Shrimp დიეტის დროს

Shrimp დიეტა არის ერთ ერთი ყველაზე სასიამოვნო, გემრიელი და, რაც მთავარია, ეფექტური დიეტის დროს. თუ აქტიურად უყურებთ თქვენს ფიგურას და მხოლოდ ქათმის კვერცხის ხორცს ვსხმობ, მაშინ ღირს კვების ობიექტი, რომელიც ეფუძნება shrimp მენიუდან. ხორცის ამ ზღვის პროდუქტები არის დიეტური, რადგან მას აქვს რამდენიმე კალორია და მხოლოდ 7-8% შეიცავს ცხიმს. Shrimp ხორცი ეკუთვნის დაუზუსტებელ სახეობას, ამიტომ არა მხოლოდ განსხვავდება მისი გემოვნების თვისებებში, არამედ სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისათვის.

წონის დაკარგვა განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც პრობლემურია ფრჩხილისა და თმის პრობლემებით. ისინი დაისვენებენ მიკრონუტრიენტებით, რომლებიც მდიდარია shrimp ხორცით. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია გოგირდოვანი და სილიკონი. უფრო მეტიც, მდიდარია ვიტამინ B- ში, რომელიც აუცილებელია კანის კარგ მდგომარეობაში.

მაგრამ არ უნდა დაიცვას ქრონიკული და ალერგიული დაავადებების შემთხვევაში - რინიტი, ნეიროდერმატიტი, ბრონქული ასთმა, ალერგიული კონიუნქტივიტი. უფრო მეტიც, shrimp დიეტის უკუჩვენებები არიან ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, მაგალითად, ნაღვლის მილების დისკინეზია. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებას, ასე რომ, საჭიროა ენდოკრინოლოგის კონსულტაციები.

მთელი დიეტა, shrimp უნდა იყოს თქვენი ბაზის პროდუქტი მინიმუმ სამი დღე და მაქსიმუმ ორი კვირის განმავლობაში. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რამდენი კილოგრამი დაკარგოთ. თუ შეჭამეთ shrimp დიეტა, შეგიძლიათ დაკარგოთ სამი ხუთ კილო კვირაში.

რამდენად სასარგებლოა shrimp ხორცი?

ისინი მდიდარია პროტეინით, მიკრო და მაკროელექტებით, პოლიუნთოფიცირებული ცხიმოვანი მჟავებით, ვიტამინებით C, A, E, D და B12.

შეწოვის უარყოფითი ქონება არის მაღალი ქოლესტერინის. თუმცა, ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ეს პროდუქტი დელიკატესია და იგი ყოველდღიურად არ არის მოხმარებული, ამიტომ, როგორც წესი, არ გვხვდება ნეგატიური გავლენა. მაშინაც კი, თუ ზედიზედ ორ კვირაში შეამცირეთ shrimp, მას არ ექნება მნიშვნელოვანი გავლენა მეტაბოლიზმის.

მართლაც, საძოვრების სახიფათო ხასიათი - სხვადასხვა ტოქსიკური ნივთიერებების შთანთქმას, რაც მოიცავს ტოქსიკური ნარჩენების წარმოებას. აქედან გამომდინარე, თუ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ჭამს შმიდები, ჯანმრთელობა შეიძლება დასუსტებული იყოს, თქვენი სხეული ექვემდებარება საკმაოდ ნორმალურ დღეებს.

სამდღიანი ვაშლის- shrimp დიეტა

ეს არის საკმაოდ სასიამოვნო და გემრიელი დიეტა, რომლის დროსაც შეგიძლიათ შეამციროთ ვაშლი და shrimp ნებისმიერი თანხა. თუმცა, shrimp უნდა მოხარშული ოდნავ დამარილებული წყალი. შეგიძლიათ ყავა, სუსტი ჩაი, ბარის წყალი, მინერალური წყალი და კიდევ მშრალი ღვინო. ასეთი კვების სისტემის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ორი ან სამი კილოგრამი.

სავსებით შესაძლებელია, რომ ასეთი დიეტა ყოველთვიურად, როგორც მარხვის დღე. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ არ იქნება კარგი ეფექტი, თუ სხვა დღეებში შენს გზაზე მიჰყევი ყველაფერს და უგულებელყოფს ფიზიკურ დატვირთვას.

სამ კვირიანი shrimp დიეტა

წონის დაკარგვის ასეთი სისტემა სასარგებლო და ადვილად პორტატულია. მისი ხანგრძლივობაა მხოლოდ 21 დღე. ამ შედარებით მოკლე პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ მინიმუმ ცხრა გირვანქა.

იმისათვის, რომ გავიგოთ, ასეთი დიეტა, პირველ რიგში მიიჩნევენ იმ საკვებს, რომლებიც რეკომენდებულია კვების დროს. პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვან პროდუქტს - shrimp. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი ყოველდღე, არანაკლებ 250 გრამი. სამზარეულოს ყველაზე მისაღები მეთოდები წყალში ქვაბში და მდუღარეა. ზოგჯერ შეგიძლიათ ფრაის, მაგრამ მხოლოდ როგორც გამონაკლისი, გამორიცხავს თავი შეიკავოს ამ.

გარდა ხორცის ხორცისა, უნდა შეჭამოთ ბევრი ბოსტნეული, ციტრუსოვანი ხილი და ხილი (რომელთაგან მხოლოდ კივი, ლემონსი, ვაშლი და ტყის ხილი), ზეითუნის ზეთი და მწვანილი. ხილი და ბოსტნეული უნდა შეჭამეს ნედლეულ და უმიზნო სოუსში. ყოველდღე თქვენ უნდა ჭამა მინიმუმ ერთი კილოგრამი ბოსტნეული. როგორც გამწვანების არის, რათა უპირატესობა კამა, ოხრახუში, ნიახური, ხახვი და ნიორი. მწვანეთა შეიძლება შეჭამეს შეუზღუდავი რაოდენობით.

