"ნამდვილი ბიჭების" ვარსკვლავი ზოო ბერბერი არც ისე დიდი ხნის წინ დედა გახდა პირველად. ორსულობის პერიოდში მსახიობმა მოიპოვა ოცი დამატებითი ფუნტი, მაგრამ სულ რამდენიმე თვეში მან მოახერხა მისი ყოფილი ფორმა და კვლავ დაიწყო მუშაობა. ამ Zoe დაეხმარა აქტიური სპორტული მომზადების და სათანადო კვების. ვარსკვლავების დიეტა შედგება ძირითადად ხორცისა და ბოსტნეულისა და ბერბერის ძალიან უყვარდა კენკრა და ნებაყოფლობითია მათი მენიუ.მამაკაც მიიჩნევს, რომ კენკრა არა მხოლოდ ვიტამინების საწყობია, არამედ მეტაბოლიზმის კატალიზატორი, რომელიც იწყებს წონის დაკარგვის პროცესს. Zoya ურჩევნია ალუბალი, ალუბალი და blueberries, დასძენს მათ ფაფა და კოტეჯი ყველი და ასევე იყენებს როგორც მხარეს კერძი ამისთვის desserts და კიდევ ხორცის კერძები.
Zoe Berber- ს საშინაო დავალება
Berber არის პატარა გულშემატკივართა სპორტული დარბაზი, და პატარა ქალიშვილი მისი იარაღის მოითხოვს დიდ ყურადღებას და დრო. აქედან გამომდინარე, მსახიობი ურჩევნია მომზადება სახლში და შეიმუშავა მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური კომპლექტი წვრთნები სახლში სასწავლო. იგი ეფუძნება კედლებიდან კედლის მონაცვლეობით, ცვალებადი პოზიციის, სტრიპისა და კვამლისგან ფეხების აჩქარებას. გარდა ამისა, ზოია ასრულებს სავარჯიშოებს ფიტფელის დახმარებით და ახორციელებს რესპირატორულ ტანვარჯიშებს. მსახიობთა არსენალში არის სწავლება, რომლის დროსაც დედაჩემი ასწავლიდა ბავშვობაში. მას ეწოდება "დათვი ჩრდილოეთით" და ხელს უწყობს საყელოს ელასტიური და ლამაზი.
"დათვი ჩრდილოეთში" ელასტიური დუნდულოებისთვის
აუცილებელია დაჯექი იატაკზე ან კომფორტულ ჭურჭელში, გაჭიმოთ თქვენი ფეხები თქვენს წინაშე, ისინი ოდნავ თქვენს მუხლებზე. უკან სწორი, ხელები უკან ხელმძღვანელი. სხდომაზე პოზიცია, დაიწყოს წინსვლა, მოძრავი ერთი buttock მეორეში, როგორც დათვი. თუ თავდაპირველად ძნელია შეინარჩუნოთ ბალანსი, მაშინ შეგიძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს, ბალანსს თქვენს ხელში. ათი გადაადგილება - დასვენება, ათი უკანა - აუცილებელია სუნთქვის დაკვირვება და არ დაიბანოთ ფეხებში მუხლებზე.
Zoe გარანტიას, რომ მოკლე დროში შედეგად ელასტიური ლამაზი buttocks იქნება გთხოვთ მათი მფლობელები.