Molodilnye ვაშლი, ჯადოსნური elixirs - ფიქრობთ მხოლოდ ზღაპრები არის პროდუქტები, რომელიც შეიძლება endowly სილამაზის? ფაქტობრივად, ქონება, რომელიც გვაიძულებს უფრო მიმზიდველი (და პირიქით, გააფუჭოს ჩვენი გამოჩენა) არის საკვები, რომ ჩვენ მიჩვეული ჭამა ყოველდღე. წარმოგიდგენთ ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ჯანმრთელობას და რა გავლენას ახდენენ ისინი პირველ რიგში.
ეს არ არის ოცნება - საღამოს "პროდუქტის X" ჭამა და დილით გაღვიძება და ცელქოზისა და ცელულიტის მიკროსკოპული მინიშნება არ არის ნაპოვნი? ან რომ ყველა ნაოჭების იყო ერთდროულად გათლილი. თუმცა, ექიმები ამბობენ: ეს შესაძლებელია. მაგრამ სარკეში გამოხატვისთვის საჭიროა არა მხოლოდ მავნე პროდუქტების მიტოვება, არამედ სასარგებლოც. მთელი მსოფლიო საკვები თქვენგან ახლა უნდა იყოფა ორ საბრძოლო ბანაკად: პროდუქცია, რომელიც მიზნად ისახავს მიზნის მიღწევას და, შესაბამისად, "ბორბლებზე".
მე უნდა მივიღო CELLULITE
რა უნდა ჭამა ამ
ცელულიტის ოთხი ძირითადი მტერი არის მინერალები, ამინომჟავები, ვიტამინები და ბოჭკოვანი. და ისინი ყველა შეიცავს ბოსტნეული და ხილი. შეცვლა სტაფილო და სტაფილოა სურვილისამებრ. ცხიმები ასევე საჭიროა "ფორთოხლის ქერქის" წინააღმდეგ ბრძოლისთვის. მაგრამ ცხიმები სწორი და სასარგებლოა. მაგალითად, შეიცავს მცენარეული ზეთი (ისინი მხარს უჭერენ კანის ელასტიურობას) ან თევზის ნავთობის ამინომჟავებს (ამცირებენ ცხიმოვან და ბარძაყში ცხიმოვანი ნივთიერებების დეპონირებას). ცელულიტის განვითარება ხელს უშლის სალათის, კომბოსტოს, მარცვლეულის პურის, ფაფა ტანსაცმელიზე. ლეციტინის შემცველი საკვები (კვერცხი yolks, soybeans, caviar, ცხიმოვანი ქაშაყი) და ვიტამინი E (პომიდორი, spinach, ოხრახუში, ძაღლი) არ იქნება ზედმეტი.
რა არის კატეგორიულად შეუძლებელია
დღეს ეს არის დადასტურებული ფაქტი: ცელულიტი არის პროვოცირებული ეფექტურობის, გაზიანი სასმელების, როგორიცაა კოლა, მყისიერი ყავა, საკვები "ხელოვნური" დანამატები, ფერი და ხელოვნური შაქარი. ყველა არასამთავრობო ნატურალური პროდუქტი, როგორც უცხოური ნივთიერებებით აღიქვამს, ვერ მთლიანად ხელახლა გამოიმუშავებს მათ და ამიტომ დეპოზიტების ძირითადი ორგანოებიდან - ტვინი, გული და ღვიძლი - დუნდში, ჰიპზე, მუხლზე მწკრივზე. გახსოვდეს და უკეთესად გათიშეთ მაცივარი: ისინი შებოლილი ცელულიტი, ცხიმიანი ხორცი და ფრინველი, მარინადები, ფქვილი, დაკონსერვებული საკვები, მწნილები, დახვეწილი შაქარი, ცხარე სუნელი, მყისიერი ყავა, ალკოჰოლი. რძის პროდუქტების გამოყენება, ნახშირწყლები, განსაკუთრებით დახვეწილი შაქარი.
