და ისინი გაყინულნი არიან მათ გულებში. მისი საყვარელი გლუვი მოსახვევებში გადავიდა, მისი წელის დაკარგა ნათელი საზღვრები და მისი thighs .... და hips უკეთესი შენარჩუნება ჩუმად. "რამდენად სწრაფად წონაში და ცელულიტს მოშორდით?" - კითხულობს ერთი შეკითხვაზე ხელმძღვანელი. კარგად, მოდით განიხილოს ყველაზე "დაჩქარებული" ვერსიები ამ მკაცრი ბრძოლა მიმზიდველი გარეგნობა.
ასე რომ, საყვარელმა მეგობარმა უბრძანა ბილეთი ზღვას, გამგზავრება - კვირაში, და არ ხართ ფორმის. რამდენად სწრაფად წონაში წონაში, ჯანმრთელობაზე არ იტანჯება? პირველ რიგში, დაუყოვნებლივ უნდა მოიქცეთ მკერდებისთვის და კარგად გაანჯექი: დრო არის მოკლე, ჩვენ არ გვაქვს უფლება, რომ არასწორი იყოს. აქედან გამომდინარე, ჩვენ მკაცრად ვაკონტროლებთ ჩვენს ქმედებებს, არაფრისა და სინანულით.
მრავალფეროვანი "დაჩქარებული" დიეტის საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ თქვენი არჩევანი, ხელმძღვანელობენ გემოვნების შეღავათებით (დიახ, ეს გემოვნებაა!). თუ ერთ-ერთ მათგანს მკაცრად დაიცავთ - მოიშორეთ დამატებითი ფუნტი, და თუ დააკმაყოფილებთ სინათლის ფიტნესს - ტალღას კალამი და ცელულიტი.
ამ დიეტის გულში, როგორც უკვე გაიგეთ, არის გრეიფრუტი. აქედან გამომდინარე, ამ ეგზოტიკური ხილის მოყვარულებს შეუძლიათ დაუყოვნებლივ შეწყვიტონ ეს ვარიანტი. მიუხედავად იმისა, რომ არა, დაუყოვნებლივ არ. პირველი, გახსოვდეთ: ყველაფერი კარგად არის შენი კუჭის მქონე? წყლულები, გასტრიტი - იცით ეს ყველაფერი მხოლოდ წიგნებისგან? მაშინ კარგი, შეგიძლიათ გააგრძელოთ! მაგრამ თუ თქვენ იცნობთ ამ უსიამოვნო დაავადებებს თქვენს სამწუხარო გამოცდილებასთან დაკავშირებით, მაშინ გრეიფრუტი დიეტა გაქრება ერთხელ და სამუდამოდ.
განვიხილოთ მენიუ ყოველ დღე დიეტა, რომელიც განკუთვნილია სწრაფი წონის დაკარგვაზე.
ორშაბათი
საუზმეზე, გრეიფრუტის ჭამთ, ან სუფთა სუფთაგან. უბრალოდ არ ცდილობენ შაქრის დამატება! თქვენ ასევე შეგიძლიათ მკურნალობა თავს 50 გრამი ლორი, მხოლოდ ნაჭერი არ უნდა იყოს ცხიმი. ჩაის ჭიქა (შეგიძლიათ ყავა). რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე.
სადილისთვის კიდევ ერთხელ მიიღე ერთი ხილი და ჭამა სავსე სიამოვნებით. ამის შემდეგ, "Sip" ის მჭლე სუპი, შევსების ეს ყველაფერი რამდენიმე ორცხობილა.
სადილისთვის, გრეიფრუტის გაანადგურებლად აუცილებელი არ არის. გაიხარე თქვენი საყვარელი ბოსტნეული, ან მოვხარშოთ მათ (ყველაფერი გარდა სიმინდისა და კარტოფილი, რომელიც მხოლოდ საზიანოა). გაახარეთ თქვენი საყვარელი ჩაი, ტოვებს შაქრის თასი მხედველობაზე. სვამ
სამშაბათი
დაწყება დილით ახალი ხილით შემდეგი ხილით: გრეიფრუტი, ვაშლი და ფორთოხალი. Sip ამ ვიტამინის ბუმი ჩაი ან ყავა გარეშე შაქარი, მაგრამ ნაჭერი ლიმონი.
სადილზე სამშაბათს ადვილი იქნება - გრეიფრუტი და ნაჭერი ნაჭერი, მცირე, გრამი რეკლამა 50. და რომ ცხიმი შინაარსი არ აღემატება 30%. თუ არ მოგწონს ყველი, შეცვალეთ 150 გრამი ცხიმიანი ყველით.
ვახშმისთვის, ხილის მოჭრა, მოხარშული ქათმისთვის (გრამ 200-ის ჩათვლით) მკურნალობა, აქვს პომიდორი. და მღერიან არა ტკბილი ჩაი.
