წიწიბურას დიეტა
ამ დიეტაზე შეგიძლიათ 10 კგ-მდე ჩააგდე. ეს საკმაოდ მარტივია, თუმცა ეს საკმარისია.
დიეტა განკუთვნილია კვირაში. დასაშვებია მხოლოდ სპეციალურად მომზადებული წიწიბურას ჭამა და დაიბანეთ ცხიმიანი იოგურტით. Kefir უნდა იყოს ერთი პროცენტი. დღეს თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ ნებისმიერი წიწიბურა და სვამენ 1 ლიტრი კეფირის შესახებ.
წიწიბურა ღამით ციცაბო მდუღარე წყალში და მოაშოროთ პანელის დახურვა. საზ ფაფა არ არის საჭირო, ის მზად იქნება დილით გამოყენება. მდუღარე წყალი უნდა იქნას გამოყენებული ფაფის ჩვეულებრივი მომზადებისთვის: 1 წიწიბურა, 2,5 ნახევარი წყლის წყალი. თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფად წვნიანი წიწაკა, გამოიყენეთ თერმოსის ბოთლი. ნახევარი საათი და ორი საათის განმავლობაში ფაფა მზად იქნება გამოყენებისთვის. მარილი, შაქარი და სუნელიც გამორიცხულია.
ოპტიმალური დრო ამ დიეტისთვის არის 1 კვირა, მაქსიმუმ 10 დღე. შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე. თუ ძალიან რთულია ასეთი რეჟიმის შენარჩუნების საშუალება, შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი დიეტა 1-2 ცალი მწვანე ვაშლი ან ჭიქა ქერქი. შეგიძლიათ შეავსოთ ფაფა კეფირით ან იოგურტით. სხვა გზით, დაჭრილი წიწიბურა შევიდა ვაშლი.
შეეცადეთ ბოლო კვება 4-5 საათით ადრე ძილის წინ. ამ დიეტის დასაწყისში წონის დაკარგვა ძალიან ძლიერია -1 კგ-მდე. დღეში. შემდეგ უფრო ნელა. მთავარია, როცა დიეტა გასასვლელად, ნუ შეხვალთ მაღალკალორიულ საკვებს. შემდეგ შედეგი შეიძლება დაფიქსირდეს.
კიდევ ერთი, უფრო იშვიათია, წიწიბურას დიეტის ვერსია . ეს დიეტა საშუალებას მოგცემთ მოხსნას 2-3 კილოგრამი ჭარბი წონა. პლუს თქვენ გააძლიერებთ თქვენს სისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემას.
საუზმე: ჩვენ ვამზადებთ ფაფაზე, როგორც აღწერილია ზემოთ. დან თასი წიწიბურაში დამატება 120 გრამი ხაჭო, 120 გრამი იოგურტი, რამოდენიმე ნაჭერი ახალგაზრდა ყველი. ხაჭო და იოგურტი მხოლოდ დაბალი ცხიმიანია.
ლანჩზე: 100 გრამი მოხარშული უცხიმო ხორცი და ბოსტნეული და მწვანილის სალათი.
Snack: 120 გრამი იოგურტი ან 1 ხილი.
ვახშამი: წიწიბურას ფქვილი ბოსტნეულის სალათით. შეგიძლიათ დაამატოთ კეტჩუპი ან სოიოს სოუსი.
წიწიბურას დიეტის გამოყენების მესამე ვარიანტია მარცვლეულის დღე. მთელი დღის განმავლობაში ჭამა მხოლოდ წიწიბურას. ასეთი გადმოტვირთვის დღეები შეიძლება გაკეთდეს კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. წიწიბურაში ფაფა, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი ან მცენარეული ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ სვამს unsweetened ჩაის ან უცხიმო კაფირს. ასეთი გამონადენი კარგია ტოქსინების ორგანიზმის განწმენდაში, მეტაბოლიზმის ნორმალიზება.
არ დაივიწყოთ დიეტის დროს სითხეების გამოყენება. დღეში 2 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ. წყალი დაეხმარება მოშორებას შიმშილის წარმოსახვითი შეგრძნება, დაიბანეთ ცხიმები და სხეულიდან ჩანთები.
თუ ეს დიეტა, თქვენ განიცდიან აპათიას, ავარია, თავის ტკივილი, დაამატეთ ცოტა ხმელი ხილი დიეტაზე. ისინი ქმნიან შაქრის არარსებობას, რომელიც საჭიროა ტვინის ძალაუფლებისთვის. ვარგისია გამხმარი გარგარი, ქატო, ქიშმიში. არა უმეტეს 1 კოვზი დღეში. მათ ძალიან ნელა მომეცი, ყოველი ნაყოფი გამოიღო. ეს ხელს შეუწყობს მოშორებას შიმშილით.