მინდოდა ლამაზი ჩამოსვლის გარეშე
რა უნდა ჭამა ამ
ყველაზე მნიშვნელოვანი კანის ექიმები მიდრეკილნი არიან აკნესთან ვიტამინები E და A. ვიტამინის E- ის ნორმა, რომელიც აუცილებელია კანისთვის, შეიძლება მიღებულ იქნას კაკლისგან (საკმარისია 5-6 კაკალი დღეში). ვიტამინი A გვხვდება მუქი ნარინჯისფერი და მუქი მწვანე ბოსტნეულით. მინდა დაივიწყოს აკნე სამუდამოდ - წასვლა დაბალი კალორია muesli ერთად linseed თესლი, რომელიც შეიცავს ომეგა მჟავებს, აუცილებელია კანის ჯანმრთელობის. ნაცვლად შაქრის, ჭამა უფრო ტკბილი ხილი და გამხმარი ხილი (ეს არის ერთ ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვები), ისევე როგორც თაფლი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჭარხლის შაქარი, რომელიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აფერხებენ შაქრის ჯირკვლების ანთების დაქვეითებას და აკნეს ნალექებს.
რა არის კატეგორიულად შეუძლებელია
მათთვის, ვისაც სურს გაათავისუფლოს pimples სამუდამოდ, ეს სია არ უნდა უბრალოდ წაიკითხოს, მაგრამ გაიხსენა, როგორც გამრავლება მაგიდა: შაქარი, შოკოლადი, ტკბილეული, ნამცხვრები, cookies, ჩიპი და ნაყინი გამოიწვიოს გამოჩენა აკნე. ლიმიტი (არ უნდა იყოს დაბნეული "დიეტადან აღმოფხვრა") რძის პროდუქტების გამოყენება, მათ შორის ნაყინი, ყველი და კოტეჯი. რძის პროტეინები და ცხიმები ზოგჯერ იწვევს ცხიმოვანი ჯირკვლების hypersecretion, რის შედეგადაც აკნეს პროვოცირება. ამავე დროს, ორივე ცხიმოვანი რძე და რძის რძე იგივე ეფექტია. გამონაკლისი წესები: ბიო-იოგურტი და რძის პროდუქტები ცოცხალი ბიფიდობაქტერიული ბაქტერიებით, რომლებიც ცვლის მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობენ სხეულის ტოქსინების მოცილებას. საბოლოოდ, პროდუქტი, რომელიც მკაცრი აკრძალვის ქვეშ იმყოფება, ყავაა. კოფეინი ზრდის სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის წარმოქმნას და სტრესი წარმოადგენს აკნეში ერთ-ერთ ძირითად მიზეზს.
სასიამოვნო მეთოდი მინდა
რა უნდა ჭამა ამ
შეინახეთ კბილები ძლიერი დახმარების პროდუქტებზე, რომლებიც საჭიროებენ საფუძვლიან საღვინეებს (ნედლეული ბოსტნეული და ხილი, შავი პური, თხილი და ა.შ.). საქმე ისაა, რომ ისინი გააქტიურებენ ნერწყვის სეკრეციას და ნერწყვის ფუნქციას ასრულებს რამდენიმე დამცავი ფუნქცია: მავნე მჟავების ნეიტრალიზება, კბილების ზედაპირის სიმტკიცე აღადგენს და ხელს უწყობს პირის ღრუს გაწმენდას. ნედლი მყარი საკვები, სხვათა შორის, ასრულებს ფუნქციის კბილის და ხსნის დაფა საწყისი კბილები.
რეკლამის წყალობით, თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ სტომატოლოგიური ჯანმრთელობისთვის პასუხისმგებელი მთავარი ელემენტი ფტორს წარმოადგენს. მისი მომწოდებლები არიან ზღვის თევზი, მწვანე ჩაი და მინერალური წყალი. თანაბრად მნიშვნელოვანია კალციუმი. ეს არის ყველი და რძის პროდუქტების, ორაგული, ნუშის.
