ყველა გოგო ოცნებობს არ უკეთესობისკენ. განსაკუთრებით ეს თემა სხვადასხვა დღესასწაულების პერიოდში ხდება, მაგალითად, ახალი წელი. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ დღეებში მაგიდაზე არის ბევრი გემრიელი და მრავალფეროვანი საკვები, რომელიც არ გსურთ უარი თქვას ყველა. მაგრამ ამავე დროს არ გინდა აქტიურად მოშორდეთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. როგორ უნდა იყოს? ვეძებთ ახალი დიეტა? რეგისტრაცია დარბაზი? სინამდვილეში ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივია. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვას მარტივი წესები, რომელიც დაგეხმარებათ არ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი და თქვენ არ გჭირდებათ შეზღუდოს თავს ჭამა.
ნება მიბოძეთ თავს გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
ახალი წლის დღესასწაულის აღსანიშნავად, აუცილებლად გადაწყვიტეთ, ბევრი გემრიელი კერძები მოემზადო. აქედან გამომდინარე, წინასწარ თქვენი მაცივარი და აირჩიოს თქვენთვის მხოლოდ იმ სალათები და საჭმლის, რომ მოზიდვა ყველაზე. თუ მოწვეული ხართ, მაშინ ნუ მოგერიდებათ ჭამა მხოლოდ იმ კერძებს, რომელიც მოგწონთ. მათგან, ვისაც არ მოსწონთ, უმჯობესია უარი თქვას. ასე რომ თქვენ გადაარჩენს თავს ჭარბი კალორია. გახსოვდეთ მარტივი წესი - უფრო მეტად შემოიფარგლება თქვენთვის სასურველ საკვებში, მით უფრო სავარაუდოა, რომ დაარღვიე და კუჭისკენ გადაგიყვანთ ყველას, ვინც მას იღებს.
საღეჭი გოგი
თუ საახალწლო საღამოს ამზადებენ კერძებს, მათი გემოვნების თავიდან აცილება შეუძლებელია. ამიტომ, სანამ სამზარეულო, დააყენა mouthful და პიტნის რეზინის გარეშე შაქარი. მადლობა მას, თქვენ არ შეეცდება გემრიელი კერძი და მისი ინგრედიენტები. უკეთესი დასაწყისია ის ჩართული ვინმე.
ჩაცმულობის ჩაცმა
ზოგიერთი გოგონა, როდესაც მათ სურთ წონაში, ტანსაცმელი შეიძინონ პატარა მასშტაბით. ანალოგიურად, შეგიძლიათ გააკეთოთ არჩევის დროს საღამოს კაბა. უმჯობესია აირჩიოს რაღაც იარაღი: კაბა, ქვედაკაბა, ქურთუკი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ აღვნიშნო ყველა თქვენი ღირსება და გამოიყურებოდეს დიდი, არამედ უყურეთ თქვენი ნაწილი. როგორც კი ჭამთ ძალიან ბევრი - საჭმლის კვების საკვები გახდება სხვებისთვის ხილული. ასევე, შეგიძლიათ მაგიდასთან, დაიცვას მარჯვენა ხელი, რომელიც ჭამთ, ჭიქა სასმელი. ეს ხელს შეუშლის კამერის შთამნთქმელის პროცესს.
კარგი საკვები დღესასწაული
ბევრს სწამს, რომ თუ საუზმეს და სადილი დღესასწაულების დროს უარს იტყვით, მაშინ დამატებით კალორია არ იქნება პრობლემა. მაგრამ ეს აზრი გაუმართავია. ნუ ოდესმე ამის გაკეთება, გოგოები! ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მშივრები მთელი დღე, შემდეგ საახალწლო ღამეს უფრო მეტი საჭმელი ჭამთ. შიმშილის გარდა, გაღიზიანებული გახდებით და როგორც კი კვებაზე მიდიხარ, ის განიცდი და არა სტუმრებს. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია, შეამციროთ საუზმე და ვახშმის ნაწილი, რათა შეამცირონ საკვები ნაკლები კალორიით, ვიდრე მთლიანად მიტოვებას. დღესასწაულის დღეს, საუზმე, როგორც ყოველთვის, სასურველია, შეამციროს ნაწილი. სადილი, მსუბუქი სალათი.
ჭამა არასწორი
სადღესასწაულო მაგიდასთან გაგრძელებამდე ნახევარ საათში სვამს ჭიქა სუფთა წყალი. უმჯობესია, თუ დაამატეთ spoonful თაფლი და spoonful of squeezed ლიმონის წვენი. ეს სასმელი საშუალებას მოგცემთ დაწვათ კალორია სწრაფად და შეავსოთ კუჭის შემცველობა. ასე რომ, თქვენ არ ჭამთ მეტი გჭირდებათ. ამგვარი პაუზის კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ ამ დროს თქვენ გექნებათ დრო, რომ ახალი სიტუაციისთვის გამოიყენოთ და ახალი ხალხი გაიგოთ, თუ მათ სურთ. ასევე, შეგიძლიათ იხილოთ მაგიდის შინაარსი და შეძლებთ აირჩიოთ მხოლოდ ის, რაც გსურთ.
მოჭრილი ალკოჰოლი
რა დღესასწაული ალკოჰოლური სასმელების გარეშე. ყველაზე ხშირად ამ დღეებში ჩვენ ვცდილობთ, რომ თავი დავანებოთ ყველაზე უჩვეულო კოქტეილებს და ალკოჰოლური სასმელების ალკოჰოლურ სასმელებს. მაგრამ არა ყველა გოგონამ იცის, რომ ყველაზე ალკოჰოლიანი კალორიური შემცველობა ძალიან მაღალია. აქედან გამომდინარე, საუკეთესოა ალტერნატიული ძლიერი სასმელი მინის ჭიქა ან ახლად გაჟღენთილი წვენით. არ სვამს ალკოჰოლს წვენი ან ტკბილი მინერალური წყლით. ისინი ასევე შეიცავს უამრავ კალორიას. შეცვალეთ აპერტიპი ხილით ან ბოსტნეულით.