თუ გადაწყვეტთ, რომ წებოვანა დიეტა პირველ რიგში, უმჯობესია იტვირთოს გადმოტვირთვის ვარიანტი. თუ მას შემდეგ, რაც მარცვლეულის დღე წიწიბურას არ იგრძნობთ ბევრი დისკომფორტი, შეგიძლიათ სცადოთ დიეტა 2-3 დღის განმავლობაში. გახსოვდეთ, დიეტა არ უნდა იყოს შოკი ჯანმრთელობისთვის.
კიდევ ერთი დიეტა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გადაყარეთ off ორი კვირის განმავლობაში 7-8 კილოგრამი არის იაპონური დიეტა. დიეტა დამზადებულია იაპონური დიეტოლოგების მიერ. ამ დიეტაში პროდუქტები შეირჩევიან ისე, რომ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება და დაჩქარება. დიეტაზე მკაცრი დაცვით, შეიძლება გაიზარდოს მეტაბოლური პროცესების დონე და შეინახოს იგი რამდენიმე წლის განმავლობაში. საჭიროა დიეტა 13 დღის განმავლობაში. მხოლოდ პროდუქციის სიაში შეჭამეთ. აუცილებლად გამორიცხავს ფქვილის პროდუქტებს, შაქარს, ალკოჰოლსა და მარილს.
დღე ერთი:
საუზმე: შავი ყავა.
სადილისთვის: 2 მოხარშული კვერცხი, ტომატის წვენი ან ტომატი, კომბოსტო სალათი მცენარეული ზეთით.
ვახშამი: იგივე სალათი, როგორც სადილი და მჭლე თევზი.
დღე ორი:
საუზმე: დავამატებ პატარა კრეკს ყავა.
ვახშამი: კვლავ კომბოსტოს სალათი, კარაქით და მჭლე თევზით.
ვახშამი: ჭიქა ჭიქა და 200 გრამი ძროხის მოხარშული.
სამი დღე:
საუზმე: მხოლოდ ყავა
ლანჩზე: უმი კვერცხი და გახეხილი სტაფილო, seasoned ერთად მცენარეული ზეთი
ვახშამი: მანდარინი ან პატარა ვაშლი, 3-4 ცალი.
დღე ოთხი:
საუზმე: კვლავ ყავა.
ლანჩისთვის: ხილისა და შემწვარი მცენარეული ზეთი მარიონეტული ფესვი (შეიძლება ჩაანაცვლოს ოხრახუში).
ვახშამი: ვაშლი ან მანდარინი.
დღე ხუთი:
საუზმე: გახეხილი ნედლეული სტაფილო, seasoned ერთად ლიმონის წვენი.
სადილი: თევზი მოხარშული ან შემწვარი, ტომატის წვენი.
ვახშამი: ვაშლი.
დღე ექვსი:
საუზმე: ჭიქა ყავა.
ლანჩზე: სტაფილო და კომბოსტოს სალათი მოხარშული ქათმისგან.
ვახშამი: ორი მოხარშული კვერცხი და ნედლეული გახეხილი სტაფილო კარაქით.
დღე შვიდი:
საუზმე: მწვანე ჩაი
სადილისთვის: 200 გრამი ძროხის ხილი
ვახშამი: ნებისმიერი წინა სადილი, გარდა მესამე.
შემდეგ დიეტა იწყება თავიდან პირველი დღიდან და მთავრდება მეექვსე.
Nutritionists ადასტურებენ, რომ ასეთი დიეტა სწრაფად ეხმარება დაკარგოს ჭარბი ფუნტი. ვინაიდან ეს არის დაბალი კალორია და ამავე დროს დაბალი ნახშირწყლები. მაგრამ ყველა ნახშირწყლები გვჭირდება ბოსტნეული და ხილი ამ დიეტაში.
იაპონიის დიეტა პოპულარობით სარგებლობდა მისი ოპტიმალიტეტის გამო: დიეტა (13 დღე) მოკლე პერიოდი, დიეტა საკვები არ საჭიროებს ბევრი ხარჯების და, რაც მთავარია, სწრაფი შედეგია.
როგორც ნებისმიერი სხვა, გავიდნენ ამ დიეტა უნდა იყოს გლუვი. არ ჩააგდოს თავი რულონები და მაკარონი. შეინახეთ ყოველდღიური დიეტა იაპონიის დიეტაში განსაზღვრული ნახშირწყლები და ცილების პროპორციით. ჭამე ნელა და საფუძვლიანად ჭამა საკვები. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ გადარჩენა შედეგი მიღწეული დიეტა დიდი ხნის განმავლობაში. აქ ისინი არიან დიეტა და წონის დაკარგვა: წიწიბურას დიეტა, იაპონური დიეტა.