ხალხი და მათი უმრავლესობა, ჭამა, როდესაც მათ სურთ, ჭამა. ეს არასწორია. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ოთხჯერ დღეში და მცირე ნაწილებში. საკმარისია სამი საათის განმავლობაში საჭმლის გადასატანად და ოთხი საათის შემდეგ. ზოგიერთი გოგონები ცდილობენ, არის ნაკლები, არ სურს ფეხზე. და მაშინ რა ხდება? ისინი ჭამენ უფრო მეტს ორი ჭამისთვის, ვიდრე სხეულს შეუძლია შთანთქოს და შედეგად, საჭმლის ნაწილი, რომელიც არ არის გაჯანსაღებული, ცხიმიანია. გოგონები არა მარტო წონაში, არამედ კიდევ უფრო მეტ აღდგენას. თქვენ უნდა ჭამა ამავე დროს და სხეულის იწყება მომზადება დროში საკვების მიღება: ამ დროისთვის, ნაწლავის მომნელებელი და კუჭის წვენები იქნება გაათავისუფლეს. ეს იმას ნიშნავს, რომ საკვები კარგად შეიწოვება. მაგრამ ახლა დროა ჭამა, ვახშამი უახლოვდება, მაგრამ ადამიანი არ შეჭამს, საჭმლის წვენები იკარგება, რაც ძალიან საზიანოა სხეულისათვის.
სათანადოდ ჭამა, ეს ნიშნავს, რომ დაიცვას ძირითადი წესი: ყოველთვის საჭიროა ამავე დროს.
რა უნდა ჭამა?
ახლა ჩვენ ვისწავლოთ იმაზე, რაც ჩვენ გვჭირდება ჭამა. ვინაიდან სკოლაში ვიცით, რომ საკვები შემადგენლობაში შედის ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები, მინერალური მარილები, ვიტამინები, წყალი. ცილები ცხოველურ პროდუქტებში გვხვდება - ხორცში, თევზში, ცილებს ეწოდება ცხოველები. მზარდი ორგანიზმისთვის ცხოველური ცილები სჭირდება. აქედან, შინაგანი ორგანოები, ტვინი, კუნთები და კანი "აგებულია". ბოსტნეულის ცილები გვხვდება პურის, ლობიო, ბარდა.
მთელი დღის განმავლობაში ჩვენ ვმუშაობთ, გადაადგილეთ, გაატარეთ ბევრი ენერგია, სპორტის გაკეთება. და ყველა ეს დაკარგა ენერგია უნდა შეივსოს ორგანოს მიერ. ამით იგი ხელს უწყობს ცხიმს და ნახშირწყლებს. ნახშირწყლები კარტოფილი, პური, მარცვლეული და სხვა ბოსტნეულია.
ჩვენი სხეული ვიტამინებს სჭირდება. თქვენ უნდა დავეხმაროთ საკუთარ თავს და, ექიმის რეკომენდაციით, მიიღე სპეციალური კომპლექსი.
მენდელეევის მთელი პერიოდული სისტემა ადამიანის სხეულის ნაწილია - კალციუმი, რკინა, კალიუმი და ასე შემდეგ. მაგრამ ადამიანის სხეულში, წყალი არის ყველაზე უხვი. მაგალითად, კუნთები შეიცავს 76%, ძვლებში 25%, ტვინში - 80%. ამიტომაც ადამიანებს წყალი და მინერალური მარილები სჭირდებათ. წყალი შემოდის ადამიანის ორგანიზმში წვნიანი, რძე, წვენები და სხვა საკვები პროდუქტებით. მაგალითად, საზამთრო და კიტრი შეიცავს უამრავ წყალს. წყლის გარეშე გული ვერ იმუშავებს, საჭმლის საჭმლის მომნელებელი არ იქნება. თუ ადამიანს კვირაობით შეუძლია ცხოვრება უშედეგოდ დარჩეს, მაშინ წყლით გარეშე შეიძლება იცხოვრონ რამდენიმე დღე.
და რაც მთავარია, საჭიროა მრავალფეროვანი საკვები. ჭამე სხვადასხვა საკვები: ბოსტნეული, რძე, ხორცი. უკეთესი შუშის რძე სასმელი შავი პური, donut ტკბილი ჩაი. რეკომენდებულია სხვადასხვა ბოსტნეულის ჭამა: კომბოსტო, ფუტკარი, სტაფილო, პომიდორი, მუწუკები, კიტრი, სალათის ფოთოლი. ტკბილეული, ნამცხვარი, მაკარონი და სხვა ტკბილი და ფქვილი არ უნდა წართმევას. შაქარი დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 6-7 კოვზს.
ვიტამინების საკვები მდიდარია: სალათები მწვანეთა, საუარჭოტის , ჯემიდან. ერთი დღის განმავლობაში სასარგებლოა სასმელი ჭიქა.
სტატიიდან "რას ნიშნავს ჭამის უფლება", გავიგეთ, რომ საუკეთესო გზა ყოველთვის ლამაზი, ჯანსაღი და მხიარული უნდა იყოს ფიზიკური აქტივობის და რაციონალური კვების კომბინაცია.