ყველა ადამიანს, ვინც თავის ჯანმრთელობას ზრუნავს, შეუძლია იმ პროდუქტებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად შეამცირებს კიბოს რისკს ან თუნდაც მთლიანად დაიცვას იგი. ეს არ არის სუპერ ძვირადღირებული და ეგზოტიკური პროდუქტები, მათ შეძენა შეუძლიათ ნებისმიერ სუპერმარკეტში. სამწუხაროდ, ყველამ არ იცის ამ პროდუქტის ან პროდუქტის სარგებელი და უგულებელყოფს. სინამდვილეში, ჩვენ ძალიან კარგად ვიცნობთ კიბოს საწინააღმდეგო პროდუქტებს.
რა თქმა უნდა, საუკეთესო და უმარტივეს გზას, რათა თავიდან ავიცილოთ კიბოს, უბრალოდ წასვლა ბოსტნეულის საკვები. ბევრმა ექსპერტმა დაადასტურა, რომ მცენარეული საკვებით შეიცავს ფიტონოუტრიენტები სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით კომბინაციურ დაავადებებს.
კანცლერის პრევენციისა და მკურნალობის დეპარტამენტში კვებეკის უნივერსიტეტში მონრეალში და პარალელურად წიგნის "პროდუქტების წინააღმდეგ ბრძოლის პროდუქტები", რიჩარდ ბელივო, ამტკიცებს, რომ ასეთი საკვები, როგორიცაა პომიდორი, ნიორი, კენკრა, ლობიო, თხილი და ბროკოლი, ყველაზე ეფექტურია კიბოს პრევენციისთვის.
პომიდორი
ეს ბოსტნეული მდიდარია ისეთი სასარგებლო, დიეტური ნივთიერებით, როგორიცაა ლიკოპენი - კაროტეოიდი, რომლის წყალობითაც პომიდორს აქვს წითელი ფერი. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ლიკოპენი ენდომეტრიუმის კიბოს შეჩერებას შეძლებს. 8,000 ქალი იღუპება. გარდა ამისა, პომიდორი შეუძლია ბრძოლა ფილტვის კიბოს, პროსტატის, კუჭისა და ენდომეტრიუმის დროს. უმეტესად მოხარშული ბოსტნეული სარგებლობს, მაგალითად, ტომატის სოუსით, რადგან მომზადების დროს ლიქოპენის რაოდენობა იზრდება.
ნიორი
ნიორი შეიცავს ფიტოციტებს, რომელთაც შეუძლიათ შექმნან ნიტროზამინების - კარცინოგენების ფორმირება, რომლებიც კუჭში გამოჩნდებიან, ზოგჯერ ნაწლავებშიც კი ინიშნება მრავალი კონსერვანტის გამოყენებისას. აიოვას ჩაატარა შესწავლა ქალთა ჯანმრთელობის, რომელიც აჩვენა, რომ ქალები, რომელთა დიეტა შეიცავს ბევრი ნიორი, აქვს ორმოცდაათი პროცენტით ნაკლები რისკის განვითარების მსხვილი ნაწლავის კიბოს, ვიდრე ქალები, რომლებიც არ მოიხმარენ მას საერთოდ. ის ასევე ხელს უწყობს მკერდის, საყლაპავის, კუჭისა და მსხვილი ნაწლავის კიბოს მოშლას.
უმჯობესია ნივრის ჩახშობა და დამატება საკვები (ასე რომ სასარგებლო ფერმენტები გამოყოფილი იქნება), ასევე აუცილებელია, რომ დავამატოთ ტომატის სოუსით.
მარცვალი
აბსოლუტურად ყველა კენკრა აქვს phytonutrients, რომელიც ბრძოლა კიბოს. ოჰაიოს სამედიცინო უნივერსიტეტის ჰარი სტონის მეცნიერებისა და შინაგანი მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი აღმოაჩინა, რომ შავი ჟოლო შეიცავს ფიტოქიმიის მაღალ კონცენტრაციებს, რომლებიც ანთოციანინს უწოდებენ. მათ შეუძლიათ შეამცირონ წინამორბედი უჯრედების ზრდა და თავიდან აიცილონ ახალი სისხლძარღვების ფორმირება, რომლებიც აუცილებელია კიბოს სიმსივნისთვის.
