On გოგრა დიეტა შეიძლება დასხდნენ, ვისაც სურს ეფექტურად და სწრაფად საკმარისი დასაკარგი იმ დამატებითი ფუნტი. ამ დიეტის კურსი 14 დღის განმავლობაში, ამ დროს შესაძლებელია მინიმუმ 8 კილოგრამის დაკარგვა.
გოგრის სასარგებლო თვისებები
გარდა ამისა, ის ფაქტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად წონაში გოგრა და გოგრა დიეტა, ასე რომ, ის ასევე მოაქვს კარგი სარგებელი ორგანოს, რომელიც არ შეიძლება ითქვას სხვა დიეტის შესახებ. ეს იმიტომ, რომ გოგრის არის ჩანაწერი ყველა ბოსტნეული თვალსაზრისით ხელმისაწვდომობა და რაოდენობის სხვადასხვა ნუტრიენტები. მაგალითად, გოგრის პროვიტამინში მეტჯერ, ვიდრე ხუთჯერ. თვალის მწვავე უკმარისობისას, ოფთალმოლოგები ამბობენ, რომ პაციენტები უფრო მეტ გოგრს და გოგოს წვენს შედიან დიეტაში. დიდი რაოდენობით გოგრა შეიცავს ვიტამინებს E, PP, C, B ჯგუფის ვიტამინები Pumpkin შეიცავს კალციუმის, კალიუმის, სპილენძის, მაგნიუმის, თუთიის და რკინის გოგრის შემცველობას. ვიტამინი T ასევე გვხვდება გოგრა, და ეს აუმჯობესებს digestibility მძიმე ცხიმოვანი საკვები. ასე რომ, ეს ბოსტნეული უყვარს nutritionists და ვურჩევ პაციენტების დაავადებული overweight.
მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ნედლი გოგრის გამოყენება, განსაკუთრებით პანკრეასის და კუჭ-ნაწლავის პათოლოგიების გამოყენებით, საშიშია. ზოგადად, ეს ეხება სხვა ხილსა და ბოსტნეულს.
გოგრის დახმარებით 14 დღის განმავლობაში რვა კილოგრამს წონაში შეუძლია, მაგრამ ეფექტი მიიღწევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამ პერიოდში პაციენტი შაქარს არ მოიხმარს და ზღუდავს მარილის გამოყენებას. დღის განმავლობაში, არ უნდა აღემატებოდეს 1000-1200 კკალს.
ამ ტიპის დიეტაში შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური, არაგაბარიტული წყალი, არომატიზებული ჩაი, ყავა. ნებადართულია ნედლი გოგრის ან ნაყოფის "ოდნავ საჭმლის" ნაჭრები, მაგრამ სრული ეფექტის მისაღწევად ტკბილი ხილი უკეთესია გამორიცხავს.
გოგრის დიეტა მოითხოვს პაციენტს დაიცვას ციკლი, რომელიც შედგება ოთხი დღის განმავლობაში. გოგრის დიეტის მე -5, მე -13, მე -13 დღეს ციკლი კვლავ უნდა დაიწყოს.
ყოველდღიური საუზმე უნდა შეიცავდეს გოგრა სალათი ბოსტნეულით ან ხილით. ვახშამი 6 საათის შემდეგ არ არის რეკომენდებული.
ასე რომ, მენიუ ამ ტიპის დიეტა:
პირველი დღე
საუზმე. ვაშლისა და სტაფილოდან სალათი ვამზადებთ მხოლოდ ლიმონის წვენს.
ჩვენ ვახშობთ გოგრის ფაფას, მიიღეთ 200 გრამი გოგლი, დაჭრილი კუბურებიდან და ნახევარი საათის განმავლობაში simmer- ზე, დავამატოთ 1 სუფრის კოვზი მარცვლეული (ბრინჯი, ფეტვი ან შვრიის ფანტელები) და სხვა 30 წუთის განმავლობაში. მზად ფაფა შეიძლება ოდნავ podsolit და დაამატეთ მცირე რაოდენობის skim რძე (ეს თუ თქვენ არ შევეჩვიეთ მხოლოდ ბოსტნეულის საკვები).
