სწორი კვების - მრავალფეროვანი საკვები (განსაკუთრებით სუფთა), რომელიც გამოიყენება მოდერაცია და შეჭამეს სიამოვნებით. სწორი კვების აქვს დიდი გავლენა გამოჩენა და ფიგურა პირის. როგორ ჭამა უფლება კარგია?
კვების ელემენტარული წესების დაკვირვება, ადამიანს შეუძლია შეამციროს ქრონიკული დაავადებების გამოვლინება. ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა ინგრედიენტს, რომელიც აუცილებელია ჩვენი სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისათვის, კერძოდ ცილების, წყლის, ნახშირწყლების, ცხიმებისა და მინერალური მარილებისათვის. ამ კომპონენტების როლი ძალიან დიდია. ისინი სხეულის "სამშენებლო მასალა" არიან.
სწორი კვების დამოკიდებულია საკვების მიღების დროს. ეს უნდა დარჩეს უცვლელი. საჭმლის საჭმლის საჭმლის განაწილება დამოკიდებულია შემადგენლობისა და ენერგეტიკული ღირებულების მიხედვით. საუზმე ან სადილი უნდა მოხმარდეს, მაგალითად, ხორცსა და თევზს, და საწოლის წინ - რძე, ბოსტნეული და ხილი. სალათი ან ბოსტნეული უნდა დაიწყოს.
არ უნდა ჭამა კომპიუტერში ან ტელევიზორში, ეს ჭამს ჭამს და არ უნდა ლაპარაკით საჭმელთან ერთად, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს აეროფაგების სიმპტომები ან უბრალოდ გამონაყარი. ჭამა უნდა იყოს 4-ჯერ დღეში. და თუ გინდა, რომ პატარა, მაშინ, კარგი გზა, ჭამამდე, უნდა მიიღოს თბილი დამამშვიდებელი აბანო ან თუნდაც უბრალოდ დაიბანეთ თავს. ნუ შეჭამთ სტრესს ან დეპრესიას. აღმოსავლური ბრძანებები ვარაუდობენ, რომ თითქოს თითები ხელებზე ჩანან, "ნავი" და კლასიკური ან დასასვენებელი მუსიკისთვის. მიზანშეწონილია, რომ თავიდან იქნას აცილებული სექსი, ტელევიზორის ყურება და ძილი მინიმუმ ორი საათის შემდეგ ჭამა, ისე, რომ არ ჩაერიოს სათანადო საჭმლის მონელებას.
დიეტა უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობის ხილისა და ბოსტნეულის, მაგრამ ცხიმიანი, შემწვარი საკვები და სწრაფი კვების უნდა იყოს ნაკლები. ეს არ არის საიდუმლო, რომ სწრაფი კვებისაა ამერიკელების ნამდვილი უბედურება და სიმსუქნე არის ეროვნული პრობლემა. ვფიქრობ, ეს კარგი მაგალითია.
ადამიანები, რომლებიც აკეთებენ ბევრ ფიზიკურ მუშაობას, საჭიროებენ უფრო ცილებს და კარბონებს, და ადამიანები, რომლებიც ბევრს ფიქრობენ, ანუ ფსიქიატრიულ საქმიანობაში, შესაბამისად, ნაკლებად. ალბათ, ყველას ესმის, რომ ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანია. ის ვერ იყიდის ნებისმიერ ფულს, დღეს ჭამს სწორად, დავიცვათ და დავიცვათ ჩვენი ჯანმრთელობა. უმჯობესია ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვების მომზადება, რეჟიმის დაკვირვება, ვიდრე მოგვიანებით განიცდიან და ექიმების დასაჩქარებლად. და თუ დაიწყებთ ექიმების ირგვლივ გაშვებას, შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთი დაავადებები, რომლებსაც არ იციან. ეს, რა თქმა უნდა, კარგია, თუ ისინი დაიწყებენ განკურნებას, მაგრამ საავადმყოფოში ტყუილია, წყვეტს არასწორი ჭამა და ასე დაიწყო ყველაფერი. სწორად ჭამა, ჩვენ შევამცირებთ ვიზიტების რაოდენობას ექიმებთან, ჩვენ თავიდან ასაცილებლად საჭმელთან დაკავშირებულ პრობლემებს და არ გვექნება ჭარბი ან დაკარგული წონა. მარტივი გზა წონაში და შეინახოს ფორმაში მომავალში, და ასევე ჯანმრთელი. ნუ შეგეხარ თავს. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რადგან შიმშილი მეტაბოლიზმით არის შეფერხებული და სხეული ჩქარობს, რათა კამპანიის ჩატარება კამერების შენახვისა და მათთვის ეკონომიკურად მაქსიმალურად გამოყენებისთვის. თუ თქვენ ვერ ახსოვთ საკვების სია, რომელიც შეესაბამება თქვენს დიეტას ან უბრალოდ არ გვინდა შეწუხოთ ყველა ეს სიბრძნე, უბრალოდ უნდა გქონდეთ ყველაფერი, რაც ჩვეულებრივია, მაგრამ სიდიდის სიდიდე. ამის გაკეთება, ჩვენ შევამცირებთ ფირფიტებისა და კოვზების ორჯერ მოცულობას. როგორ გავაკეთოთ, თქვენ გაოცდებით, მაგრამ ძალიან მარტივია! ჩვენ შევცვლით დიდი წვნიანი ფირფიტა პატარა ფირფიტაზე, შეიძლება არსებობდეს სირთულეები, რადგან არ არის ამდენი სხვადასხვა ზომის კერძები საყოფაცხოვრებო სახლში, ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა დავხარჯოთ ნაკლებად წვნიანი, ვიდრე ჩვეულებრივი თვალი. კოვზი, რომელიც ჩვენ ჭამა წვნიანი ან ფაფა, შეცვალოს დესერტი, არ ინერვიულო, მისი მოცულობა ნაკლებია, ვიდრე 3-5 მლ. ბინა ჭურჭელი ბევრად უფრო ადვილია, უფრო მეტი მათგანი სახლში, ზომა ნაკლებია, ვიდრე თქვენ, რა თქმა უნდა, მიიღებთ. ყველა რომ თქვენ შეჭამა დესერტი კოვზი, ახლა უმჯობესია ჭამა ჩაი, თუ ეს არ არის ძალიან რთული. როგორც ხედავთ, ეს ჭამა ჭეშმარიტად ძალიან მარტივია, მაგრამ შედეგი დიდხანს არ მიიღებს.