Სალათები ფიგურაზე

საბოლოოდ დადგა დრო, როდესაც ბუნება გვეხმარება წონის დაკარგვაში. პირველ რიგში, მამაკაცის ყოველწლიური ბიორიჰემია ისეთია, რომ გაზაფხულზე სხეულისაგან ყველაზე სუსტი და ჭარბი წონაა. და მეორეც, ტენდერი პირველი მწვანილი, crispy რადიშ და appetizing სალათი ძალიან სასარგებლო და იმდენად დაბალი calorie რომ ისინი შეიძლება შეჭამეს შეუზღუდავი რაოდენობით. ბოსტნეული ბოჭკოები და ბოჭკოვანი შეგრძნებები იძლევიან სხეულის გაწმენდას, სხეულის გაწმენდას და საჭირო ვიტამინებით გაჯერებას. მოდით წავიდეთ სალათები და სალათები! საბედნიეროდ, ბოსტნეულის, ხილისა და მწვანილის ფასები თანდათანობით მცირდება და ხელმისაწვდომი გახდება ყველასთვის, ვინც ოცნებობს ლამაზი ფიგურას.

იმის გამო, რომ წონის დაკარგვაა? სხეულის ხარჯავს ბევრი ენერგია on digesting ბოჭკოვანი და გამწვანების და ბოსტნეული, რომელიც არ განიცადა სითბოს მკურნალობა. კარგად, მათი caloric შინაარსი - ეს მხოლოდ სიმღერა სუსტი divas!

ამრიგად, კიტრიზმური კერძი არის 100 კგ-ზე 15 კკალ, პომიდორი - 20, რადიშები - 16, სალათი -11, ისპანახი - 16 კკალ და ა.შ. სალათი, რომელიც ბოსტნეულის ან ზეთისხილის ზეთით გაწყობილია, შავი მაგიდის ნაჭრით მაგიდასთან მსახურობდა, იგრძნობა ზამთრის საჭმელზე უსიამოვნო შეგრძნება. კარგია, რომ ასეთი საკვების სარგებლობა სასარგებლოა.

მწვანე ბალახი და ბოსტნეული შეიცავს ქლოროფილს - კონკრეტული ნივთიერება, რომელიც ეხმარება მცენარეთა მზის სინათლეს. ადამიანში, ქლოროფილი და მისი ზოგიერთი ნივთიერებები ნივთიერებათა ნორმალიზება ნორმალიზდება, არის კიბოს საწინააღმდეგო პროფილაქტიკა, ხელს უწყობს ქსოვილების გაახალგაზრდავებას და რეგენერაციის გაუმჯობესებას.

წითელი ადრეული ხილი და ბოსტნეული აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, ანტიოქსიდანტებია და აქტიურად აფერხებს დაბერების პროცესს. არ აღვნიშნო ვიტამინები და კვალი ელემენტები. ავიღოთ უფრო ახლოს ჩვენი სალათის ინგრედიენტები.

ნიახური

ვიტამინები A, C და E მინერალები, ცილები და ბოჭკოვანი. დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემა და მეტაბოლიზმი.

ხახვი

ვიტამინები B1, B2, PP, ასკორბინის მჟავა. კაროტინი. რეკომენდირებულია დიაბეტის, ვიტამინის დეფიციტის, ჰიპერტენზიის და ათეროსკლეროზის დროს.

კიტრი

ვიტამინები C, B1, B2, P, Provitamin A. Fiber, კალიუმის მინერალური მარილები. ბენეფიციარი ეფექტი გულის, თირკმლების, ღვიძლის შესახებ.

კომბოსტო

ვიტამინები C, P, B1, B2, PP, U. კალიუმის და ბოჭკოვანი მარილები. ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლებს, ზრდის ნერვულობას, ხელს უშლის წყლულების გამოვლენას.