შავი ჟოლო ეფექტურია გინეკოფაგების, კანის, მსხვილი ნაწლავის და პირის ღრუს წინააღმდეგ. ამიტომ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ნახევარი ჭიქა კენკრა ყოველდღე.
ლობიო
მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მონაცემებით, აღმოჩენილია, რომ ლეიკოსები იწვევენ ვირთაგვებში მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს. ეს ხდება იმის გამო, რომ ლობიო ზრდის ცხიმოვანი მჟავის ბალიატის ხარისხს და თავის მხრივ, შეუძლია კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას, ხოლო სხვა კვლევების მიხედვით, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ გამხმარი სასმელებით, ის უფრო ეფექტურია ძუძუს კიბოს პრევენციისთვის.
კაკალი
ნიგვზარში ქოლესტერინის არსებობაა, რომელსაც შეუძლია ძუძუს ჯირკვალში ესტროგენის რეცეპტორების ბლოკირება, ამიტომ კი სიმსივნური სიმსივნეების ზრდას ამცირებს. ეს დაადასტურა დასავლეთ ვირჯინიის შტატში ჰანთინგტონის უნივერსიტეტში მეცნიერებათა დოქტორისა და პროფესორის, ელენ ჰარდმანის მიერ.
კაკალი ხელს უწყობს პროსტატისა და ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას. სასურველი შედეგის მისაღწევად, ყოველდღიურად დღეში რამდენიმე თხილის ჭამა უნდა.
ბროკოლი
ასეთ cruciferous ბოსტნეული როგორც ფერადი და ჩვეულებრივი კომბოსტო შეიცავს ძალიან სასარგებლო და ანტი კიბოს ნივთიერებები. მაგრამ ბროკოლი ერთადერთი ბოსტნეულია, რომელშიც არის სალფოფანის კარგი და შესაფერისი რაოდენობა, რომელიც შეიძლება დაიცვას სხეულის კიბოსგან და ხელს უწყობს ქიმიკატების მოშლას, რაც ხელს უწყობს კიბოს განვითარებას ორგანიზმში.
მიჩიგანის უნივერსიტეტში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ სალფოფანი შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ღეროვანი უჯრედების კიბოს, რომელიც ხელს უწყობს სიმსივნის ზრდას.
ბროკოლი შეუძლია შეავსოს ძუძუს, ღვიძლის, კუჭის, პროსტატის, კანის, ბუშტის და ფილტვის კიბოს ბრძოლის უნარი. რამდენად შეჭამთ ბროკოლიში, თქვენი კიბოს საწინააღმდეგო დაცვა და მისი განკურნება დამოკიდებული იქნება.
რჩევები კიბოს რისკის შესამცირებლად
- შეამცირეთ yolk- ის გამოყენება. მარილიანი საკვების გამო, კუჭის ლორწოს ზედაპირი გაღიზიანებულია, ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კიბოს.
- სცადეთ ჭამა მეტი კალციუმის კალციუმში. ჭამა მეტი ყველი, ხაჭო, ნუშის და მწვანე ბოსტნეული.
- შეამციროთ თქვენი დიეტის რაოდენობა. კვირაში 0.5 კგ ხორცს არ ჭამთ. თუ ჭამა ხორცი, მაშინ იყოს ქათამი. თანდათანობით დათმო salami, ლორი და ბეკონი.
- უფრო მეტი ბოჭკო ჭამე, გამოიყენეთ ნაკლები ბრინჯი, ჩიპი, რულონები და მაკარონი.
- შემწვარი საკვები მოხმარებაშია.
- ჭამე ციტრუსოვან ხილით. On თევზი squeeze out წვენი ლიმონი, დავუმატოთ წყალი, და ვახშამი ჭამა ფორთოხალი.
- შეინახეთ პირის ღრუ. ყოველთვის შეინახეთ სტომატოლოგიური floss და caress თქვენი პირში ჭამის შემდეგ.
- თუ თქვენ მუდმივად მართავთ, ვრცელდება sunscreen. ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის იჯდეს საჭესთან, უფრო მეტია, ვიდრე კიბოს კანის, კისრის და სახე.
- სცადეთ დრო დროდადრო. ექიმები ამბობენ, რომ ბევრი პაციენტი თავის ორგანიზმში კიბოს ნიშნებს აღმოაჩენს. შეხედეთ უფრო ხშირად სარკეში და რაიმე მიზეზით, მიმართეთ თქვენს ექიმს.