დიეტაზე გატარებული პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ 7-12 კგ-მდე, ამავდროულად დაისვენეთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან და გაწმენდეთ თქვენი სხეული. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ წონაში წონაში წონა და არ წონაში.
წიწიბურა არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მარცვლეული, სხვა მარცვლებთან შედარებით, პირველ რიგში ეს არის nutritionists რეკომენდაციები. შეიცავს: ამინომჟავებს, კალიუმს, იოდის, რკინის, ფოსფორის, ვიტამინებს B1, B2, B6, P. ძალიან მაღალი ცილის შემცველობა და დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა. გარდა ამისა, რეკომენდებულია დიეტური პროდუქტის დიეტაში ისეთი პრეპარატების მიღება, როგორიცაა ხშირად ეს დაავადებები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, ანემია, შეშუპება და ღვიძლის დაავადებები. კოსმეტოლოგიაში დარწმუნებულია, რომ წიწიბურა ერთ-ერთი "სილამაზის პროდუქტია" - ის შეჰყვება ვიტამინებით და კვებავს თმას, კანს და ფრჩხილებს. ქსოვილში, რომელიც შეიცავს წიწიბურას, ახორციელებს ნაწლავის გამწმენდი ფუნქციას, აჩქარებს სხეულის ნარჩენების ექსკრეციის პროცესს.
კეფირი, ისევე როგორც ყველა სხვა რძის პროდუქტები, შეიცავს პროტეინს და კალციუმს და შეიცავს ვიტამინებს B2, B12, ა. ექიმები კეფირის სხვადასხვა დაავადებებისათვის რეკომენდებულია, რადგან ეს აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს სხეულისგან ტოქსინების ამოღებას, და მჟავე რძე ბაქტერია იბრძვის სხეულის ჭრილობის პროცესში.
იოგურტიზე წიწიბურას დიეტის შედეგია ნაწლავის ნორმალიზაცია და სხეულის გათავისუფლება ტოქსიკურად ბუნებრივია, რაც კანისა და ღვიძლის წმენდას უწყობს ხელს და ასევე ამცირებს დერმატიტის გამოვლინებას.
წიწიბურა შეიძლება მომზადდეს შემდეგნაირად:
მდნარი მდუღარე წყალში, შემდეგ სანიაღვრე წყალი და დაასხით მას მდუღარე წყალში, შემდეგ გადაიტანეთ და დატოვონ იგი ღამით, არ დაამტვრიოთ. ერთი ჭიქა წიწიბურასთვის საჭიროა ნახევარი ჭიქა წყალი.
ყოველდღიური რაციონი:
წიწიბურა შეიძლება შეჭამოს, რამდენიც მოგეწონათ, მაგრამ მარილის, სანელებლებისა და სოუსების გარეშე. საწოლის მიღებამდე სასურველია 4-5 საათი სადილი. თუ ნამდვილად გინდა, მაშინ იგრძნობთ ცოტა იოგურტს, სანამ საწოლში მიდიხარ.
1% კეფირის ლიტრი, უმჯობესია დალიოთ ნახევარი საათით ადრე ან ჭამის შემდეგ. თუ ძალიან ძნელია ჭამა მშრალი წიწიბურა, მაშინ სვამს ან დაასხით კეფირით.
თხევადი: სასმელი რამდენიც გინდა, მაგრამ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი დღეში. სასმელი ან მინერალური წყალი გაზების, მწვანე ჩაის, მცენარეული ვიტამინის ჩაის გარეშე, თუ ნამდვილად გინდა - 1-2 ჭიქა შავი ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე. თხევადი, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის გემოვნებით.
როგორც ნებისმიერი ერთფეროვანი დიეტა, რეკომენდირებულია ვიტამინების მიღება.
თუ კეფირის გათავისუფლების დღიდან დღეში უფრო მეტია, მას აქვს ლაქტატული ეფექტი, მაგრამ ეს შეიძლება გამოიწვიოს აფეთქება. თუ სამ დღეში მეტი გავიდა წარმოების შემდეგ, ეფექტი შეიძლება იყოს საპირისპირო, ანუ, შეკრულობა.
ზოგიერთი დიეტა პარამეტრების საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ სოიოს სოუსით mush, გასაუმჯობესებლად გემო. მაგრამ შემდეგ არსებობს nuance - სუნელი წიწიბურა სოუსი, შეჭამეს ბევრად უფრო და ბუნებრივია შედეგი იქნება უფრო მოკრძალებული.
