Როგორ ასწავლიან ბავშვს ჯანსაღი საკვები?

ყველა მშობელს სურს მათი შვილები გაიზარდოს ჭკვიანი, ბედნიერი და, რაც მთავარია, ჯანსაღი. არსებობს ბევრი გზა თქვენი ბავშვის ჯანსაღი იზრდება - ის სპორტი, გაძლიერების იმუნიტეტი, გამკვრივება, მაგრამ საფუძვლების საფუძველი არის სწორი კვების. იმისათვის, რომ ბავშვი თავად ისწავლოს სწორი საკვები, უნდა შეიქმნას ოჯახში გარკვეული ატმოსფერო. ბავშვის კარგი მაგალითია მისი მშობლები, ასევე მათი მხარდაჭერა და ყურადღება. მშობლები დაეხმარებიან ათი ძირითად წესს, რომელსაც შეუძლია ბავშვის ჯანსაღი საკვები და სასარგებლო კვების ჩვევები.

აუცილებელია უარი თქვას აკრძალვა პროდუქციის გარკვეული ჯგუფების შესახებ

გარკვეული პროდუქტების ბავშვის აკრძალვით, მშობლები იზრდება ბავშვის საჭმლის მომნელებელ პრობლემებში, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ბულიმიამ ან ანორექსიამ. გარდა ამისა, ეს აკრძალვა გავლენას ახდენს მზარდი ორგანიზმის ნორმალურ ზრდასა და განვითარებაზე. აკრძალვების ნაცვლად, მშობლებმა უნდა უთხრან ბავშვს ჯანსაღი დიეტის სარგებლიანობის შესახებ, ასევე მიიღონ ბავშვი მათთან ერთად ხშირად ყიდულობენ და სთხოვენ დახმარებას ჯანსაღ საკვების მომზადებაში. ყოველდღე, ბავშვის მტრები უნდა იყოს წარმოდგენილი ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ცხიმიანი რძის პროდუქტები და მჭლე ხორცი.

სასარგებლო რჩევები ყოველთვის ხელთ არის

ბავშვებს ეწყობა, რომ ჭამონ რა მაგიდაზე და ამიტომ მშობლებმა არ უნდა გაასუფთავონ ხილი მაცივარში ან თაროებში, ყოველთვის უნდა იყვნენ ბავშვის მიღება, მაგალითად, ვაზა მაგიდაზე. მშობლები თავიანთ შვილებს მაგალითს უყრიან, ასე რომ, თამბაქოს შემთხვევაში, მშობლებს უნდა ჰქონდეთ ხილის ხელები, მაგალითად, ბანანი.

"კარგი" და "ცუდი" საჭმელი არ არის გაზიარებული

ამ "გაზიარების" ნაცვლად საჭიროა ბავშვის საჭმელს, სწავლასა და ჰაბს შორის პარალელურად მიაპყროს. მაგალითად, დამწყები ბოცორის მშობლები უნდა ახსენონ თავიანთ შვილს, რომ რძეში შეტანილი ცილა არის კუნთების ძირითად შენობის მასალა და დარწმუნებული ვარ, რომ ბავშვი მშობლების რჩევას მოუსმენს, მოგვიანებით კი დედას სთხოვს, რომ მოამზადოს სწორი საკვები. Adochurka mum შეგიძლიათ თქვათ სარგებელი ანტიოქსიდანტები შეიცავს ბოსტნეული და ხილი, რომელიც მისცემს კანის ჯანსაღი და ახალი სახე და მიიღოს თმის გამოუყენებელი ძლიერი, და სინამდვილეში ყველა პატარა princesses ოცნება გრძელი თმა, ისევე როგორც Rapunzel.

აუცილებელია ბავშვების წახალისება ჯანსაღი საკვები

მშობლებმა დროდადრო უნდა აიღონ ბავშვი საკუთარი შესყიდვებით და მისცეს საშუალება აირჩიონ ჯანსაღი საკვები. ან შეგიძლიათ აქციოთ კამპანია საინტერესო თამაშში: ვინ არის ყველაზე მეტად (მშობელი ან ბავშვი) აირჩიოს ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები მაღაზიიდან თუნდაც ის გაიმარჯვებს, შეგიძლიათ წაახალისოს ბავშვი, მაგალითად, გასართობი პარკი. გარდა იმისა, რომ ოჯახი ჯანმრთელ საკვებს ინახავს, ​​ის მიიღებს დადებით ემოციებს.