ოთხშაბათს
დილით ჭამენ მთელი გრეიფრუტი ან გინდა, რომ ახლად ჩამორჩენილი წვენით. დაამატეთ რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი და ჭიქა unsweetened ჩაი.
ლანჩზე კიდევ ერთი ხილი ჭამე და მოამზადეთ მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი, ლიმონის წვენით დაასხით. დაამზადეთ კვება ჩაის გარეშე.
და სადილი იქნება ხორცი, რომელიც შეგიძლიათ ან boil, ან Fry on გრილი. ვაზის ნედლი ნაჭერი უნდა აღემატებოდეს არაუმეტეს 150 გრ. გარდა ამისა, დაამატეთ მწვანილის სალათი ლიმონის წვენით (დაახლოებით 200 გრამი) და ჩაი სავსე ტკბილი სუნიანი თაფლით.
ხუთშაბათი
საუზმეზე, გრეიფრუტის ჭამა ან გრეიფრუტის წვენის მომზადება. ორთქლის რამდენიმე tablespoons of შვრიის (შეგიძლიათ მიიღოს muesli), შეავსოთ იგი ქიშმიშით და რძე (ცხიმიანი იოგურტი ასევე შეესაბამება).
ვახშამი, მომზადება სალათი კიტრი, სტაფილო, წიწაკა, ნიახური და სალათის ფოთოლი, სეზონი მცენარეული ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნაჭერი პური. ჭამე გრეიფრუტით.
ხუთშაბათს სადილისთვის 250 გრამი მოხარშული ქათმის ან თევზის, ახალი პომიდორი ან ჭიქა ტომატის წვენია. შესვლამდე, კიდევ ერთი გრეიფრუტი ჭამე.
პარასკევი
საუზმე შედგება ერთი გრეიფრუტი, მოხარშული კვერცხი და ჭიქა ტომატის წვენი.
ლანჩისთვის შეგიძლიათ ერთ-ერთი კარტოფილის შემწვარი ოდნავ მეტი, მზარეულის კომბოსტო სალათი (ემსახურება - 200 გრამს). პრინციპში, ნებისმიერი მწვანე სალათი გააკეთებს.
სტეკი იქნება ერთი გრეიფრუტი, მოხარშული ან გახეხილი თევზი მსახურობდა თქვენი საყვარელი ბოსტნეულისგან დამზადებული გარსით. ყველა ჩაი შაქრის გარეშე.
შაბათი და კვირა
და კვირას შეგიძლიათ გაიმეოროთ მენიუს ნებისმიერ დღეებში! გახსოვდეს, თუ არ შეჭამთ იმ ნაწილს, რომ არ მოიტანოთ მეტი, ჭამა ვაშლი ან სვამს მინერალურ წყალს, ჩაი - ალბათ დაეხმარება მოსაწყენი შიმშილით!
როდესაც მოცეკვავეები ან მსახიობები სერიოზულ მოვლენას იწყებენ, ოთხი დღით ადრე, ისინი ყველაფერს აკეთებენ, რომლებიც მოქმედებენ დიქტატში, რათა შეასრულონ ფორმაში.
დღე ერთი
მთელი მენიუ პირველ დღეს შედგება ტომატის წვენი და მოხარშული ბრინჯი. ამავე დროს სამზარეულო, არ დაამატოთ მარილი რომ ბრინჯი, რადგან ის ზღუდავს პროცესში მოხსნის მარილები სხეული. დანარჩენი, ჭამა ბრინჯი სასმელი წვენი ისევე როგორც თქვენი გულის სურვილები.
მეორე დღე
რძის დღე: მხოლოდ იოგურტი და ხაჭო უნდა ჭამა, ასევე თვითონ შეზღუდვის გარეშე. მინდა ჭამა - ჭამა ჯანმრთელობის, მაგრამ მხოლოდ ხაჭო და იოგურტი!
მესამე დღეს, თქვენი ძირითადი "კერძი" შაქრის გარეშე ჩაი და ოდნავ მოხარშული გარეშე მოხარშული.
მაგრამ მეოთხე დღეს, არ გაგიკვირდებათ, თქვენ უნდა დალევა მხოლოდ წითელი მშრალი ღვინო, ჭამა მას ყველით. და არა წყალი ან ჩაი!
მინუს 5 კილოგრამს მხოლოდ სამი დღე!
ყველა გოგონას შეუძლია მიიღოს ეს დიეტა, გარდა ერთი რამ: თუ მას აქვს სერიოზული ან დაწყებული პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის.
დიეტა სამი დღის განმავლობაში დიეტა არის ერთი. საუზმეზე, სვამს ჭიქა მოხარშულ წყალს (150 მლ), რომელშიც მანამდე დააყენა თაფლის კოვზი და ლიმონის რამდენიმე წვეთი. თქვენ უნდა დალევა სწრაფად. ამის შემდეგ 15 წუთის შემდეგ, ჭიქა ყავა ან ჩაი.
