რა არის მარხვა და რას ჭამს?
სამარხვო უარს ამბობს ჭამაზე. ამ გზით, ბევრ ქალს სურს სხეულის ცხიმებსა და ნახშირწყლებს. მაგრამ თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ მავნე ნივთიერებების ნაკადიდან გამომდინარე, უარი თქვით და სასარგებლოა. მათი ფიგურის გასაუმჯობესებლად ქალები იყენებენ ორ სახის მარხვა: სრული და აბსოლუტური. სრული - ეს უარი ჭამა, მაგრამ არა თხევადი (წყალი, ჩაი, წვენი). აბსოლუტი ითვალისწინებს სურსათისა და წყლისგან თავის შეკავებას და ხორციელდება მხოლოდ საავადმყოფოში მკაცრი სამედიცინო კონტროლის ქვეშ. კითხვაზე "შიმშილი სასარგებლოა და რამდენი დღე შეიძლება შიმშილი გქონდეს?" - ექსპერტები ამბობენ, რომ "აბსოლუტური შიმშილით, ცხიმები სწრაფად გაყოფილია, მაგრამ ვერ იძლევა წყალს და საჭმელს სამ დღეს მეტი ხნით, ასე რომ არ გააკეთოთ სახლში".
ზიანის და სარგებელი
სხეულის შიმშილის გავლენა მრავალფეროვანია. თუ "შიმშილობის გამოცხადება" სამედიცინო მიზნით და ექიმის ზედამხედველობით, სავარაუდოდ, უსიამოვნო შედეგების თავიდან აცილება. შენს აღსრულებას, ექიმის კონსულტაციის გარეშე, შენს ჯანმრთელობას სერიოზულად აფერხებს. ზოგიერთი ადამიანი ზოგადად აკრძალულია შიმშილისგან, მათ შორის კიბოს პაციენტებში, ტუბერკულოზის ღია ფორმით მქონე ადამიანები, გულის მძიმე ფუნქციური უკმარისობა, ღვიძლის, თირკმლებისა და შინაგანი ორგანოების გადანერგვა. ორსულ ქალებს მშობიარობის პირველი თვის შემდეგ იკრძალებათ. დანარჩენი თეორიულად შეუძლია უარი თქვას საკვებიზე, მაგრამ ყოველთვის უნდა ახსოვდეს უარყოფითი შედეგები. ყოველ ადამიანს მარხვაზე გავლენას ახდენს ინდივიდუალურად, ეს დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: ასაკი, სექსი, ფიზიკური და ფიზიკური ფორმა და ასე შემდეგ.
კვების ნაკლებობის შესახებ (წაიკითხეთ: ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ნაკლებობა) სხეული აუცილებლად რეაგირებს იმუნიტეტის შემცირებაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გახდება პოტენციური მტაცებელი ვირუსებისა და მიკრობების მიმართ. კვების ნაკლებობა იწვევს ანემიას - სისხლში ჰემოგლობინის დონის შემცირებას, ამიტომ სისხლძარღვების რაოდენობის შემცირება პასუხისმგებელია უჯრედების ჟანგბადთან. რბილი ფორმით ანემია აისახება სისუსტის, სწრაფი დაღლილობის, ზოგადი სისუსტის, ყურადღების კონცენტრაციის სახით. თუ ეს გამწვავდება, ადამიანს შეუძლია შეაჩეროს სუნთქვის ხარვეზი პატარა წვრთნით, თავის ტკივილი, ტინიტუსი, ძილის დარღვევა. გარდა ამისა, საკვების ნაკლებობა მივყავართ უსიამოვნებას, ზოგიერთ შემთხვევაში - ნერვულ სისტემაში კომაში ან დამბლაც კი. მზად ხართ, გადაიხადოთ ასეთი ფასი თქვენს ჰიპზე ზედმეტი სანტიმეტრის მოშორებისთვის?
ხანგრძლივი შიმშილი იწვევს სხეულის სერიოზულ ჰორმონულ რეკონსტრუქციას, მეტაბოლური პროცესების დარღვევას. ამ მდგომარეობას ეწოდება ანორექსია და ითვლება სერიოზული დაავადება. პაციენტები უბრალოდ ვერ მიიღებენ საჭმელს: მათ აქვთ რეფლექსი ღებინება, როდესაც საკვები კუჭში გადაიზრდება. ანორექსიის ადრეულ ეტაპებზე მკურნალობა შესაძლებელია გვიან ეტაპზე, ეს უკვე სასჯელია. შიმშილი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე და ადამიანის ქცევაზე. საჭმლის გარეშე, გრძნობების გაცდა, აზროვნების პროცესები შენელდება, მეხსიერების უკმარისობა, ვიზუალური და აუდიტორია ჰალუცინაციები ხდება, აპათია იზრდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და აგრესიის აფეთქებები. მართლმსაჯულების გულისთვის უნდა აღინიშნოს, რომ მარაგი აქვს თავისი ხელფასები. ეს არ არის არაფრისთვის, რომ ყველა რელიგიაში ჩვენთვის ცნობილია, რომ მართლმადიდებლობის ერთ-ერთი ყველაზე გრძელია - დიდხანს - 48 დღე და შობა - 40. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩვენს წინაპრებს ჰქონდათ სამეცნიერო დასკვნის სარგებლობა, უფრო სწორად ეს გააკეთეს, რათა გაეცათ სხეულის განწმენდა ჯანმრთელობა მეცნიერებმა კიდევ ერთხელ დაადასტურეს, რომ სხეულის მწვავე ნივთიერებების და ჩანართების გამოკლებით გამოყოფილია შაქრის და ქოლესტერინის დონე სისხლში.
