Რომელი მარცვლეული ითვლება ყველაზე სასარგებლო?

ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ადამიანებმა ისწავლეს მარცვლებისგან მომზადება ტექნიკური მკურნალობისა და წყლის დახმარებით. ზოგიერთი ადამიანი, ფაფა არის კვების განუყოფელი ნაწილი, მაგრამ ვინმეს ვერ გაუძლებს. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ფაფა ძალიან სასარგებლოა და რაც მთავარია - ადვილად მომზადება. გარდა ამისა, რთულ ხილისა და ბოსტნეულისგან განსხვავებით, ხორცპროდუქტები ადვილად ხსნილია. ეს საშუალებას იძლევა ხელმისაწვდომი იყოს ორივე ბავშვი და მოხუცები.

ჩვენი ბავშვობიდან, ჩვენი მშობლები გვაწვდიან ფაფებს, რადგან ეს პროდუქტი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ელემენტს და ვიტამინს. მაგრამ თითოეული ფაფა განსხვავებულია ამ ნუტრიენტებით. ამიტომ, გეტყვით, რომელი მარცვლეული ყველაზე სასარგებლოა.

სემინარას ფაფა

მანანა ფაფჯი - ეს არის კერძი, რომ თითოეული ბავშვი იკვებებოდა, რადგან ფაფის მაღალი შემცველობა კუჭში, კუჭის გაჯერებული და დიდი ხნის განმავლობაში ჩვენ ვგრძნობთ შეშფოთებას. მადლობა მანგა, ბავშვები სწრაფად წონაში. ეს გემოვნება გემრიელი და სასიამოვნოა. რძე უფრო სასარგებლოა ამ ფაფისთვის. მას შემდეგ, რაც არ არის ამდენი სასარგებლო რამ semolina. ყველა იმიტომ, რომ ეს არის პროდუქციის გადამუშავების პროცესში ხორბლის ფქვილის ჯიშების წარმოება. აქედან გამომდინარე, ამ კასეინოფობდიდან ბავშვთა სხეულის მინერალებისა და ვიტამინების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ მცირე რაოდენობით. მაგრამ მიუხედავად ამისა, სემინარას ფაფა სასარგებლოა ძველი ასაკის ბავშვებისა და მოზრდილებისათვის. ძალიან პატარა ბავშვებს არ უნდა მიეცეს ეს.

სემინარში ყველაზე სასარგებლოა პორცინი (ორგანული ფოსფორის ნაერთი). Fitin აქვს სასარგებლო გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, კუნთების და ძვლების შესახებ. მათთვის, ვინც შეასრულებს მათ ფორმას, ეს ფაფა არ შეესაბამება, რადგან ძალიან კალორია.

რაისი ფაფა

რაისი ფაფა არის იაპონიის კვების საფუძველი. შეგახსენებთ, რომ ეს ერი დიდხანს ცხოვრობდა და იაპონიას ბევრი რამ იცნობს. რაისი აბსორბციული თვისებებია, რომელსაც შეუძლია სხეულისგან მავნე ნივთიერებების მავნე ნივთიერებები. ბრინჯის ფაფაში ბევრი მიკროელემენტია და სხეულისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საშუალებით ადვილად იკვებება. მაგრამ ეს სასწაული ფაფა აქვს თავისი ნაკლოვანებები. ეს უკავშირდება ადამიანებს გარკვეული დაავადებების მქონე (დიაბეტი და სიმსუქნე). ეს იმის გამო ხდება, რომ ბრინჯი ფხვნილი შეიცავს ზოგიერთ ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია სიმსუქნის პროვოცირება და სისხლში შაქრის დონის გაზრდა. თუ არ გაქვთ ეს დაავადებები, მაშინ არ გამოვრიცხავ ამ დაავადების გამოკლებით თქვენს დიეტაზე. ინახება არაჯანსაღი მარცვლეულის ჭარბი ჭარბი, სასარგებლო ვიტამინები E, B1, B2 და PP და მიკროელემენტები. იმისათვის, რომ მიიღოთ განსაკუთრებული სარგებელი ამ ფაფის ჭამისგან, არ შეჭამოთ ეს ძალიან დიდი და უპირატესობას ანიჭებს ამ კულტურის ხანგრძლივი მარცვლეულის და ყავისფერ ჯიშებს.

შვრიის და წიწიბურა

ბევრი nutritionists, pediatricians და თერაპევტები დაადასტურებს, რომ kashyz რუხი მარცვალი ძალიან ჯანსაღი. პირველ რიგში, ასეთი ფაფა არის ფაფა და წიწიბურა.

წიწიბურაში არის ბევრი რკინა, ამიტომ ხშირად ურჩევს ჭამა მათ, ვინც განიცდიან ანემიას. იგი ასევე ლიდერი შინაარსი ბოსტნეულის ცილის და არსებითი ამინომჟავები. წიწიბურაში, როგორც ბევრი სხვა მარცვლეული, ბევრი ბოჭკოვანი, რომელიც აუცილებელია კიბოს პრევენციისთვის და ყაბზობა. ნაცრისფერი მარცვლეულის ძირითადი გამორჩეული თვისება ის არის, რომ მათ შეიცავს B ვიტამინებს, კალიუმს, მაგნიუმს, სელენისა და თუთია. ეს არის ამ ვიტამინები და კვალი ელემენტები, რომლებიც აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, კანის უჯრედების მშენებლობაში, ასევე თმის და ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის.