აირჩიეთ ბუნებრივი ალკოჰოლური სასმელები და ბუნებრივი პროდუქტები
უმჯობესია არომატი, ღვინო, ტეკილა ან ჯინი სვამს. ეს სასმელები ნაკლებად ექვემდებარებიან დამუშავებას და შერწყმას, ამიტომ ისინი უფრო ახლოს არიან ბუნებრივი. იგივე ეხება პროდუქტებს. მაგალითად, shopmoynose შეიცავს უამრავ მავნე ნივთიერებას, ამიტომ უმჯობესია საზამთრო თავის თავს, ბუნებრივი ინგრედიენტებიდან. ეს არა მარტო უფრო სასარგებლო იქნება, არამედ უფრო გემრიელია. ძეხვი შეიძლება შეიცვალოს ხორცპროდუქტების საშუალებით და კრაბის ჩხირის სალათში უმჯობესია ლობირების ან ხორცის ხორცის მოჭრა.
არა უმეტეს ორი კერძები
დააკვირდი უბრალო წესს, რომელიც ხელს შეუწყობს საჭმლის მოხმარების რაოდენობას.
ნუ ორზე მეტი ჭურჭელი თხრილში.
არჩევა არასასოფლო კერძები
ყველაზე ხშირად არსებობს სხვადასხვა დეკორატიული კერძები. ეს შეიძლება იყოს ცალი ყველი, კაკალი, სხვადასხვა საწებელი და gravies, ასევე whipping და ასე შემდეგ. ყველა ეს პროდუქტი ძალიან caloric და აუცილებლად დაამატოთ რამდენიმე დამატებითი inches წელის. გარდა ამისა, ყველა ეს ვერ აკმაყოფილებს შიმშილს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ჭამა და ჭამა მათ სანამ არ მოგწყინდება. აქედან გამომდინარე, გამორიცხავს ან მინიმუმამდე გამოიყენებს ამ ორნამენტებით.
შეცვალეთ ტკბილეული ხილით
როგორც ვიცით, ყოველ სადღესასწაულო მაგიდასთან ერთად, მეორე კერძების სადილის გარდა, ასევე არსებობს დესერტი. ყველაზე ხშირად ეს არის სხვადასხვა ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, meringues და ასე შემდეგ. მაგრამ ყველა გოგონამ იცის, რომ ეს ყველა პროდუქტი ნომერ პირველი მტერი ლამაზი ფიგურა. ამიტომ, შეეცადეთ შეცვალოთ ეს ყველაფერი ხუჭით ან ჟელეთი.
არ დაივიწყო თამაშები და გასართობი
ბევრ დღესასწაულზე არსებობს ისეთი ტრადიცია, როგორიცაა თამაშები, შეჯიბრებები და ცეკვები. ოდესმე გაოცებული რატომ ეს ყველაფერი? თუ ფიქრობთ, რომ ასეთი გასართობი პროგრამა საჭიროა მხოლოდ გულშემატკივართა, თქვენ ცდებით. არა, საბოლოო არის ერთი მთავარი მიზანი ყველა fun. გარდა ამისა, მობილური საქმიანობა ხელს უწყობს ნაკლებად საკვების მიღებას და ხელს უშლის მუცლის სიმძიმის წარმოქმნას. წარმოიდგინეთ, თუ საღამოს მხოლოდ საღამოს გათიშეთ და ყველა დროს ჭამს. მოკლე დროში გექნებათ დისკომფორტი კუჭში და შეწუხდება.
და კიდევ რამდენიმე რჩევა ბოლო
ყველამ ვიცით, რომ ჩვენი ორგანიზმი 80% წყალია. ეს იმას ნიშნავს, რომ უფრო სვამს სუფთა წყალს, მით უკეთესი. ეს ხელს შეუწყობს სხეულისგან არასასურველი ნივთიერებების ამოღებას და გაწმენდის მას. აგრეთვე, კუჭის მუშაობის გასაუმჯობესებლად და სურსათის საჭმლის მონელების ზრდის მიზნით, სადღესასწაულო ღონისძიებების დაწყებამდე, რამოდენიმე ტაბლეტის სადღესასწაულო ფესტივალი ან მეზიმა. ეს შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული უსიამოვნო შეგრძნებები: კუჭისა და სიმძიმის კუჭში.
სადღესასწაულო დღესასწაულიდან მეორე დღეს, დასვენების დღეა. სცადეთ დალევა პობოლშეხეფრა და გაწმენდილი წყალი. სასარგებლო იქნება გააქტიურებული ნახშირი. ის ამოიღებს სხეულის სხეულისგან.
იცოდე ღონისძიება ყველაფერს: ჭამა საკვები და სასმელი. ნაკლებად ჭამთ, მით უკეთესი იქნება თქვენთვის. სხვათა შორის, უკეთეს გემოვნებით გაატარეთ თითოეული კერძი. თქვენ არ უნდა სცადოთ ყოველ საათში საათში. მთელი ამ საღამოს გაღრმავება.
თუ ამ მარტივი რჩევების გატაცება გაქვთ, მაშინ შეგიძლია თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეულის დამატებითი ფუნტი. აქედან გამომდინარე, მოთმინება და ნებისყოფა, ისინი სასარგებლოა, მაგრამ უარს ამბობენ უგემრიელესი სურსათის უმეტეს ნაწილზე უარის თქმა, გისურვებთ და გისურვებთ დიეტის დროს.