დამატებითი ფუნტის მისაღებად არის ნებისმიერი ქალის მარადიული შიში. რამდენიმე სანტიმეტრის დასამატებელი შეყვანა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში შეუმჩნეველი იყოს, სანამ თქვენი გარდერობიდან გაჩერებული ნივთები არ შეესაბამება. თუ თქვენი საყვარელი ჯინსი შეწყდა გადაბირებას - ეს უსიამოვნოა, მაგრამ მართლაც შეურაცხმყოფელია, როდესაც ზეწოლა მზად არის ვიზიტისა და პიკნიკის შესახებ მომავალი კვირას გააფუჭოს.
შინაარსი
როგორ შემიძლია წონაში ერთ კვირაში დავკარგო? როგორ დავკარგოთ წონა ერთი კვირის განმავლობაში 2 კგ სახლში
შვიდი დღის განმავლობაში, რისთვისაც არ უნდა ჰქონდეს ახალი ტანსაცმლის შეძენა, დიახ და სად ვიყიდო ასეთი შეძენა? ეს მხოლოდ ოცნებაა: "ო, როგორ დავკარგო წონა 3-5 კილოგრამში?" აღმოჩნდება, რომ ყველაფერი არ არის ტრაგიკული, როგორც შეიძლება ფიქრობთ. არსებობს ეფექტური რეცეპტები და რჩევები, რომლებიც მოგახსენებთ, როგორ გააკეთოთ ეს ძვირადღირებული კლინიკების გარეშე.
როგორ შემიძლია წონაში ერთ კვირაში დავკარგო?
როგორ წონაში სახლში
დაუყოვნებლივ უნდა იქნას გათვალისწინებული, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ჭარბი წონა მხოლოდ გარკვეულ ფარგლებში. მართლაც სახლში, დაკარგავს 5 კგ, მაგრამ არა 20. ასე რომ, თუ თქვენ შეხვდა რეკლამა, რომელიც ჰპირდება ფანტასტიკური შედეგები, არ უნდა ენდოთ მას.
მაშინაც კი, თუ ასეთი შესაძლებლობები არსებობს, ისინი საჭიროებენ კარდინალური გადაწყვეტილებების მისაღებად: ზარალდებიან თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მიიღონ მავნე ნარკოტიკები ან ოპერაციისთვის, რაც გაცილებით მეტია, ვიდრე ახალი კარადები და შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები. თქვენ შეგიძლიათ ველით, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში 3-4 კგ-ში დაინახონ და ნახეთ, როგორ არის თქვენი საყვარელი რამ კვლავ სწორი.
რა ზომები გჭირდებათ პირველ რიგში?
შეამციროთ კალორიების რაოდენობა. თუ თქვენ არასდროს უყურებდით საკვებთან ერთად საკვებთან ერთად, ახლა უნდა დაიწყოთ. სწრაფად წონაში შეიძლება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ დავთმობთ ცხიმოვანი საკვები. აღსანიშნავია, რომ ცხიმი ორჯერ ბევრი კალორია, როგორც ცილები ან ნახშირწყლები. მას შემდეგ, რაც სხეული აჩერებს ჩვეულებრივი ოდენობით კალორიას, ის მიიღებს დამწვრობის აქციებს, რაც ცხიმოვანი დეპოზიტებია. შეამცირეთ ცხიმოვანი საკვების რაოდენობა მინიმუმამდე: პატარა კარაქი ფაფაზე ან სალათში საკმარისი იქნება. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ცხიმები მთლიანად არ გაქრება დიეტადან, რადგან ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სხეულის მეტაბოლურ პროცესებში. როგორ დავკარგო წონა?
დაივიწყეთ ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი. მოგეხსენებათ, ჩვენი საყვარელი დელიკატების კალორიული შინაარსი გრძელდება მასშტაბით, ასე რომ, ვისაც სახლში წონაში კვირაში წონა სურს, უმჯობესია, უარი თქვან მათზე. შაქარი არ არის არაფერი ტკბილი სიკვდილისთვის: ეს ნახშირწყალბადს გააჩნია მყისიერად დამუშავება ორგანიზმში. ეს იმას ნიშნავს, რომ შეჭამეს ტკბილეული დაუყოვნებლივ გადააჭარბებს დამატებითი ფუნტების სახით და ნებადართულია თავს ჭარბი, შეგიძლიათ შეავსოთ 3 კგ ან მეტი. შეამცირეთ შაქრის კოვზი შაქრის კოვში და ყავა, და თუ გსურთ ხშირად ისარგებლოს ამ სასმელების, ღირს ზოგადად სასმელი მათ unsweetened.
სადილის გრაფიკი. წაახალისეთ ბოლო საკვები არა უგვიანეს 6-7 საათზე. კალორია, რომელიც ამ დროის შემდეგ სხეულში შედის, არ შეიძლება მთლიანად დამუშავებული და მიიღოთ ჭარბი წონის სახით. ნუ ღამით ნუ ღამით საჭმელს. გაუსაძლისი შიმშილი ხელს შეუწყობს ჭიქა შხამიანი იოგერის გადალახვას, რომელსაც აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა სრული ცილების სასარგებლო კომპლექტით. მან არ დაუშვას კუჭის უკმაყოფილო "grumble". გარდა ამისა, ხშირად ღამის შიმშილი უფრო მეტია, ვიდრე რეფლექსი, რომელიც ჩნდება მაცივარში ჩამოსვლის ჩვევაზე.
მონიტორინგი სამზარეულო. თუ თქვენ თვითონ შეამზადე, შემდეგ შეამცირეთ თქვენი მადლი: შეამციროთ სანთლების რაოდენობა, სოუსი და სანელებლები. სუპი მარილის გარეშე, წიწაკის გარეშე - საეჭვოა, რომ ამ კერძების დიდი ნაწილი შეჭამთ, უფრო ზღუდავს თანხას, რომელიც აუცილებელია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ ადვილად დაკარგოთ 5 კგ-მდე და იგრძენი მსუბუქი, როგორც ბუმბული.
როგორ წონაში სახლში სახლში მოძრაობა სიცოცხლეა. ხშირად ჭარბი წონა წარმოიქმნება როგორც საავტომობილო აქტივობის მინიმალური ოდენობით. ასეთ შემთხვევებში ძალიან ეფექტურია თქვენი ფიზიკური გრაფიკის დამატება. დარეგისტრირდით სპორტულ ღონისძიებებში ფიტნეს კლუბში, გააკეთეთ მოკლე ჯები დილით ან მინიმუმ პარკში პარკში. ფიზიკური ვარჯიში არის დიდი გზა მოშორება ჭარბი წონა.
ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევა დაგეხმარებათ 7 დღის განმავლობაში მოვიდეს შესანიშნავი ფორმით. თუ ამ პროგრამას არ დავთმობ, ერთი თვის ვადაში შეძლებთ გაიხაროთ 10 კგ-ში. დაიწყე პრაქტიკა და იგრძნო თბილი და მიმზიდველი.
