მრავალჯერადი პუბლიკაციები სამედიცინო ჟურნალში The Annals of Internal Medicine, რომელიც ეძღვნება ხალხის სარგებლობას კვლევაზე ფართოდ რეკლამირებული ვიტამინებისა და მინერალების გამოყენებით, შეუძლია დაარღვიოს დადგენილი ტრადიცია შენარჩუნების სიცოცხლისუნარიანობა გამოყენებით სხვადასხვა ფარმაკოლოგიური პროდუქტების სერია multivitamins და მინერალები. მეცნიერები აცხადებენ, რომ ვიტამინებისა და დამატებების მთელ უზარმაზარ სპექტრს, რომელიც ჩვენზეა დაწესებული, არ იძლევა სარგებელს. იგივე multivitamins არ შეამცირებს კიბოს რისკს ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკს. კვლევის კვლევებმა აჩვენა, რომ ნობელის პრემიის ლაურეატის დოქტორმა ლინუს პოლინგმა თეორიული ვარაუდი გასული საუკუნის 70-იან წლებში გააკეთა, სადაც ვიტამინი C- ის გავლენა გრიპის ან სიცილის პრევენციის შესახებ ფართოდ გამოცხადდა, არის საერთო მიდგომა. ანალოგიურად, რამოდენიმე ჯგუფების რანდომიზებული კვლევები, როდესაც ერთი ჯგუფი იღებდა დამატებითს, ხოლო მეორე დაკმაყოფილდა პლაცებოსთან, არ დაამტკიცა, რომ ანტიოქსიდანტები კიბოსგან იცავს.
არავის არ ამტკიცებს, რომ ჩვენი სხეული ვიტამინებს სჭირდება. საკმარისია გავიხსენოთ მაგელანის კამპანიების სამწუხარო ისტორია, როდესაც გემებზე სკულურობის სკანირება შეძლებდა დიდ აღმოჩენების რომანტიკას. 21-ე საუკუნეში განვითარებული ქვეყნების მოსახლეობის უმრავლესობა უბრალოდ შეპყრობილია მათი მოხმარებით. შედეგად, ვიტამინების, განსაკუთრებით ვიტამინების A, C და E, ასევე ბეტა კაროდენის, სხვადასხვა ფორმით, მუდმივი მიღება შეიძლება იყოს მავნე, გაზრდის კიბოს და სხვა დაავადებების რისკს ორგანიზმში ანტიოქსიდანტების ზედმეტად მომატებული კონცენტრაციის გამო. მეცნიერები სულ უფრო მეტად დარწმუნებულნი არიან, რომ ვიტამინებისა და მინერალური დანამატების დიდი უმრავლესობა უბრალოდ არ აღელვებს მათ გარშემო მყოფი შფოთვით. "დროა ვიტანჯოთ ფულის დახარჯვა ვიტამინებსა და მინერალურ დანამატებზე შედეგების გარეშე!" - ამ ჟურნალში გამოქვეყნებულ სტატიაში კატეგორიულად იყო ნათქვამი. მეორეს მხრივ, იმავე მეცნიერთა კვლევამ განსაზღვრა ზოგიერთი ვიტამინებისა და სასარგებლო წიაღისეულის სარგებლობა, რომლებიც რეკომენდირებულია გარკვეული სკეპტიციზმის მქონე მოხმარებისთვის. ეს არის "ვარსკვლავი" ხუთი.
ვიტამინი D
ყველა ვიტამინები, რომლებიც უკვე "კლასიკური" გახდნენ, რომლებიც 1913-1941 წლებში აღმოაჩინეს და ვიტამინები A, B, C და ა.შ., ვიტამინი D არის ყველაზე ეფექტური და რეკომენდირებულია ვიტამინის დამატებად. 2008 წლის და 2013 წელს ჩატარებული კვლევების რაოდენობამ მეტაანალიზის (მეტაანალიზი - როგორც ჩვეულებრივია, რომელიც დღეს იმავე საკითხის შესწავლის მიზნით ჩატარებული კვლევების შედეგების კონსოლიდაციას ითხოვს, მაგრამ დამუშავებულია სხვადასხვა სტატისტიკური მეთოდებით) ვიტამინი D დამატებების ყოველდღიურად, ცხოვრობდა უმეტეს, ვინც არ. აღინიშნა, რომ ვიტამინი D- ით მიღებულმა ბავშვებმა ნაკლებად სავარაუდოა გრიპის დაჭერა, ხოლო ხანდაზმული ადამიანები გაძლიერდნენ თავიანთ ძვლებს და მოტეხილობის შემთხვევები შემცირდა. მეცნიერებმა ჯერ კიდევ ვერ შეძლეს ორგანიზმში D ვიტამინის დადებითი ეფექტის მექანიზმზე ახსნა, მაგრამ დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას უპირატესობის საფუძველზე.