წიწიბურას ფაფა შეიძლება ჩაითვალოს ერთი წლის ბავშვის დიეტაში, ამიტომ არ უნდა დაგვავიწყდეს ჭამა, რომ ჯანმრთელი დარჩეს.

შვრია ნაკლებად სასარგებლოა, ვიდრე წიწიბურა. იგი ასევე შეიცავს ბევრ B ვიტამინს, რომლებიც აუცილებელია ტვინის და ნერვული სისტემის სრული ფუნქციონირებისათვის. გარდა ამისა, შეიცავს ვიტამინებს A, E, სასარგებლო ფერმენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების შემცირებას. ამიტომ nutritionists ვურჩევ ყოველდღე ჭამა შვრიის მათთვის, ვისაც სურს წონაში. ვიტამინები A და E აძლიერებენ დიდი გემებისა და კაპილარების კედლებს. თუთია, რომელიც ასევე შეიცავს ბზკებში, ქმნის ბარიერს კანის დაავადებებს.

რძიანი ფაფა

ეს ფაფა ხშირად არ არის ნაპოვნი მაღაზიებში თაროებზე. Nosemena სელის შეიძლება გახდეს მოდელის პროდუქტის შესაბამისი და დაბალანსებული კვების მოზრდილებში და ბავშვები. ეს ფაფა შეიცავს ძალიან ცოტა ნახშირწყლებს, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ბევრი ცილა და ჯანსაღი სხეულის ცხიმია. გარდა ამისა, ლორწოს მასალა იქმნება სელის თესლის ლეიკოცირებით, რომელიც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კეთილგანწყობაში მოქმედებს და რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ჩამორჩენას. ლილის საწინააღმდეგო ფაფა შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს A, E და B და კალიუმის შემცველობა შვიდჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე ამ ვიტამინის შემცველობა ამ ბანკში, დიახ, და სხვა სასარგებლო ვიტამინები და ელემენტები არანაკლებ.

დანარჩენი ფაფაჯებისგან განსხვავებით, ის შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეულ ჰორმონებს, რომლებსაც აქვთ ანტიალერგიული და ანტიოქსიდანტური ეფექტები. სწორედ ამიტომ სასარგებლოა არა მარტო ჯანსაღი ადამიანები, არამედ მათთვის, ვინც განიცდიან სხვადასხვა პათოლოგიებს: ალერგიული, კარდიოვასკულური, ონკოლოგიური, რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი და სხვა.

სიმინდის ფაფა

სიმინდის ფაფა სასარგებლოა, რადგან იგი შეიცავს სილიციუმს, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა ნაწლავის მიკროფლორაზე და კბილების ჯანმრთელობაზე. ეს არის კვებავს, მაგრამ ამავე დროს მას შეუძლია მოხსნათ ცხიმი ჩვენი სხეულისაგან. სილიკონი სასარგებლოა დისტროფია, ათეროსკლეროზი, ეპილეფსია, სიმსუქნე, რევმატიზმი, მას აქვს გულის ფუნქციის ეფექტიანი ეფექტი, ხელს უწყობს კოლაგენის ბიოსინთეზს და ძვლის ქსოვილის ფორმირებას. ამ ფაფის რეგულარულ გამოყენებასთან ერთად, თმა უფრო ძლიერი და ლამაზი გახდება. ასე რომ მშვენიერი გოგონა სიმინდის ფაფა უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში, მიუხედავად ასაკისა.

ფეტვი მაკარონი

ეს რეზინი შეუძლია სხეულისგან სავალდებულო და ცხიმის მოცილება. გარდა ამისა, მდიდარია თუთია, სპილენძი და მანგანუმი. მადნის ამ ელემენტების კომბინაცია ხსნის სხეულისგან ჭარბ მინერალს, ვიტამინი A, რომელიც შეიცავს ფეტვი ფაფსს, ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას, შეუძლია შეინარჩუნოს ტენიანობა კანის უჯრედებში. მაგნიუმის და კალციუმის მარილები, რომლებიც შედის შემადგენლობაში შედის, უბრალოდ შეუცვლელია გულისა და სისხლძარღვების დაავადებებში.

პერლოვკა

რამდენიმე მსგავსი მარგალიტი ფაფა და უშედეგოდ. იმიტომ, რომ ეს არის richalizinom, მაგნიუმი, კალციუმი და სხვა კვალი ელემენტები, რომელსაც აქვს ანტივირუსული ეფექტი. Perlovka კარგად ეხმარება ალერგიის და ხშირად რეკომენდირებულია ანემია. ეს ნორმალიზდება მეტაბოლიზმით, საჭმლის მონელებით, ასუფთავებს სკალპს, აუმჯობესებს თმის, კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობას. ჯერ კიდევ გჭირდებათ არგუმენტები ამ სასარგებლო პროდუქტში თქვენი დიეტაში?

და შენიშვნა

თითქმის ყველა ფაფა ცნობილია მისი სასარგებლო თვისებებით. ნოსბოზი ითვლება სასარგებლო მარცვლეული მთელი მარცვლეულის მარცვლეულიდან. ფაფაში დიდი რაოდენობით ვიტამინები და ნუტრიენტები ინახება, როდესაც მკურნალობა არ არის დაყვანილი. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ჭამა იმ ფაფაზე, რომ არ არის საჭირო საჭმელზე დასამზადებლად, მაგრამ მხოლოდ რძე, ბულიონი ან იოგურტი დაასხით რამდენიმე საათის განმავლობაში.