სასმელებისგან აუცილებელია ბოსტნეულის და ხილის (ბროწეულის, გრეიფრუტის, ანანასის, ვაშლის) წვენების დიდი რაოდენობა. აკრძალულია shopkills სასმელი, რადგან მათ შეიცავს ბევრი შაქარი. გარდა ამისა, მთელი დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ სვამენ ნორმალურ წყალს გაზის გარეშე. მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში ნებადართულია პატარა კეფირი ან რძე (დღეში არა უმეტეს ერთი მინა). ყველა სითხე თქვენ დღეში სვამს უნდა იყოს ორი ლიტრი.

სცადეთ მთელი დიეტა ჭამის shrimp ერთად ციტრუსის. ეს შეიძლება აიხსნას ის ფაქტი, რომ shrimp, ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები, მაგრამ ბევრად უკეთესი და უფრო წარმატებით, ისინი შეიწოვება ორგანიზმის ერთად ვიტამინი C. ყველამ იცის, რომ ეს ვიტამინები ყველაზე მდიდარია ციტრუსის ხილი. თქვენ შეგიძლიათ წყლით შეფუთული ხორცი მოჭრილი ლიმონის shrimp ან ჭამა shrimp და სვამს წყლით დამატებით ლიმონის წვენი.

რა თქმა უნდა, თითქმის ყველა dietier აქვს მათი შეზღუდვები, და shrimp დიეტა ასევე მათ შორის. როდესაც თქვენ დაიცავთ ამ დიეტა, გახსოვდეთ, რომ აუცილებელია დაიცვას თავი ხორცის, ტკბილეულის, თევზის, ლობიოს, კარტოფილი, ძეხვებისა და ფქვილის პროდუქტებისგან. აკრძალულია სასმელები, რომლებიც მოიცავს ალკოჰოლს, გარდა ამისა, იზრუნეთ, რომ კუჭში არ არის მარილი ისკარი. სანელებლები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ მცირე რაოდენობით.

დიეტა დიეტის ღირსებაა ის, რომ არ იგრძნობთ შიმშილს და ეს ყველაფერი დიდი რაოდენობითაა ბოსტნეულით. მთელი დიეტა, თქვენ გამოიყენებთ მრავალფეროვან საკვებს, რომელთანაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბევრი კერძები (როგორც პირველი და მეორე), უფრო მეტიც, სალათები და საჭმელები ასევე არ დარჩება.

შარფიის კვების ეფექტურობა თქვენს სხეულს, რადგან ის აძლიერებს მეხსიერებას და ამცირებს ზეწოლას და მჟავებს, რომლებიც შეიცავს მათ, აისახება კანის კანს.

როდესაც მაღაზიაში მიდიხარ სალოცავებით, შეაჩერეთ თქვენი არჩევანი ასლების გადასაღებად. რა თქმა უნდა, ისინი გაწმენდებიან შემდეგ, მაგრამ მერწმუნეთ, ასეთი პროდუქტის სარგებელი გაცილებით დიდია. არსებობს მრავალი სახის shrimp, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რომ თქვენ ყველაზე მეტად, საწყისი პატარა to სამეფო.

ამ დიეტაში გამოხატული ხარვეზები არ არის, რადგან დიეტა შეიცავს პროდუქტებს სხვადასხვა საკვები პროდუქტებისგან, დიეტის ხანგრძლივობა არ შეიძლება მისი მინუსებით გამოწვეული, რადგან ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეწყვიტოთ დიეტა ან სამი კვირის განმავლობაში არ დააკვირდეთ, მაგრამ ორი ან ერთი, თუ უკვე მიაღწიეთ სასურველი შედეგი.

გამყარებაში shrimp dietoozhno სხვადასხვა ადამიანი სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიის, ძირითადი სურვილი არის წონის დაკარგვა. მაგრამ აღსანიშნავია ისიც, რომ თუ უკვე ასაკის ადამიანია, მაშინ ყველაფრის ჭარბი წვრილმანი უნდა მოიხმაროთ.

მარილი shrimp დიეტა

დროა წაკითხული მენიუს დიეტა. ეს იგივე იქნება წონის დაკარგვის სისტემის მთელი პერიოდის განმავლობაში. საუზმეზე, უნდა შეჭამოთ რამოდენიმე ვაშლი და სალათი, რომელიც ზეთისხილისა და ლიმონის წვენით არის გამოწყობილი. არ დაგავიწყდეთ წყალი დალევა. ლანჩზე, გამოიყენეთ ბოსტნეულის წვნიანი, შტრიპი, შემწვარი პომიდორი და ჭიქა ახლად დაჭრილი წვენი. ვახშამი, ჭამა მუჭა ნებისმიერი ახალი კენკრა და stekanefir.

ადრე, აკრძალული პროდუქტები შეინიშნებოდა შეფუთვების დიეტაზე დაკვირვებით, მაგრამ უნდა აღინიშნოს შემდეგი: თუ ჭამთ მინიმუმ პატარა კამფა ან ნაღების ნაჭერი, მაშინვე შეგიძლიათ დიეტა თავიდანვე დაიწყოთ! წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ მიიღებთ სასურველ შედეგს.

ძეხვეული და ხორცი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ნებისმიერ შემთხვევაში, მაგრამ თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანებისგან, რომლებიც დიეტის დროს მძიმეა, მაშინ პატარა ხორცით ჭამენ 150 გრამი ყოველ ორ სამ დღეში, მაგრამ არა.