ნუშის კაკალი
ნუშის არის შესანიშნავი წყარო ვიტამინი E და, რა თქმა უნდა, აქვს სასარგებლო ეფექტი ორივე კანის ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის სხეულის მთლიანად. ეს კაკალი ძალიან სასარგებლოა, რადგან შეიცავს სხეულის ყოველდღიური საჭიროებებისგან ვიტამინ E- ის 100-50%. ვიტამინი შეიცავს ცხიმოვან კომპონენტებს, რომლებიც მშრალად ატენიანებს კანს და ანტიოქსიდანტები იცავს ნაადრევი დაბერებისგან და კანის დაზიანებას.
მანგო
Mango გაჯერებულია ვიტამინით, რომელიც საჭიროა კანის კანს კვებავს, რადგან ის აღადგენს კანის უჯრედებს და ხელს უწყობს მათ ნორმალურ ცხოვრებას. ამ დეფიციტის დეფიციტი, კანის ხდება მშრალი და flaky. ვიტამინი A არის კარგი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ამცირებს თავისუფალი რადიკალების ეფექტს, რაც იწვევს კანის დაბერებას. მანგოში შეიცავს ამ ვიტამინის 80% -ს სხეულის ყოველდღიური საჭიროებებისგან. გარდა ამისა, მანგო კარგი იქნება არა მხოლოდ კანისთვის, არამედ ფიგურისთვის, როგორც ასი გრამი ხილი შეიცავს მხოლოდ სამოცდაათი კალორიას.
ავოკადო
ვსაუბრობთ პროდუქტებზე სახის კანისთვის, ჩვენ ვერ ვხსნით ავოკადოს. ამ რბილი და მწვანე ხილის, უზარმაზარი შინაარსი ეთერზეთები და B ვიტამინები, რომლებიც უზრუნველყოფს კვების საკვები შიგნიდან. ავოკადო არის ნიკოინის ძირითადი წყარო, რომელსაც უწოდებენ ვიტამინი B3, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის ჯანმრთელობაზე და გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ეს ვიტამინი ხელს უწყობს კანის სიწითლეს და გაღიზიანებას და ატმის კანს. ერთ ნაყოფში ნიაზინის ავოკადო შეიცავს ყოველდღიური მოთხოვნის დაახლოებით 30 პროცენტს.
კოტეჯი ყველი
ყველამ იცის, რომ რძის პროდუქტების გამოყენება სასარგებლოა ძვლებისა და ზოგადი კანის მდგომარეობის გასაძლიერებლად. მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ არა მხოლოდ კალციუმი, არამედ მინერალური, როგორიცაა სელენი, ქმნის ხაჭოს ძვირფასი პროდუქტი კანისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების მიზნით. ვიტამინ E- სთან სელენის ურთიერთქმედებით, ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი იქმნება, რომელიც თავისუფალი რადიკალების მოქმედების წინააღმდეგ ბრძოლას შეუძლია. ასევე არსებობს მოსაზრებები, რომ ეს მინერალური ათავისუფლებს კანდიდოზს და იცავს კანის კიბოს.
კაფსულები
ცისტერნების გამოყენება უბრალოდ ვერ დაეხმარება, მაგრამ კანი აისახება სასარგებლოა, იმიტომ, რომ კაშხალი არის თუთიის ძირითადი წყარო. თუთიის მკურნალობა აუცილებელია აკნესადმი, როგორიცაა აკნე. ყოველივე ამის შემდეგ, დეფისი ამ ელემენტს, რომელიც იგრძნობა წარმოების sebum, იწვევს ფორმირების აკნე. სურნელოვანი საჭმელი გამდიდრებულია არა მხოლოდ აკნეს, არამედ ზრდის ელასტინის წარმოებას.
Acerola (ბარბადოსი ბალი)
ბარბადოსი ბალი შეიცავს ბევრად უფრო ვიტამინ C- ს, ვიდრე სხვა. საერთო ჯამში, ასეთ ბრინჯში ამ ვიტამინის 100% -იანი შემადგენელი სხეულის ყოველდღიური მოთხოვნიდან. ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც სასარგებლოა კანის სახეზე, აჯანსაღებს ნაოჭებს და აძლიერებს კანის დაზიანებებს.
ხორბლის germs
ხორბლის ჩანასახებია მარცვლეულის ემბრიონი, საიდანაც იზრდება. იგი შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას. გარდა იმისა, რომ მაკრონტრიენტები, ამინომჟავები და ბევრი ვიტამინები, ხორბლის ჩანასახები შეიცავს ბიოტინს, რომელიც აუცილებელია კანის სილამაზესა და ჯანმრთელობაზე. რამდენიმე ასეთი ემბრიონი, ყოველდღიურად დაემატა იოგურტს, საკმარისი იქნება სხეულის ბიოტინთან შესანახი.
კარტოფილი გამომცხვარი "უნიფორმაში"
ეჭვგარეშეა, ცხიმიანი კარტოფილით დამზადებული ცხიმიანი კარტოფილიდან განსხვავებით, კანი და სხეული მთლიანად სასარგებლოა. ერთი ცომეული "ერთგვაროვანი" კარტოფილი შეიცავს სპილენძის ყოველდღიური მოთხოვნის 70 პროცენტს. სპილენძი მჭიდროდ ითანამშრომლებს თუთიის და ვიტამინით, რომელიც ზრდის შემაერთებელი ქსოვილის ცილის ფორმირებას, როგორიცაა ელასტინი, რომელიც მხარს უჭერს კანის სტრუქტურას. სხეულის სპილენძის ნაკლებობის გამო, კანი გამოიყურება უსიცოცხლო და მშრალი, რადგან მისი განკურნება უარესდება.
სელის ზეთი
სელის ზეთი გამდიდრებულია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც აუცილებელია კანის ჯანმრთელობისთვის. ყოველდღიური გამოყენების მხოლოდ ერთი ჩაის კოვზი ნავთობის უზრუნველყოფს ორგანოს საჭირო ნორმა ცხიმოვანი მჟავების და დაეხმარება moisturize კანის. ამ ჯგუფის მჟავები დაამსხვრია ცხიმს, კანით გახეხულ კბილებს და ამცირებს აკნეს ფორმირებას. თევზის დიდი რაოდენობით, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებიც გვხვდება.
სოკო
სოკო მრავალი კერძების მომზადების საფუძველია და B ვიტამინებისა და რიბოფლაინის წყაროა - იდეალური კანისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანი ელემენტია. რიბოფლავინი გამორიცხავს კანის დაზიანებას redheads- ით, ასევე მონაწილეობს კანის ქსოვილების აღსადგენად და უზრუნველყოფს მათ ნორმალურ ფუნქციონირებას.