თუ თქვენ შეინარჩუნეთ წიწიბურას დიეტა, მაშინ მშვენიერია. მაგრამ თუ რამდენიმე დღის შემდეგ კი აღარ გინდა რომ გამოიყურებოდე, მაშინ არ უნდა მოიქცეთ და არ მიირთვან პური რულონები ან სხვა კულინარიული საკვები, დაუშვან საკუთარი არჩევანი ჭამის დროს: რამოდენიმე unsweetened ხილი, კოვზი სალათი, მწვანილი. მწვანილი და ვაშლი შეიძლება დაემატოს წიწიბურას, დანარჩენი ბოსტნეული ან ხილი უკეთესია ცალკე კვებაზე.
თუ წიწიბურა იშლება მარილის გარეშე, ეს ხელს უწყობს ჭარბი სითხის ამოხსნას და სხეულის გაწმენდას. თუმცა, მწირი მარილის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე, წნევის შემცირება და თავის ტკივილი. თუ ეს მოხდება, მაშინ ნუ ატანჯებ თავს, დაამატეთ ცოტა მარილი ფაფის მეორე ნაწილი. შესაძლოა, დიეტის შედეგები უფრო მოკრძალებული იყოს, მაგრამ ჯანმრთელობა უფრო ძვირია! მარილის ნაკლებობის გამოვლინება, ჩვეულებრივ, ხდება თუ გაცილებით, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში, ან სპორტში აქტიურად თამაშობენ.
თუ საფრთხეს უქმნიან აქტიურ გონებრივ საქმიანობას, მაშინ დღეში ერთხელ, შეგიძლიათ ჭამა ერთი ჩაის კოვზი თაფლი. თაფლი არ უნდა შეჭამეს დაუყოვნებლივ, მაგრამ შეჭამეს ადრე გადაყლაპვა. ეს შესაძლებელია და ეს ვარიანტი - განზავდეს ერთი ჩაის კოვზი თაფლი და სასმელი. ეს არის უმნიშვნელო გადახრა დიეტა, არ უნდა შეგაწუხოთ, რადგან ყველა გლუკოზა მიიღებს ტვინს.
განვიხილოთ როგორ წონაში წიწიბურას დიეტაზე და არ წონაში.
როგორც წესი, დიეტაში კუჭის მოცულობა მნიშვნელოვნად შემცირებულია, ამიტომ დაუყოვნებლივ უნდა შეეცადოთ, რომ არ გაჭიმოთ იგი, დიდი რაოდენობით საკვების მიღება. სცადეთ არ გადავუხვიოთ და არ ჭამთ საწოლზე. კუჭის აღნიშვნა, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ დიეტის შემდეგ არ ღირს.
დიეტადან უნდა გაიაროთ თანდათანობით, მაგალითად, ჭამა კვერცხის პურის ნაჭერი საუზმეზე ან უცხიმო ხაჭოზე, ვახშამი-წვნიანი ან ხორცი (თევზის სალათი), სადილად იგივე წიწიბურა.
თანდათანობით შედის ხილის დიეტაში (გარდა ყურძენი, პერმისმნები და ბანანები), თევზი, ინდაური, ქათმის მკერდი და ბოსტნეული ვარდისფერი შიგნით.
უკუჩვენებები. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადებები, მაშინ სანამ წიწიბურას დიეტაზე დასხდნენ, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ დაბალი წნევა ან დაბალი ჰემოგლობინი. ორსული ქალები და მეძუძური დედები ასეთი დიეტა უკუნაჩვენებია.
წიწიბურას დიეტური ვერსიაა ერთი კვირის ხანგრძლივობა. მისი დაცვით, შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით 3 კგ, ასევე ჭურჭლის გაწმენდა.
მაგალითი .
საუზმე . შედუღებამდე წიწიბისა და მარილის გარეშე. გარდა ამისა, არჩევანი შეგიძლიათ ჭამა: 125 გრამი ცხიმიანი ხაჭო ან იოგურტი, ორი ნაჭერი მყარი ყველი.
სადილი - მოხარშული მჭლე ხბოს და მწვანე ბოსტნეულის სალათი.
საჭმლის არის ვაშლი, ან უცხიმო იოგურტი.
ვახშამი . Steamed წიწიბურა ბოსტნეულით, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა სოიოს სოუსით.
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ნებისმიერი რაოდენობით, მშრალი ხილისა და ჩაის შაქრის ნაყოფის მცირე რაოდენობით.
ეს არის სასარგებლო კვირაში ერთხელ, რათა უზრუნველყოს მარხვის დღე, აკვირდება წიწიბურას დიეტა.