პომიდორი

ვიტამინები C, B1, B2, P, K. კაროტენი, ფოსფორის, კალიუმის. გამოიყენება ანემიის, კარდიოვასკულური დაავადებების, გასტრიტის დროს. იცავს პროსტატის კიბოს წინააღმდეგ.

რა არის გაზაფხულის სალათები კარგი? ისინი მზად არიან უბრალოდ და სწრაფად, რადგან ისინი არ უნდა boil არაფერი. ჩვენ ვჭამთ მათ, ამბობენ, "ცოცხალი". ეს აუცილებელია ზამთარში ორგანიზმში მტანჯული, გაზაფხულის ჭურჭლის ნათელი სუფთა არომატით. და ბოსტნეულის სალათებზე დაფუძნებული დიეტაც კი გაცილებით ადვილია პირველი სეზონური მცენარეებისა და ბოსტნეულის გადატანა.

გაზაფხულის დიეტა

შემოთავაზებული დიეტა შეიცავს 1300 კალორიას. აქ არის მისი ძირითადი წესები:

• შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი მარტივი და მინერალური წყალი.
• ყველა კვებაზე ცდილობენ ჭამა დიდი ნაწილი სალათი. ის შეიძლება მომზადდეს ნიახური, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ვაშლის ნაჭრები, ლობიო, ხორბლის კერნელი და პომიდორი. ივსება იოგურტის სუფრის ლიმონის წვენი, ძმარი და სანელებლები.

ასეთი დიეტა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში დაიცვას. მთავარი ისაა, რომ არ იგრძნობთ მშიერს, რადგან ასეთი დიეტა შეიცავს satiating, დიდი ბოჭკოვანი პროდუქტები.
შედეგი გამოიყოფა რამდენიმე კვირაში: თქვენ მოხსნის 2-დან 4 კგ-ს, ნაწლავები კარგად იმუშავებენ (დიდი რაოდენობით ბოჭკოების წყალობით), კანის გაწმენდა და თვალები გაიზრდება.

მთავარია, სცადოს სეზონი სალათები "დიდი ხნის განმავლობაში: ყოველივე ამის შემდეგ, ვიტამინები არ შეიძლება შეჭამეს მომავალი გამოყენება. და სარკეში გამოხატულება იტყვის შენს სუსტი ფიგურისთვის, რომელიც სუსტი, მწვანე მწვანილიდან სალათები ურჩევნია!

რეცეპტები

კიტრი და ტარხუნა

2 საშუალო კიტრი chop on grater, დაამატეთ წვრილად დაჭრილი bunch of tarragon. სეზონი იოგურტი ან უცხიმო არაჟანი, დაამატეთ მარილი.

სალათი

სალათის ფოთლები წვრილად დაჭრილი (როდესაც ჭრის, კონტაქტის ლითონის დანა აძლევს ჟანგვითი რეაქცია, მკვლელობაში ნაწილი ვიტამინები), დაამატეთ მოხარშული shrimp, ზეთისხილი და კამა. ლიმონის წვენის სეზონი.

კოტეჯი ყველით მწვანილებით

1 პაკეტი ცხიმიანი უფასო ხაჭო შერეული 2 tablespoons. რძე ან იოგურტი, დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ოხრახუში, კამა, ქინძი, ნიორი (არჩევანი) და მარილი. შედეგად მასობრივი შეიძლება იყოს smeared on loaf უხეში grind და მიიღეთ ძალიან სასარგებლო და გემრიელი სენდვიჩის, რომელიც შეიძლება გარეცხილი ჭიქა ტომატის წვენი.

სალათის სალათა შვრია

კლასიკური "საზაფხულო სალათი" - ეს პომიდორი, კიტრი, მწვანილი, მარილი. ყველა დაჭრილი და გაემგზავრება რამდენიმე წუთით, რათა წვენი გამოჩნდება. ახლა დაამატეთ რამდენიმე tablespoons of შვრიის ფანტელები, mix და ემსახურება მაგიდასთან.

