ყველაფერი, თქვენ მტკიცედ გადაწყვიტეთ ახალი ცხოვრება დავიწყოთ. დღეიდან დიეტაზე ხარ. არ ჭამა, და არ ფრჩხილების, ეს არის ჩემი სლოგანი და ... და ექვსი საათის შემდეგ დაიწყება გიჟები, შოკოლადის, სტეიკები, შემწვარი კარტოფილი და სხვა goodies. საბოლოო ჯამში, თქვენ ფიქრობთ, შეგიძლიათ ხვალ ახალი ცხოვრება დაიწყოს ... მაგრამ როგორ უნდა გამოგვეგო მსოფლიოს სხვა სასწაული? ფიქრობთ, არსებობს დიეტა სერიოზული სტრესის გარეშე კუჭის შესახებ და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? თქვენ გაეცნობით ჩვენი სტატიიდან "დიეტასა" და "რაციონალისტს" შორის დაპირისპირებას.
არ შეურიოთ პროტეინები ნახშირწყალბადებით, გამორიცხე მარილი და შაქარი, ნუ ექვსი ჭამა, არაფერი ცხიმიანი, ტკბილი, მწარე, მჟავე, მკვეთრი ... გაჩერება! გადადოთ კალკულატორი, რომელზეც გაანგარიშება კალორია. და მოშორება ამ მანიაკალურ გამოხატულებაზე, რომელიც გამოიყურება სიტყვა "კრემლის დიეტა".
ო, ბოროტი მტერი- tempter არის თქვენი სხეული. ის მუდმივად ითხოვს საკვები. იმის გამო, რომ მისი ცხოვრება სიცოცხლის ყოველი კალიფორნიისა და ფიზიკური წამების შესახებ მორალურ გრძნობებს იქცევა, რომლის თანახმადაც ესპანეთის ინკვიზიციის წამება სავარჯიშოში ბავშვთა სახალისოა. და, სხვათა შორის, სტრესი შეიძლება გახდეს კატალიზატორი წონის მომატება.
ბევრი ფსიქოლოგიური პრობლემაა, ფაქტიურად აკრიტიკებს აზრებს ფიგურისთვის საზიანოდ, მაგრამ ასეთი სასურველი კერძები. და თუ სხვა გზით მიდიხარ? ნუ კრძალავს, მაგრამ შეცვალეთ?
მარტივი მაგალითი. ვინმეს იტყვის, რომ ამდენად გაახსენდება, როგორც მკაცრად იკრძალება, მაგრამ საბოლოო ჯამში, შოკოლადი მაინც შეჭამეს. იმავდროულად, სათანადოდ მოხარშული ცხელი შოკოლადი ბევრად უფრო გემრიელი და სასარგებლოა. თქვენ გჭირდებათ არაჟანი, კაკაოს ფხვნილი და თურქ, რომელიც ჩვეულებრივ მომზადებულია ყავა. არ იცით, თუ რამდენად არაჟანი აქვს ჯანმრთელობას და ასი გრამი კაკაოში, კალორია ნახევრად, ისევე როგორც შოკოლადის ბარი. კაკაოს ფხვნილი და არაჟანი უნდა იყოს შერეული ხორცით, ვიდრე ერთგვაროვანი და ცეცხლზე მოხვედრა. სასიამოვნო და, რაც მთავარია, დაბალი კალორიური სასმელი მზად არის! გაჯერებული, საკმარისი და პატარა თასი, მაგრამ გრძნობა იგივე, აკრძალული შოკოლადის აუცილებლად მოხსნას თქვენი ალკოჰოლური სასმელების.
ასეთი რეცეპტის მაგალითზე შეიძლება რამდენიმე შეცდომა განადგურდეს. ყველაზე გავრცელებული ის არის, რომ დიეტა საკვები არის რაღაც პატარა-საჭმელი და indigestible. კიდევ ერთი ის არის, რომ ყველა გემრიელი კერძები უნდა შეიცავდეს შაქარს. მესამე - პატარა "დიეტური" ნაწილი ვერ დაკმაყოფილდება.
დიეტური კერძებით, შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი სხვა კერძები, როგორიცაა შვრიის თაფლით, გამომცხვარი ვაშლი, კაკალი და დამთავრებული ღორის ხორცით ლიმონის სოუსით. არ გამოიყურებოდეს გამოსასყიდი სხვადასხვა პროდუქციის რიგითობის აღმოფხვრაში. გახსოვდეთ - საკვები არის დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი.
როგორც ბევრი ცდუნებაა ცხოვრების გზაზე. მთავარი ის არის "უახლესი სუპერ ტექნიკა", რომელიც საშუალებას მოგცემთ ჭამა ყველაფერი, რაც გინდა, წონის დაკარგვა, წონის დაკარგვა, წონის დაკარგვა ... ასეთი "დიეტები" შეიძლება წარმოადგენდეს სერიოზულ საფრთხეს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, რომელიც თქვენ ხართ ძალიან იოლად ცდილობს დაიცვას.
თუ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ მაინც გინდა, მარტივი მეთოდით გამოიყენოთ: არ გაატაროთ მრავალი საათი საჭმელს შორის - ჭამეთ ყოველ ორ-სამ საათში. ეს არ არის დიეტა, მაგრამ შენ შეინარჩუნე ტონი.
გახსოვთ ტრადიციული სტუდენტის "შიმშილის კვეთა" - ჭიქა ცხელი წყალი? გამოიყენეთ ეს ტექნიკა, მხოლოდ ასე რადიკალურად. სასმელი უფრო თხევადი - ჩვეულებრივი მოხარშული წყალი, მწვანე ჩაი, წვენები - მხოლოდ არასამთავრობო მაღაზიაში "ნექტარი", რომელიც შედგება სამი ციფრიანი სიტყვებისა და ნომრებისგან.
ნუ მიიღებთ მოშორებით. კვირაში ერთხელ მაინც, დასვენება დღე დანარჩენი დიეტა. დიეტა არ შეიცვლება კარგი განწყობით სხვა აკრძალული გემოს ჭამისგან. თუ ელოდება ამ დღეს, როგორც დღესასწაული, ვფიქრობ ამაზე - არის უკეთესი, რომ გავაკეთოთ სპორტული ან ცეკვა? ან იქნებ უბრალოდ გადახედოს თქვენი აზრი "ზედმეტი" კილოგრამს? არ აღმოჩნდეთ საკუთარ თავს "დიეტაში"! ცხოვრებაში ბევრად უფრო საინტერესო საქმიანობაა! დიეტა არ არის ყოველთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ცხოვრებაში!