მთავარი, მოთმინება

ყოველთვის არ არის ბავშვი აირჩიოს ჯანსაღი საკვები. ამისათვის მზად უნდა იყოს. ამ სიტუაციაში, არ უნდა გაბედოს ბავშვი, ყვირილი მას, თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება უფრო სასარგებლო საკვები. ნაცვლად იმისა, რომ პიცასთან ერთად პიცერითა და შებოლირებული თურქეთის შეკვეთა, შეგიძლიათ გააკეთოთ პიცა ლორით, რომელშიც კალორია ბევრად უფრო პატარა იქნება. და თუ ბავშვს სურს პატარა დღე, უნდა იყოს ტკბილი სუფთა კენკრა ან გამხმარი ხილი მაგიდაზე.

შეუძლებელია ბავშვისთვის საკვების საფასური

ბავშვთა ჯილდო საკვები შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები overhanging წელს სრულწლოვანებამდე. ანალოგიურად, კარგი ბავშვის არჩევისას თქვენს შვილს დაჯილდოვებით შეიძლება ჰქონდეს რწმენა, რომ სასურველი საკვების არჩევანი აუცილებელია ჭამაზე. და მომავალში, ამ რწმენის შემდეგ, თქვენი ბავშვი და თქვენი შვილები წამახალისებენ. ამიტომ, როგორც სტიმული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოგზაურობა წყლის პარკი ან racetrack და უბრალოდ თამაში ბავშვი "salochki", იმიტომ, რომ ეს ასე cool!

ტრადიციები უპირველეს ყოვლისა

მრავალ ოჯახში ტრადიციული ტრადიციაა საოჯახო ვახშამი. შანსი შემთხვევით. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ოჯახებში, რომლებიც კვირაში სამჯერ ოთხჯერ აწყობენ ოჯახებს, იზრდება უფრო კულტურული, ოჯახების ტრადიციების პატივისცემა და შემდგომში უფრო ძლიერი ოჯახების შექმნა. და რა თქმა უნდა, ეს ტრადიცია ვითარდება ჭამა ჩვევა იმავე დროს, რომელიც არის ერთერთი მთავარი კომპონენტი ჯანსაღი დიეტა. თუ თქვენი ტრადიცია ჯერ არ არსებობს, მაშინ უნდა დაიწყოს, ხოლო ნახევარ წელიწადში თქვენი ოჯახი ვერ შეძლებს საღამოს სადილის გარეშე.

მიმართეთ ექიმს

ეს, ალბათ, ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია ბავშვის საჭმლის თარგმანში ან მისი წონის მორგებაში. თუ მშობლებს არ გააჩნიათ სამედიცინო განათლება, მაშინ დიაგნოზი აქვთ თავს, მაგალითად, სიმსუქნე, შეიძლება მხოლოდ ბავშვს ზიანი მიაყენოს, გაზი და სხვა დაავადებები გამოიწვიოს. ეს არ არის ადვილი ჯანსაღი დიეტისკენ, საჭიროა მოთმინება, თანდათანობით, შეუძლებელია დაუყოვნებლივ მიიღოს და ბავშვი ჭარბი წონის მქონე ჭარბი წონათ, ეს პროცესი თანდათანობით ხდება დღისით. აუცილებელია დიეტაში უფრო და უფრო ჯანსაღი საკვები დანერგვა და ყველაფერი საუკეთესო გზით განვითარდება.

სამზარეულო არის კვების დისტრიბუციის ადგილი და დედა არის მთავარი მზარეული

დედა სამზარეულო ყველაზე მნიშვნელოვანია. ის არის ის, ვინც უნდა ჩამოაყალიბოს ფირფიტები, ხოლო აკვირდება ოპტიმალური ნაწილი ბავშვისთვის. ეს არის ის, თუ ბავშვი გაიგებს, რამდენი საკვები უნდა ჭამა და არ ჭამოს ძალიან ბევრი. თუმცა, თუ საკვების მიღება და ჯანსაღი კვების ჩვევების განვითარება საჭიროა ნაწილების მოჭრა, მაშინ საუკეთესოდ უნდა დაიწყოს კერძი ზომის შემცირებით.

ბავშვს საკუთარი საკვები აკონტროლებს

კიდევ ერთხელ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თამაში გზა შეცვალოს მიწოდება შვილი. ყოველივე ამის შემდეგ, სათამაშოების პროცესში ბავშვები უფრო სწრაფად და უფრო პროდუქტიულს სწავლობენ. ჩვენ უნდა მოვაწყოთ სახის დეგუსტაცია. ბავშვს უნდა ემსახურებოდეს რამდენიმე კერძები, საიდანაც ის მცირდება პატარა ნაჭრებად და თითოეული ნიმუშის ნიშნები 5-ქულიანი მასშტაბით ათავსებს. და როდესაც განსაკუთრებით სასარგებლო კერძები, მაგალითად, ბოსტნეულის, მიიღებს მაღალი ქულა, თქვენ უნდა დაიწყოს საზ მათ უფრო ხშირად, და მაშინ ბავშვი ექნება ინტერესი გამოყენებისათვის ამ კერძების მრავალი წლის განმავლობაში.