ჩვენი ხალხის უმრავლესობა სიზუსტის შემცირების ოცნებაა. ეს არის პირველი დაავადება თანამედროვე საზოგადოებაში. მაგრამ არსებობს ადამიანებიც, რომლებიც, პირიქით, არ არიან თავშეკავებული რამდენიმე ფუნტი. რა თქმა უნდა, არ არსებობს ამდენი მათგანი. აქედან გამომდინარე, ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა ჭამა, ვისაც უნდა შეიძინოს რამდენიმე კილოგრამი, რა საკვები და კერძები არის ყველაზე კალორიური.
რძის პროდუქტები
კეფირი არის ცხიმოვანი, შეიცავს 59 კალორიას, 3.2% ცხიმს. რძის ოდნავ დაბალია - 58 კალორია, ცხიმების რაოდენობა იგივეა, რძის მშრალი მთელი - 475 კალორია და 25 ცხიმი 25. შედედებული რძე შაქარი -315 კალორია. კრემი 20% - 205 კალორია. არაჟანი 20% - 206 კალორია. ყველი და სხვადასხვა ხაჭო ყველი განსაკუთრებული შეიცავს 340 კალორიას. ყველითა შორის მაღალი კალორიული ღირებულების ლიდერი შვეიცარული ყველია. იგი შეიცავს 396 კალორიას. მეორე ადგილზეა რუსული ყველი - 371 კალორია და მესამე ადგილზე ჰოლანდიური ყველი. მასში 361 კალორია. მარგარინი - 746 კალორია. ვისაც უყვარს მაიონეზი, ჭამა შეუზღუდავი რაოდენობით. დაამატე სენდვიჩები, სალათები, წვნიანები. იგი შეიცავს 627 კალორიას. ეს 100 გრამია. კარაქი - 748 კალორია.
ახლა პურის, ფქვილისა და სურათების განხილვა.
პური, საკონდიტრო და ფქვილი
ყველაზე კალორიული პური პური პური პურიდან პირველი კლასის ფქვილია. იგი შეიცავს 254 კალორიას. საცხობი - 297 კალორია, პური - 312 კალორია, გამხმარი დაქუცმაცება - 397 კალორია, პირველი კლასის ხორბლის ფქვილი - 327 კალორია, პირველი კლასის ხორბლის ფქვილი - 329 კალორია, ჭვავის ფქვილი - 326 კალორია, მეორე კლასის ხორბლის ფქვილი - 328 კალორია.
გადავდივართ მარცვლებზე, მოდით განვიხილოთ რომელია ყველაზე მაღალი კალორია.
მარცვლეული
ყველა ცნობილი წიწიბურა შეიცავს 329 კალორიას, ქონი 2,6. ამიტომ წიწიბურას დიეტა არ არის ეფექტური. Mannukrupa შეიცავს 0.7 ცხიმი და 326 კალორია. შვრია - ყველაზე ცხიმოვანი პროდიუსები - 5.8, მას აქვს 345 კალორია. აქედან გამომდინარე, ვისაც სურს მიიღოს ცხიმი, თქვენ უნდა ჭამა ეს ღამით. და ვისაც წონაში წონა სურს, მხოლოდ დილით ჭამს Pearl Barley - 1.1 ცხიმი და 324 კალორია. Wheatgrass - 2.9 ცხიმი, 334 კალორია, რაისი გრეცი შეიცავს ცხიმს 0.7, ამიტომ საკვრილის შემცველობა საკმარისად მაღალია - 323, ეს არის ნახშირწყლების მაღალი პროცენტული მაჩვენებელი, მათ შორის 73.7 მათგანი. ქერის მარცვლეული - 322 კალორია. ჰერკულესი - 355 კალორია და 6.2 ცხიმი.
ბოსტნეული
მწვანე ლობიო - 42 კალორია, წითელი კომბოსტო - 31 კალორია, კარტოფილი - 83 კალორია, ხახვი - 43 კალორია, ოხრახუში - 45 კალორია, რადიშ - 20 კალორია, რადიშ - 34 კალორია, calorie, sorrel-28 კალორია. ლიდერი ნიორია. მისი calorie შინაარსი 106 კალორია.