ლანჩზე, საზრიანი თურქეთი და თქვენი საყვარელი ბოსტნეული - ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 500 გრ.
და სადილისთვის აუცილებელია მომზადდეს შემდეგი: აიღეთ თეთრი კომბოსტო (საჭიროა არაუმეტეს 200 გრ.), ჩაასხით წყალი და საზ 15-20 წუთი. ნუ მარილი და არ წიწაკა! ბულიონი, რამაც გამოიწვია ეს მარტივი მანიპულირება, თქვენ უნდა სვამენ ძალიან ნელა, დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.
ამ დიეტის ძირითადი კომპონენტია ბოსტნეულის წვნიანი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაი და ყავა მცირე რაოდენობით, სუფთა წვენებით, რძეზე. სასმელის იდეალური ვარიანტი მინერალური წყალია. ხორცი შეცვალა თევზი, არ არის შემწვარი, უკეთესი მოვხარშოთ. და, რა თქმა უნდა, წვნიანი, წვნიანი, წვნიანი ... ტაბუო: დაივიწყე ალკოჰოლი! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა ტანჯვა არის უბედურება.
ბონი წვნიანი, ექვსი ხახვი, რამდენიმე ახალი პომიდორი, კომბოსტოს უფროსი (მეტი), მწვანე წიწაკა (საჭიროა ორი ყველი), ნიახური მწვანილი, ოხრახუში და ხორციანი ხორცი.
დაჭრილი ყველა ბოსტნეული და შეავსოთ მათ წყლით, მათ მოვხარშოთ. 10 წუთის შემდეგ დუღილის, ოდნავ შეამციროს გაზი - ნება წვნიანი თანდათან მოდის ქვეშ lid. როდესაც ბოსტნეული მოხარშული, მსუბუქად მარილი ან წიწაკა. ეს ყველაფერი! ეს სუპი უნდა შეჭამოთ, როდესაც გრძნობთ, რომ მშიერი ხარ.
ამ დიეტის დახმარებით შეგიძლია წონაში სწრაფად დაიკარგა, ჯანმრთელობაზე ზიანის გარეშე. თუმცა, ცელულიტის მოშორების მიზნით, თქვენ გაცილებით მეტი გააკეთებთ!
პირველი, ყურადღება მიაქციე რა ჭამთ. საკვები უნდა იყოს მჭლე, გამორიცხავს შოკოლადის ყველა გამოვლინებას. სცადეთ გამოიყენოთ მეტი თეთრი კომბოსტო და შეცვალოთ თქვენი საყვარელი ნამცხვრები თანაბრად გემრიელი ხილით. სიყვარული კარტოფილი ყველა ბოჭკოების სულის - ეს მშვენივრად smoothes კანის! და ნუ დაივიწყებთ ვიტამინებზე: უპირველეს ყოვლისა, ვიტამინი C! არ აქვს მნიშვნელობა, რა უსიამოვნო, მაგრამ ეფექტური საშუალება წინააღმდეგ ბრძოლაში ცელულიტს არის ... ხახვი!
ასევე არ დაივიწყოს სასმელი, რომელიც შლის ტოქსინებს სხეულისგან. აუცილებლად არ შემოიფარგლება წყალში: მარცვლოვანები და ტკიპები, მაგალითად, არყის ფოთლების ან მარცვლეულის გამოყენებით მარწყვის გამოყენებით. სასმელი მეტი - ეს არის სწორი გზა სწრაფად და მუდმივად მოშორება ცელულიტს!
არ დაივიწყოთ დამუხტვაზე: კვირაში სამჯერ, გაამწვანე შენი სხეული. ფეხით შეძლებისდაგვარად, არამედ მიიღოთ ველოსიპედით და მოგზაურობის დიდი ხნის მანძილზე.
და ბოლო რამ: გახსოვდეთ, რომ არსებობს სპეციალური კოსმეტიკა, რომელიც ეხმარება მოშორებას ცელულიტს. ჩამოიბანეთ პრობლემა მრგვალებით ზღვის მარილით, გააკეთე მასაჟები ზეთებით (გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ვარდისფერი, ბოსტნეული, ანისექსუალი). თუმცა, თუ ისინი არ არიან ხელთ, გააკეთე ჩვეულებრივი მასაჟი, წებო და ფეხები. კიდევ ერთი მშვენიერი საშუალება, რომელიც ცელულიტს იწვევს შიშით და დეზინტეგრაციით, არის განსხვავებული შხაპი.
მაგრამ რაც მთავარია - გიყვარდეს საკუთარი თავი, დაიმსახურე - მაშინ გექნება სურვილი და ძალა, რომ მიაღწიოთ ნებისმიერ მიზანს!