სადილი. ჩვენ ვიმყოფებით გოგრის სუპიდან, რომელშიც ჩვენ ვამატებთ ბულგარეთის წიწაკის, სტაფილოს, ნესტის, და სასურველი, ერთი კარტოფილი. წვნიანი უნდა იყოს მოხარშული დაბალ სითბოზე. სანამ წვნიანი მზად არის, დაამატეთ 1 სუფრის ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, მწვანილი, პომიდორი და მცირე რაოდენობით მარილი.
ვაშლის ვაშლით ვაზნით ვაქცევთ სალათას, ორივე ინგრედიენტია გახეხილი თხილით, ლიმონის წვენით, თუ არ არის წვენი, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხიმიანი იოგურტი ან კეფირი.
ვახშამი. გოგრა უნდა იყოს ოდნავ გაჟღენთილი, დაჭრილი ნაჭრებად და გამომცხვარი ღუმელში 180 გრ . პაჩინის ნამცხვარი ლიმონის წვენით. ცალი გოგრის ნამცხვარი შეიძლება 1 ჩაის კოვზი თაფლით.
მეორე დღეს
საუზმე. საუზმეზე, ჩვენ ვიყენებთ იმავეს, როგორც პირველ დღეს, ანუ, ფაფა და გოგრის სალათი.
სადილი. ჩვენ ვჭამთ იმავე წვნიანს, როგორც პირველ დღეს, ან ჩვენ ვამზადებთ უცხიმო წვნიანს მწვანეთა და სანელებლებით. მეორეზე შეგიძლიათ შეჭამოთ გოგრის ბლინები (რეცეპტები აღწერილია ქვემოთ) ან გოგრის ნაყოფი.
ვახშამი. ვაშლით ვაქცევთ ვაქცინებს. და 150 გრამი უცხიმო ხაჭო.
მესამე დღე
საუზმე. ჩვენ ვიყენებთ ფაფა და გოგრა სალათი საუზმეზე.
სადილი. სამზარეულო წვნიანი Meatballs.
ვახშამი. მოამზადეთ გოგრის სალათი ანანასის გარდა, ორივე ინგრედიენტი კუბურში დაჭრილია. და 150 გრამი უცხიმო ხაჭო.
მეოთხე დღე
საუზმე. ჩვენ გვყავს საუზმე ფაფა და გოგრის სალათი.
სადილი. Borsch ან ბოსტნეულის წვნიანი, მეორე ჩვენ ვიყენებთ ჩაშუშული წიწაკა.
ვახშამი. ჩვენ ვიმზადებთ მცენარეულ ზეთში გოგრა, სოკო, სოკო, სტაფილო და ხახვი.
ზოგიერთი რეცეპტები ერთად გოგრა
Patties. იყიდება pies შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ცომი, ან მაღაზია puff. ჩვენ ვამზადებთ შევსებას - გოგრა წვრილად დაჭრილი კუბურები და ოდნავ წიწაკა. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ქლიავი, ქლიავი, ვაშლი ან სხვა მჟავე ხილი, რომელსაც შეუძლია დამატებით შენიღბვას გოგოს გემო.
ბლინები. გოგრის დაჭრილი 5 სანტიმეტრიანი ნაჭერი, ლიმონის წვენით დაასხით, და ჩაიშლება ცომით (მცირე რაოდენობის ფქვილის გამოყენებით). Fry დაბალი სითბოს მინიმუმ მცენარეული ზეთი.
დიეტის დატოვება
იმის გამო, რომ დაკარგვის წონა გოგრა ერთად დარჩა დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა გავიდნენ გოგრა დიეტა. მას შემდეგ, რაც დიეტა, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა შემდეგ, არ დაუყოვნებლივ ჭამა ბევრი მაღალი calorie საკვები. ნუ დაუყოვნებლივ გამორიცხავს დიეტა გოგრის და უცხიმო ხაჭოდან.