პრობიოტიკები
ჩვენს სხეულში, ჩვენი ჯანმრთელობის რეგულირების ბაქტერიული უჯრედების ტრილიონობით ცხოვრობენ, მაგრამ მოულოდნელად ანტიბიოტიკებით შეიძლება გაანადგურეს, რაც თვითნებურად გამოუსწორებელ ზიანს მიაყენებს. აქედან გამომდინარე, ვარაუდობენ, რომ ანტიბიოტიკების მიღებისას, მიიღეთ პრობიოტიკები დანამატების ან პროდუქტების სახით, როგორიცაა იოგურტი, ბუნებრივად მდიდარი ბაქტერიებით, რათა შეიქმნას ბაქტერიების კოლონიები ნაწლავში განადგურებული. 2012 წელს ჩატარებული კვლევების სერიის მეტ-ანალიზმა დაადგინა, რომ პრობიოტიკების გამოყენება მნიშვნელოვნად ამცირებს დიარეის სიხშირეს ანტიბიოტიკების კურსის შემდეგ. მაგრამ მაინც პრობიოტიკები არ არიან საჭმლის მომნელებელი პანაცეა, ექიმები არ ცნობენ თავიანთი ეფექტურობას ქრონიკული დაავადებების მკურნალობაში, მაგალითად, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი. სხვა დანამატების მსგავსად, ისინი ძალიან სპეციფიკურ პირობებში არიან სასარგებლო, ამიტომ ისინი აუცილებლად არ უნდა იქნეს მიღებული ყოველდღიურად.
თუთია
შედარებით ვიტამინი C- სთან შედარებით, მიუხედავად იმისა, რომ ის ცილებს განიცდის, მაგრამ არაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული (ანუ არა პროფილაქტიკა), თუთია სახით შეიძლება შეიქმნას. ეს მინერალი აქტიურად მონაწილეობს ჩვენს უჯრედულ მეტაბოლიზმში სხვადასხვა ასპექტში, რაც ეწინააღმდეგება ვირუსების შეუძლებელ რეპროდუქციას, რომელიც იწვევს ცივ სიმპტომებს. მრავალრიცხოვანი თერაპიული კვლევები დადგინდა, რომ თუთიის მიღება ხელს უწყობს ცილების აღსაკვეთად, სიმპტომებიც უფრო ნაკლებად ხდება. ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ ციების თავიდან აცილება შეუძლებელია, არ მიიღოთ ვიტამინი C- ის ჭარბი დოზით და სწრაფად მიიღოთ ტაბლეტი შემცველი თუთია.
ნიკოტინის მჟავა
ნიკოინი, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც ვიტამინი B3, ცოტა ხნის წინ ისაუბრა ყველა დაავადების (მათ შორის მაღალი ქოლესტერინის, ალცჰეიმერის, შაქრიანი დიაბეტისა და თავის ტკივილის) განკურნებად, რადგან შესწავლილი იყო საოცარი შედეგები. 2010 წლის კვლევების მიმოხილვამ აჩვენა, რომ დამატებების ყოველდღიური მიღება ამცირებს ინსულტის ან გულის შეტევის ალბათობას "ბირთვებში", რაც ამცირებს გულის გართულებებისგან მომაკვდინებელ რისკს.
ნიორი
აქ არის მისი სკეპტიკოსები "შინაგანი მედიცინის ანალები", რომელიც ერთსულოვნად მიეწოდა მაღალი არტერიული წნევის მკურნალობის ეფექტურ ინსტრუმენტს და მკაცრად რეკომენდირებულია კონცენტრირებული ფორმით მიღება. რაც ნიშნავს: ჭამა ნიორი! 2008 წელს ჩატარებული კვლევების შედეგების შედარების შემდეგ, სისხლის წნევის შემცირება იმ პაციენტებისთვის იქნა აღმოჩენილი, ვისაც ჰქონდა სისხლის წნევა სასამართლო პროცესის დასაწყისში. ყველა კარგად იქნებოდა, მაგრამ ქალების უმრავლესობას აქვს მკაფიო წინაპირობა ნივრის გამო კონკრეტული სუნი.