ხილი და კენკრა
გარგარი - 46 კალორია, კომში -38 კალორია, ანანასი - 48 კალორია. მაგრამ არსებობს მითი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების შემცირებას, ამიტომ არ მიიღოთ. მაგრამ ბანანი თქვენთვის შესაფერისია, მათ აქვთ 91 კალორი. ჭამა არ არის შეზღუდული. Cherry - 49 ყუმბარა - 52 კალორია, მსხალი - 42 კალორია, ლეღვი - 56 კალორია, ატამი - 44 კალორია, ხურმა - 62, ტკბილი ალუბალი - 52, ვაშლი - 46 კალორია. ჩემპიონი არის თარიღი, მისი caloric ღირებულება 281. Orange-38, გრეიფრუტი -35 კალორია, მანდარინი -38 კალორია. ყურძენი შეიცავს 69 კალორიას, 44 - ზე, ჟოლოს - 41, მოცხარის თეთრი - 39 კალორია, შავი მოცხარი - 40 კალორია და წითელი მოცხარი - 38 კალორია. ვარდისფერი ახალი - 101 კალორია, გამხმარი ველური ვარდი - 253 კალორია. გადავარჩინოთ ამ ზამთრის კენკრა და დაამატეთ ის, რომ ასეთი პროდუქტის კალორიული შემცველობა გაიზრდება.
გაითვალისწინეთ, რომ კენკრა და ნაყოფის ნაყოფი, ნახშირწყლების გამო მათ მიერ მიღებული ენერგეტიკული მნიშვნელობა შეიძინა.
სოკო
ისინი განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობენ ნეფადს, რადგან ისინი დაბალი კალორია. გამონაკლისია თეთრი ხმელი სოკო. გარდა ამისა, 209 კალორია.
ხორცპროდუქტები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.
ხორცი
Lamb - 203 კალორია, meatball - 19 კალორია, ღორის ქონი - 489 კალორია, ძროხის - 187 კალორია, ცხენის ხორცის - 143 კალორია. კაკალი ხორცი - 364 კალორია, თურქეთი - 197 კალორია, ქათმის -165 კალორია, იხვი - 364 კალორია. ყველა ეს პროდუქტი არ შეიცავს ნახშირწყლებს, გარდა ქათმისა და თურქეთის ხორცი. ქათმისში - 0,6, თურქეთში - 0,8.
თევზი
ვარდისფერი ორაგული 147 კალორია, ketasoderzhit 138 კალორია, bream 105, salmon 219 კალორია, lamprey 166 კალორია, capelin 157 კალორია, marbled marbled 156 კალორია, ზღვის perch 117 კალორია, sturge 164 კალორია, saury 262 კალორია, ქაშაყი - 242 კალორია, სტერეტი - 320, ელლი - 333, ღვიძლის - 613 კალორია. ეს არის ჩანაწერი ყველა თევზი და ზღვის პროდუქტები.
ჩვენ ვხდებით ტკბილეულს, ყველა მოყვარულს. სწორედ აქ არის დიდი რაოდენობით ცხიმები და ნახშირწყლები.
ტკბილეული
თაფლი - 308 კალორია. 389 კალორია, 295 კალორია, ზამბახი - 387 კალორია, jujube - 296 კალორია, შოკოლადის კანფეტი - 396 კალორია, ჰალვა მზესუმზირა - 510 კალორია, შოკოლადის მუქი - 540 კალორია და შოკოლადის რძე შეიცავს 548 კალორიას. ყველა საყვარელი ტორტი 547 კალორიით, 380 დან 540 კალორიიდან ნამცხვრების სავარაუდო ენერგეტიკული ღირებულება.
ძეხვეული
მოხარშული ძეხვი შეიცავს დიეტურით 254 კალორიას, მოხარშული ძეხვი - 260 კალორია, მოხარშული ძეხვი - 302 კალორია, მოხარშული რძის ძეხვი - 253 კალორია, ძეხვეული რძე - 333 კალორია, მოხარშული შებოლილი სამოყვარულო - 421 კალორია, მოხარშული შებოლილი - 361 კალორია, ნახევრად შებოლილი კრაკოვი - 467 კალორია, მოსკოვში - 476 კალორია.
უკეთესობის მისაღწევად საჭიროა მეტი ჭამა. განსაკუთრებით ღამით და საკვები მდიდარია ცხიმები და ნახშირწყლები. თუ არაფერი ეხმარება, მნიშვნელოვანია ექიმის ნახვა, რადგან წონის არარსებობა შეიძლება სერიოზული დაავადების ერთ-ერთი მიზეზი იყოს.