საფრთხის საშიშროება
დღესასწაულების დროს ჩვენ ხშირად ვცდილობთ საკუთარ თავს დიეტაზე გადაგდოთ, თუნდაც დასვენების შემთხვევაშიც კი. დიეტა ახალი პერიოდი, სხეული გაიგებს განსხვავებულად ცხოვრებას, გადარჩენის რესურსებს და სხეულში ნივთიერებისა და ენერგიის განაწილებას.
სხვადასხვა დელიკატესი და ეგზოტიკური კერძები, ისევე როგორც ბევრი მძიმე საკვები, რომელიც ჩვენ დღესასწაულებზე ვსარგებლობთ, სასიცოცხლო სირთულედ იქცევა. სწორედ ამ მიზეზით, დღესასწაულების დროს შესაძლებელია ასეთი დაავადებების გამწვავება ქოლეცისტიტი, პანკრეატიტი და სხვა.
დღესასწაულის ერთ-ერთი მთავარი საფრთხე ის არის, რომ სტრესის შემდეგ, რომ დიეტა იძლევა სხეულს, დასვენების შემდეგ დასვენების შედეგად შეიძლება გამოიწვიოს სხეული, რომელიც ხდება იმდენად, რამდენი ჩვეულებრივი დიეტის დროს. თუ გადაწყვეტთ, რომ წონაში წავა, მაშინ დღესასწაულების დროს თქვენ უნდა გააკონტროლონ თავი.
როგორ მივდივარ სადღესასწაულო მაგიდასთან?
საახალწლო აქამდე ერთი კვირით ადრე, აქტიურად უნდა დაესწროთ სპორტული დარბაზს, რომელიც მოგცემთ შესაძლებლობას გაატაროთ საკვები ნივთიერებების მომარაგება და მცირე დეფექტის შექმნა. ამრიგად, სადღესასწაულო მაგიდასთან შეიწოვება ნუტრიენტები, წავალ კუნთებში.
თუ რაიმე მიზეზით სპორტულ დარბაზში არ არის კომფორტული, მაშინ რამოდენიმე დღეში უნდა შეეცადოთ შეამციროთ მაქსიმალურად ნახშირწყლები და ცხიმი ჩვეულებრივი დიეტაში და გადააჭაროთ ხილს და სალათებს. ასეთ შემთხვევაში საჭიროა 500 კალორიას გაწმენდა, ვინაიდან უფრო დიდი თანხა გახდება სტრესი სხეულისთვის.
როგორ დავკარგოთ წონა საახალწლო დღესასწაულების შემდეგ
არსებობს რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელიც ხელს შეუწყობს ცხოვრების აღდგენის პერიოდში დღესასწაულები. რა თქმა უნდა, უმნიშვნელოვანესია ის, რომ ზომიერად დაიცვას საკვები და სასმელი. თუ overeat, მაშინ გამოიყენოთ შემდეგი რჩევები.
უარი თქვა შიმშილით!
რიგი ადამიანები, შემდეგ overeating, დაიწყოს იჯდეს hardcore დიეტის ან შიმშილი. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სხეულისთვის სტრესის შესახებ - სხეულის გადატვირთვა ვერ მოხერხდება, შემდეგ დაუცხრომებელია, შემდეგ კი მოულოდნელად შიმშილობს. ეს მაინც იწვევს დიახ და თავის ტკივილს, და მაქსიმალურად, სხვადასხვა სახის პანკრეასის პრობლემებს, რაც შეიძლება საავადმყოფოში გაგიყვანოთ. ეს საუკეთესო იქნება თანდათანობით შეამციროთ საკვების მიღება საკვებით, რომლებიც ჭამს თქვენი სტანდარტული მინუს 500 კალორიას.
სვამს მეტი სითხეები
მეტაბოლიზმის ნორმალურად მიტანას, რაც შეიძლება მეტი თხევადი სვამს, მით უმეტეს, თუ ალკოჰოლს იყენებდით დღესასწაულის ფონზე. წყალი მეტაბოლიზმის საფუძველს წარმოადგენს და ფერმენტების აქტივობა აუცილებელი დონეზე იყო საჭირო, მათ გარშემო არის საკმარისი სითხე.
საუკეთესო შეესაბამება ჩვეულებრივ წყალს, როგორიცაა მინერალური წყალი (მხოლოდ არ დამარილებული), გაზაფხული, სუსტი ქათმის ბულიონი ან ნიჭი. თუ წვენი გინდა, ორჯერ უნდა განზავდეს. ერთ დღეს თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე.
წაიღეთ ალკოჰოლი
როდესაც ძალიან მავნე ალკოჰოლური სასმელებია, ისე, რომ მის მიღებას საუკეთესო უარი თქვას. პირველი, ალკოჰოლის ძალიან caloric და მისი კალორია არის "ცარიელი". მეორეც, ეთილის ალკოჰოლური მეტაბოლიტები ღვიძლის დაზიანებამდე მიგვიყვანს და ასევე ზრდის ნერვულ სისტემას.
მიეცით სხეულის მცირე დატვირთვა
სწრაფად დაუბრუნდება ნორმალურ მას შემდეგ, რაც overeating, შეგიძლიათ მისცეს ორგანიზმს ზომიერი დატვირთვა: გააკეთე მცირე ზომის წვრთნები კუნთებზე, შეგიძლიათ ცეკვავენ, აწარმოონ, აქტიური თამაშების თამაში.