ყველამ იცის, რომ იოგა არის სავარჯიშო პოპულარული ფორმა, ისინი ხელს უწყობენ ყველა შინაგანი ორგანოების მუშაობას და მათი ფიგურის ჩამოყალიბებას, ემოციურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას. იოგა ძალიან პოპულარულია და, ალბათ, ბევრ ადამიანს, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესს ატარებს, ფიზიკურ მდგომარეობას აკონტროლებს, ერთხელ მაინც ცდილობს სიცოცხლეში უძველესი ფიზიკური წვრთნების ჩატარება. იოგა ხელმისაწვდომია კლასებისთვის, ყველას შეუძლია იოგას პრაქტიკაში, იყოს კაცი ან ქალი, ხანდაზმული ან ახალგაზრდა. ჩვენ გეტყვით, როგორ ივარჯიშოთ იოგა.
როგორ ივარჯიშე იოგა.
უფრო ადვილია წასვლა უახლოეს სპორტულ კომპლექსში იოგის გაწევრიანებაში, ჩაირიცხოთ იოგას კლასში. გამოცდილი ოსტატები დაეხმარება სათანადო შეასრულონ ასანასი, მისცეს საჭირო რეკომენდაციები და რჩევა. თუ ფიტნეს კლუბს რაიმე მიზეზით ვერ დაესწრება, არ დაიდარდოთ. თქვენ უნდა შეიძინოს DVD იოგას, შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში, თქვენთვის მოსახერხებელ დროს, კომფორტულ გარემოში.
თუ დაიწყებთ იოგას სწავლას, უნდა ჩაატაროთ კლასები დიდი სარკის წინ, რათა შეამოწმოთ თუ არა ტექნიკის სწორად შესრულება. ტკივილისა და დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად, თითოეული სესია უნდა ჩატარდეს ცარიელი ბუშტისა და ცარიელი კუჭის ქვეშ. იოგას პრაქტიკოსი ოთახი უნდა იყოს კარგად ვენტილირებადი, მსუბუქი და სუფთა. ტანსაცმელი იოგას პრაქტიკულად თავისუფალი და კომფორტულია, არ უნდა შეუშალოს მოძრაობა. იოგას პრაქტიკაში შეიძლება დაგჭირდეთ, მასზე ასანას შეასრულებთ.
ასანას ასრულებამდე, ჩვენ პატარა წვრთნებს ჩაატარებთ, ის გაფრთხილებას მიიღებს დაზიანებებისგან, ხელს შეუწყობს მთელ სხეულს. ყველა სავარჯიშოების შესრულებისას თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სუნთქვაზე და დაისვენოთ, მოკლე დროში კუნთებში დაძაბულობის გრძნობები იქნება. როდესაც თქვენ ასრულებთ საჭირო მკვლელობებს, მოტყუება თქვენს ტყუილსა და 10 წუთის განმავლობაში მოტყუებაზე, კონცენტრირებაზე თქვენი აზრები და ცხვირის სუნთქვა.
მაქვს იოგას პრაქტიკა?
იოგა არ არის უკიდურესი დროსი, რომელიც მიუწვდომელია უბრალო ადამიანისთვის ან გატეხილი მინაზე. ყველას შეუძლია გააკეთოს იოგა, ეს არის დოქტრინა ჯანმრთელობის, როგორც სულიერი და ფიზიკური. იოგას შეუძლია ნებისმიერი ასაკის მიღება. მთავარია თვითმმართველობის გაუმჯობესება, სურვილი განავითაროს თავი.
კითხვაზე, თუ რა იოგას კლასებს აკეთებენ, ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანზე. იოგას მუშაობის პრაქტიკა საშუალებას აძლევს ადამიანს ენერგეტიკის დიდი დანახარჯი, ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება შეცვალოს, გამოავლინოს საკუთარი შესაძლებლობები, კარგი ჯანმრთელობა მისცეს. დამოკიდებულება პირი მისი სწავლა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად აღწევს მას, თუ არა იოგა იქნება მხოლოდ სავარჯიშოების კომპლექსი, ან ცხოვრების წესად იქცევა.
როცა ადამიანს დრო არ აქვს, არ არსებობს ზღვარი და არ დასრულდება იმ პრობლემების აღმოფხვრა, რომლებიც წარმოიქმნება მისი ხელიდან, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ მას ენერგია აკლია. პირი არ უნდა იცხოვროს მხოლოდ ფიზიკური ენერგიით. მან უნდა მიიღოს ფიზიკური და სულიერი ჯანმრთელობის, შეძლებს გაწყვეტის მათი პრობლემები. როდესაც იოგას პრაქტიკოსი, სწორად უნდა ვისწავლოთ, განიცდიან სხვადასხვა პრობლემებსა და სიცოცხლეს. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ მოიპოვონ ძალა, რომელიც აკლია და დროებით გათიშულია სხვადასხვა პრობლემებისგან. და თუ მუდმივად ხართ ჩართული, მაშინ სხეული შეისწავლის, თუ როგორ უნდა იგრძნონ რა პროცედურები, კვება, წვრთნები და რა ხდება ჯანმრთელობისთვის. ადამიანის ორგანიზმი კარგად ორგანიზებული და რთული სისტემაა. ადამიანის სხეული მოგცემთ საშუალებას, რა არის სასარგებლო და რა არ არის. და თუ სხეული გაუწონასწორებელია, მაშინ საჭიროა მისი შეცვლა.
იოგას კლასები მოიცავს სხვადასხვა ტიპის წვრთნებს. არსებობს კომპლექსები: სიცოცხლისა და მსოფლიო აღქმის სწორი დამოკიდებულების განათლება, ენერგიასთან მუშაობა, დინამიური იოგა, სტატიკური იოგა, სულიერი მუშაობა. ეს მუდმივი სწავლება საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ მსოფლიოს გარშემო და საკუთარ თავს ჰარმონიაში.
იოგას პრაქტიკა უნდა იყოს ადაპტირებული თანამედროვე ცხოვრებისათვის.
თუ გინდა ისეთი ცხოვრების შექმნა, რომ საინტერესოდ და სიხარულით იცხოვროთ ისე, რომ პრობლემები წარმოიქმნება ადვილად, მაშინ იოგას გარკვეული დრო დაუთმოთ. ჩვენ უნდა განვავითაროთ საქმიანობის მთელი რიგი, რათა ის შეესაბამებოდეს ყოველდღიურ ცხოვრებას. თუ მუშაობთ საკუთარ თავს ყოვლისმომცველი გზით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ შედეგებს. კლასები უნდა იყოს სხვადასხვა დასუფთავება და ველნესი, და შერჩეული იოგას სისტემის მიხედვით, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ იოგას თანდათანობით. მხოლოდ სისტემატურად და ეტაპობრივად შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი შედეგები. თავდაპირველად, ყველა წვრთნები არ არის მიღებული და ეს გასაკვირი არ არის. ვერ იტოვებთ იმას, რაც დაიწყო და იმედგაცრუებული.
დასასრულს, დავამატებთ, რომ სწორად იოგას პრაქტიკაში, უნდა იცოდეთ, რომ იოგა არა მხოლოდ სხვადასხვა წვრთნების კომპლექსია, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, ცხოვრების წესის მიხედვით.