ჩვენ ენერგიის მოპოვება გვაქვს.
ჩვენი გიჟური რიტმი სიცოცხლისა და სტრესი გამოიწვიოს გაღიზიანება და დაღლილობა. თუ დაიღალა და ვახშამს ყავის ყურთან ერთად, მაშინ შაქარი და კოფეინი მხოლოდ დროებითი პაკეტის ენერგიით გამოვა. შემდეგ სისხლში შაქრის დონე იწყება სწრაფად, და თქვენ განიცდიან დაღლილი და დაღლილი.
სცადეთ ჭამა რეგულარულად და მცირე ნაწილებით. კარბოჰიდრატისა და ცილის საკვების რაოდენობა თანაბარი უნდა იყოს. მაგალითად, მსუბუქი სადილი: შვრიის ნამცხვარი, ყველი და ჩაი ნაჭერი, ბუნებრივი იოგურტი თხილი და მწვანე ვაშლი. იმუნური ჯანსაღი სისტემა.
თუ ხშირად ცივი დაიჭერენ, გულისხმობთ იმუნურ სისტემას.
- ჭამა მეტი საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინი C, რომელიც პოულობს ბოსტნეულსა და ხილს.
- თქვენ უნდა თუთია, რომელიც მზესუმზირა, თევზი, სეზამის თესლი, კვერცხი.
დაძლევა სტრესი.
ჩხუბი მეგობრებთან, საცობები, სამსახურებთან დაკავშირებული ნაგავი - ყოველივე ეს გამოიწვევს ყოველდღიურ სტრესს. სტრესის საწინააღმდეგოდ, სპეციალური ნივთიერებები მზადდება თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ. მათი მუშაობა შეიძლება მხარი დაუჭიროს საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით C და B:
- ვიტამინი C მდიდარია წითელი წიწაკა, კივი და მარწყინი.
- ვიტამინი B გვხვდება ფერმენტირებული რძის პროდუქტების, მწვანე ბოსტნეულისა და ლეგოს სახით.
სურსათის სექსი.
მიზეზი, როდესაც თქვენ არ ხართ კმაყოფილი სექსისთვის, შეიძლება იყოს ელემენტარული, ეს ნაკლებად მნიშვნელოვანი პროდუქტია.
- მნიშვნელოვანი კომპონენტი სრული სექსუალური ცხოვრებისათვის, ეს არის ვიტამინი ე ვიტამინი, მაგალითად, ზეთოვანი თევზი - ორაგული. ამიტომ რეკომენდირებულია ორაგულის დამატება საკვები პროდუქტების დიეტის დროს, კვირაში 2-ჯერ.
- საჭიროა ვიტამინი ა ჭამეთ რძის პროდუქტები, ყვითელი ხილი, ფორთოხალი.
- შეინარჩუნოს ენერგია და სქესობრივი ჰორმონების ნორმალური წარმოება, რაც ხელს შეუწყობს ქრომისა და ბორის მინერალებს. ბორტონი იმყოფება ყველა ბოსტნეულისა და ხილისა და ქრომია ყველი და ხორცი.
ჩვენ მშვიდად ვდგავართ.
კარგად გამოიყურებოდე, ძალიან ბევრი სჭირდება და კარგად გძინავს.
- ღამის და ღრმა ძილისთვის საჭიროა ამინომჟავის ტრიპტოფონი. მდიდარია ვადები, ყველი და რძე, გამხმარი ხილი, ვადები და ბანანი.
- ფიზიკური ემოციური სტრესის მიზეზი შეიძლება იყოს კალციუმის და მაგნიუმის ნაკლებობა. დაამატეთ თესლი, თევზი, თხილი და მუქი მწვანე ბოსტნეული თქვენს დიეტაზე.
- მაგალითად, კარგი ძილისთვის, იდეალური სადილი იქნება: სოიოს რძე და ბანანის კოქტეილი, ხმელი ხილი, ბუნებრივი იოგურტი.
ტატიანა მარტინოვა , სპეციალურად საიტი