უნდა აღინიშნოს, რომ გარკვეულ შემთხვევებში ჰიპოთალამუსი და ცერებრალური ქერქის მოქმედება შიმშილის განცდაა. ეს ხდება ავადმყოფობის დროს, განსაკუთრებით მაღალი ტემპერატურის დროს, როდესაც სხეულის უბრალოდ არ უნდა დაიჯეროს თქვენი სადილი: ყველა მისი ენერგია მიმართულია ბრძოლის პათოგენზე. აქედან გამომდინარე, რამდენიმე დღის განმავლობაში "შიმშილობის აქცია" გეძლევათ სარგებელს და კიდევ უფრო დააჩქარებს, მათ შორის ბავშვებს. არ არის საიდუმლო, რომ "მარჯვენა" მარხვის დროს ყველა სხეულის სისტემა გაწმენდილია. აქედან გამომდინარე, რიგი შემთხვევებში, მარხვაა აუცილებელი ზომა, რომელიც შედის მრავალი დაავადების მკურნალობის კომპლექსში. ნაჩვენებია, პირველ რიგში, ალერგიის დაზარალებულებს ბრონქული ასთმის, ქრონიკული ურტიკარია, ნეიროდერმიტიტი, ეგზემა, მედიკამენტი ან საკვების ალერგია. საკვებიდან უნდა მოერიდონ მწვავე ინტოქსიკაციით, კუჭისა და ნაწლავების, წყლულების, პანკრეატიტის, გუტის და ა.შ.
სასარგებლო რჩევები
კარგი ფიგურის შენარჩუნებისა და არა რისკის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, ექიმებმა დიდი ხანია ურჩიეს, რომ შიმშილი არ ჰქონდეთ, მაგრამ ჭამის უფლება. მიუხედავად იმისა, რომ ... ნებისმიერი ადამიანი სასარგებლო იქნება არა ერთი კვირის განმავლობაში ჭამაზე, რადგან ამ დროს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დასვენება და გაწმენდა. და ამ დღის მომდევნო დღეს საუზმე უნდა დაიწყოს სინათლის სალათი. ასევე სასარგებლოა საღამოს ექვსი საათის შემდეგ მძიმე საკვების მიღება, შემდეგ კი ჭარბი ცხიმი არ იქნება "გათიშული" ყველაზე შეუსაბამო ადგილებში. ეს არის უმარტივეს გზას გააკონტროლოს თქვენი წონა. მწირი nutritionists კი დაწერა ამ თემაზე: "სანამ არსებობს, შეხედეთ, არის ექვსი." მაგრამ ეს მეთოდი ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ ჭამს მაღალი კალორიას საკვებს ექვსიდან.
რეალურად, ჯანსაღი და მორგებული დარჩეს, დიეტოელები ერთსულოვნად ურჩევენ რადიოს გადახედვას დიეტაზე: სწრაფი და დიეტის ეფექტი ადრე თუ გვიან მიდის ნორმალურად, როცა ნორმალურ დიეტაში დაბრუნდებით. მერწმუნეთ, ეს აუცილებლად მოხდება, ვინაიდან ჩვენი სხეული ბევრად უფრო ჭკვიანია ვიდრე ჩვენზე: მარხვის დროს, ის ძლიერ სტრესს განიცდის, კარგად იხსენებს და როცა "დიზელისგან" მიდიხარ, ის იწყებს რეზერვებს "მომავალი გამოყენებისათვის". სწორედ ამიტომ, ყველაზე მეტად მოდური და ეფექტური დიეტის შედეგები ასე მოკლეა! სათანადოა გავიხსენოთ დიდი ფინას გეორგიევნა რანევსკაია, ცნობილი ხულიგნობა და ავტორის ყველაზე ავტორიტეტული გამონათქვამები, რამაც შოკისმომგვრელი საზოგადოებაში შოკი გამოიწვია. ასე რომ, რანევსკაია ამტკიცებდა: წონის დაკარგვა, "საჭიროა ჭამა ნაკლები!" შენიშვნა - არ დავთმობთ ჭამა, მაგრამ ისწავლე, რომ გაიგოთ, რას ჭამთ და დაიცვას მარტივი წესები,
- გამოიყენოთ მეტი ცილა (მჭლე ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტების, legumes), ასევე კარგი ნახშირწყლები (მარცვლეული, ბოსტნეული, ქატო);
- სასმელი ბევრი წყალი (ორი ლიტრი დღეში);
- ტკბილი შემცვლელი ხილი;
- საჭმლის მიღება დღეში სულ მცირე ექვსჯერ (სამი ძირითადი კვება და პატარა საჭმლის მიღება);
- შეჭამეთ საუზმეს და მსუბუქი საჭმელი.
ასეთი კვების, თქვენ გამოიყურება irresistible და გრძნობს ჯარიმა. ასე რომ, სანამ რადიკალურად უარს ვიტყვით საჭმელზე, იფიქრეთ იმაზე, ღირს თუ არა ის, რომ წამება და თქვენი სხეული გრანდიოზული ზომები რამდენიმე სანტიმეტრით. კარგი კვების ეფექტი, მერწმუნეთ, ბევრად უკეთესი იქნება. ზრუნავს თქვენს სხეულს: აწესრიგებს მას ძალას, ხსნის ფილიალს, რომელზეც შენ იჯდა. ხანგრძლივი შიმშილი იწვევს სხეულის სერიოზულ ჰორმონულ რეკონსტრუქციას, მეტაბოლური პროცესების დარღვევას.