რა არის კატეგორიულად შეუძლებელია
ბოლო მონაცემებით, შაქარი არ არის ისეთი ცუდი კბილებისთვის (მიუხედავად იმისა, რომ ის არ სარგებლობს), რამდენი ორგანული მჟავა შეიცავს ზოგიერთ ხილს და ბოსტნეულს. მჟავე ვაშლი, ბროწეული, ციტრუსოვანი ხილი, შავი და წითელი მოცხარი, მოცვი, ლინგონბერი შეიცავს ორგანულ მჟავებს. ამ პროდუქტების ხშირი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს კბილის ემალის ეროზია. ეს კი, თავის მხრივ, კბილების სტრუქტურის მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს და ხელს უწყობს მის განადგურებას.
არანაკლებ მავნე კბილები, ლიმნის მჟავა: ეს არბილებს მინანქარს, ხდის ფხვილს. ასეთი სასმელები, როგორც კოლა, ლიმონადები, ციტრუსის წვენი, შეიძლება გამოიწვიოს კბილის ემალის ეროზია. საკმარისია მხოლოდ 2 ჭიქა დღეში ამ პროცესის პროვოცირება.
მე მინდა მივიღო ტრიდე, წითელი თვალები
რა უნდა ჭამა ამ
წყაროს პრობლემა შეიძლება იყოს ვიტამინის ან ცხიმის ნაკლებობა. შედეგად, ხედვა მცირდება და რქოვანას აქრობს ლორწოს და დაფარავს წითელი ლურსს მიკროელექტროფანტებზე. სასწრაფოდ შეიცავენ დიეტა პროდუქტებში შემცველ ვიტამინს. ეს არის სტაფილო, სალათის ფოთოლი, მწვანე ბარდა, ნესვი, პომიდორი, ხახვი, კოტეჯი, ღვიძლი. სტაფილო არის კაროტინოს უმდიდრესი წყარო (პროვიტამინი A). ეს კარგად კვებავს და აძლიერებს თვალებს, ხელს უშლის მიოპიას. თანაბარი ჩანაცვლების სტაფილო - ოხრახუში წვენი. მასში შეტანილი ორგანული ნაერთები გააძლიერებენ სისხლძარღვებს.
რა არის კატეგორიულად შეუძლებელია
ნუ ბოროტად მწკრივებს და შებოლილი პროდუქტები, ხორცი, ძეხვი, კარაქი. ფოკუსირება დაბალი კალორიური საკვები, რომელიც ადვილად digested. მცენარეული წარმოშობის პროდუქტები უნდა იყოს მინიმუმ 60% ყოველდღიური დიეტა. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თვალების მდგომარეობა (განსაკუთრებით რქოვანის) დამოკიდებულია ნაწლავის მუშაობაზე.
OPINION ექსპერტი:
ანა ილინა, dietician
ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტების გამოყენება კონტროლისა და ზომების გარეშეც კი ზიანს აყენებს. ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დაყოს ყველა პროდუქტი სასარგებლო და საზიანო. მაგალითად, ბანანები მწვავე ფიგურისთვის საზიანოა, მაგრამ სასარგებლოა და აუცილებელია კანის შესანიშნავი ფორმის შენარჩუნება. არსებობს მარტივი წესები, რომ თანაბარი წარმატებით გაათავისუფლოს ყველა პრობლემა ერთდროულად: ორივე ცელულიტს, და აკნე, და თმის პრობლემები და ა.შ. ამ წესებს ჯანსაღი ჭამა ეწოდება. ისინი მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტურია. ჭამე 4-6 ჯერ დღეში, ცოტა, ამავე დროს. შეარჩიეთ მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტები, თავიდან ავიცილოთ კონსერვანტები და ნახევრად მზა პროდუქცია. მიეცით სასურველი ბოსტნეული და ხილი. დარწმუნდით, რომ მიიღებთ ყოველდღიურ ვიტამინებს. და რაც შეიძლება მეტი დიეტა დივერსიფიკაცია, მაგრამ არა ხარჯზე სწრაფი კვების.