უკმაყოფილო საკუთარი ფიგურათ დამახასიათებელია სამართლიანი ნახევრის მამაკაცებისა და ქალის ტიპი. ჭარბი კილოგრამების აღმოფხვრა მუცლისა და გვერდით არის რეალური პრობლემა, რათა გაუმკლავდეს მხოლოდ რამდენიმე მეთოდი საერთო ჯამში.
ქალების საჭმლის შემცირება: სათანადო კვების საფუძველი
ყველაზე ეფექტური მეთოდი, რათა თქვენი წელის სუსტი და მორგებული არის სპეციალური დიეტა. მადლობა სათანადო კვების, შევსება ერთად wraps, სასმელი რეჟიმი და ფიზიკური exertion, არასაჭირო ტომი სწრაფად მიდიან. მუცლისა და "როლიკებით" გაუჩინარდა მხარეები, რეკომენდირებულია გარკვეული პროდუქტების გამოყენების უგულებელყოფა. ესენია:- ბრინჯი;
- კარტოფილი;
- მარგარინი;
- ალკოჰოლი, რომელიც იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამოყოფას;
- წვენები;
- გაზიანი სასმელები;
- პური
- მაკარონი;
- ნებისმიერი pastries.
შენიშვნა! ასევე მნიშვნელოვანია მენიუდან გამოვიდეს ნებისმიერი საკონდიტრო ტკბილეული შაქრით.ჭარბი კილოგრამების აღმოფხვრა მხარეებისა და მუცლის არეში, რეკომენდირებულია დაიცვას სპეციალური დიეტა. სწორი კვება ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ამისათვის რეკომენდებულია მენიუში მარტივი რძის პროდუქტების შეტანა. კარგი ეფექტი მოცემულია ვაშლისა და გამხმარი გარგარის მიერ, რომელიც შესანიშნავი შემცვლელი იქნება ორცხობილა და ტკბილეული. ეს ხილი შესანიშნავი ბოჭკოვანი წყაროა. ასეთი საკვები ეფექტურად უბიძგებს digested საკვები.
ყოველკვირეული დიეტა წონის დაკარგვის მუცლისთვის: რეკომენდაციები და ნიმუში მენიუ
წონის დაკარგვა მხარეებსა და კუჭში, რეკომენდებულია ცილის დიეტაზე გამყარება. მენიუ, გამდიდრებული ცილა, მინიმალური შემცველობა ნახშირწყლები მიიღებს სწრაფ შედეგს. ცვალებადდება წებოვანი ნივთიერებების პრობლემები. რა იქნება ყოველკვირეული დიეტა ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად? იმისათვის, რომ კუჭის ბინა და მჭიდრო, პირველ რიგში, თქვენ უნდა დავთმობთ ცხიმოვანი საკვების და სწრაფი კვების. ნიმუში მენიუ შეიძლება იყოს:- საუზმე - ხორბლის ხილისა და წვრილთა კომბინაცია, რომელიც უნდა მოხდეს ნავთობისა და წყლის გარეშე;
- მეორე საუზმე - ცხიმიანი ყველი, შავი პური და მწვანე ჩაი ან მცენარეული ჩაი;
- ლანჩი - მწვანილისა და ბოსტნეულის სალათი ნაწილი ბოსტნეულის წვნიანისაგან;
- snack - ხილის პლუს ჭიქა skimmed იოგურტი, რომელიც რეკომენდირებულია დაამატოთ მზა ბოჭკოვანი;
- ვახშამი - პატარა ქათმის ან თევზის დამზადება ორმაგი ქვაბში და ცოტა მოხარშული ბრინჯი (სასურველია მარილის გარეშე).
ყურადღება მიაქციე! მენიუ დიეტა წონის დაკარგვა პრობლემურ ადგილებში შეიძლება განსხვავდებოდეს. მთავარია, რომ დიეტის ყოველდღიური ღირებულება 2000 კკალზე მეტი არ უნდა იყოს. კვება უნდა იყოს 5.
მამაკაცის სუნთქვის მუცელი
თუ ქალების წონის დაკარგვა ქალებს განსაკუთრებულად შეეფერება სპეციალურ დიეტას, რომელიც საკმაოდ მარტივია, მაშინ მამაკაცები რეკომენდირებულია სპეციალური ფიზიკური წვრთნების ჩატარებაზე. კარგი სწრაფი შედეგი იძლევა იტვირთებაზე:- ქვედა უკან;
- პრესა;
- oblique მუცლის კუნთების.
შენიშვნა! მამაკაცებს შეუძლიათ მიიღონ შესანიშნავი პრესა, თუ ისინი ატარებენ რეგულარულ მომზადებას ციკლის, საცურაო და გაშვებით.თუ ადამიანი დიდი მუცლის მფლობელია, მაშინ ინტენსიური სპორტი უნდა დაიწყოს მხოლოდ ჩვეული დიეტის შეცვლის შემდეგ. მიზანშეწონილია წონის დაკარგვა ხანგრძლივი ფეხით. ყოველდღე თქვენ უნდა გაიაროს მინიმუმ რამდენიმე კილომეტრში.
კვება მუცლისა და გვერდითი მხარეებისათვის დამწყებებისთვის
ქალებისათვის ქალებისადმი ქალებისადმი ქალებისადმი და დიდი პრესისთვის, განსაკუთრებით წონის შემცირების საწყის ეტაპზე, ქალები საკმაოდ რთულია. საკმაოდ სწრაფი შედეგი შეიძლება მიღებულ იქნეს სწრაფი ნახშირწყლების მარცხის შემდეგ:- ნამცხვრები;
- ცხიმოვანი ძეხვეული;
- ლიმონადები;
- დაკონსერვებული პროდუქცია;
- შოკოლადი;
- მაიონეზი.