Brynza მწვანილი და პომიდორი

სველი დანათი (არ გაანადგურა), ყველი ამოვარდება. საუკეთესო სალათა ნაყინის ყველი "- უფრო მგრძნობიარეა და არ არის მარილიანი. ახლა ჩვენ დავჭრათ კამა, ოხრახუში და პომიდორი. შეურიეთ და შეავსეთ 1 ტ. მცენარეული ზეთი და sprinkle ერთად ლიმონის წვენი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზეთისხილი ან capers.

მსუბუქი სალათი

აუცილებელია ჭაჭის კომბოსტო და წვრილად დაჭრილი მარილი. ბევრი დიასახლისები ამას არ აკეთებენ და მათ სალათის მიღება ახლად - ჩვენ უნდა დავამატოთ ბევრი სოუსი (მაშინ ხდება უფრო კალორიური). დაჭრილი პომიდორი შევიდა ნაჭერი, დაამატეთ ოხრახუში და კამა, და აურიეთ ყველაფერი იოგურტი ან უცხიმო არაჟანი.

ტკბილი ალუბალი და კარტოფილი

1 მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილის დაჭრილი 1 ჭიქა ველური ნიორი. დაამატე მარილი და 1 ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი.

რადიშ კიტრი და მწვანილი

2 საშუალო კიტრი, 400 გრამი რადიშ, 100 გრამი სალათის ფხვნილი, 2 კვერცხი, მწვანე ხახვი. ჩვენ დავჭრათ ყველაფერი, ავურიოთ 1 კოვზი იოგურტი. დაამატეთ კამა და მარილი.

კიტრი კვერცხი

1 კიტრი, 1 მოხარშული კვერცხი, მწვანე ხახვი. ყველა დაჭრილი და შერეული ერთად 1 საათიანი კოვზი მცენარეული ზეთი.

"გაზაფხული" სალათი

Boil კარტოფილი, კანი და მოჭრილი შევიდა პატარა კუბურები. შემდეგ ის ამოიღეთ მცენარეული ზეთით. ასევე დაჭრილი ახალი კიტრი და ხახვი, შეგიძლიათ დაამატოთ ვაშლის ამისთვის პიკანტური გემო. საბოლოო შეხება არის მწვანე ბარდა.

მარილი, წიწაკა და ავურიოთ ზედმეტად ცხიმიანი არაჟანი ან იოგურტი.

Rucola ერთად პარმეზანს და პომიდორი

Roulette ტოვებს შერეული პატარა პომიდორი, ნაღები, დაამატოთ გახეხილი ან thinly დაჭრილი პარმეზანს ყველი. როგორც საწვავი - 1 სტადიის. ლ. ლიმონის წვენი

სუფთა საწყისი სუფთა

შეურიეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი (აირჩიოთ: კამა, ოხრახუში, ქინძი, ნიახური, ველური ნიორი) იოგურტი და მარილი. ჩვენ ვიყენებთ როგორც სალათებს სალათის ან მაიონეზის ნაცვლად ცხელი კერძებისთვის - თევზი, ხორცი ან მაკარონი.

და ბოლოს, გემრიელი მენიუს ორი საიდუმლო: ცდილობენ სალათები სავსე ცივი დაჭერით - ზეთისხილის, ცაცხვის, გოგრის, სეზამის ან კაკლის ზეთი. გარდა ამისა, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზების გარდა, ეს ზეთები გემოვნების ახალ მარცვლებს აძლევს.

მეორეც, სასიამოვნო გემოს ნაცვლად ზღვის მარილის გამოყენება კარგია, რა თქმა უნდა, ძალიან სასარგებლოა მაღალი იოდის შემცველობის გამო, რაც აქტიურ გავლენას ახდენს ფარისებური ჯირკვალზე, რაც, თავის მხრივ, დიდწილად დამოკიდებულია მშვენიერ სუსტი ფიგურაზე .