Რამდენი უნდა დაისვენო?

თანამედროვე ადამიანის სიცოცხლე ძალიან მრავალფეროვანია და გაჯერებულია, მას დიდი დაძაბულობა სჭირდება. ძალიან ძნელია ისწავლოს, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ საჭირო დროის დღევანდელი ცხოვრების ტემპით, ამიტომ თანამედროვე ადამიანის დიდი პრობლემა უძილობაა. ჩვენ მძინარე პილინგის პაკეტებს ვიღებთ ჩვენს პაკეტებთან, არ ფიქრობენ იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს ჩვენი ჯანმრთელობა. დამამშვიდებელი საშუალებები სიტყვასიტყვით დასახლდა პირველადი დახმარების ნებისმიერ პირზე. მოდით გავიგოთ, რამდენი დასვენება, ძალაუფლების აღდგენა და ჯანსაღი და ბედნიერი გრძნობები.

რატომ იგრძენი დაღლილი?

კითხვა, რომელიც ხშირად ადგენს თავის თავს, ალბათ ყველა თანამედროვე ადამიანს: "რატომ ყოველთვის დაღლილი ვარ?" არსებობს რამდენიმე მიზეზი. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის გარკვეული სახის დაავადება, რომელიც აძლიერებს თქვენს ძალას, ან შეიძლება უბრალოდ განიცდიან დეპრესიას და შევიწროებულ მდგომარეობას. ამა თუ იმ შემთხვევაში, დაღლილობის გარდა, გაღიზიანებაც არის გაზრდილი. თუ არ მიიღებთ დროულ ზომებს დაღლილობის აღმოსაფხვრელად, შეგიძლიათ მიიღოთ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები.

რა უნდა იყოს შვებულების ხანგრძლივობა?

ადამიანი სჭირდება სხვადასხვა სახის დანარჩენი. პირველ რიგში, ეს სრული ღამის ძილია. იცით თუ არა, რომ ქალებისთვის ძილის ქრონიკული ნაკლებობა უფრო საშიშია, ვიდრე მამაკაცებს? ეს იწვევს ადრეული დაბერების, ჯანმრთელობის პრობლემებს და არის ჰიპერტენზიის, პარალიზის და გულის შეტევის ერთ-ერთი მიზეზი. დანარჩენი სწორად შერჩეული დრო ხელს უწყობს თქვენს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. რამდენიმე წლის წინ, რამდენიმე ვრცელი კვლევების თანახმად, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ გრძელი სიცოცხლე იყო მათთვის, ვინც ღამე 7-8 საათის განმავლობაში ეძინა. სიკვდილის მაჩვენებელი, ვისაც ეძინა, უფრო ნაკლები იყო.

წასვლა საწოლები სასურველია ამავე დროს. ცნობილმა სოფია ლორენმა 9 საათის შემდეგ ვერ მიაღწია. მისი დღე დილის 6 საათზე დაიწყო. იგი თავის სილამაზესა და ახალგაზრდობის მთავარ საიდუმლოს უწოდებს. სასურველია ძილი განუწყვეტლივ, თუ ოცნება რაიმე მიზეზით შეუწყვეტია, ადამიანი განიცდის დაღლილი და დაღლილი. იგი უკავშირდება იმ ფაქტს, რომ ძილის ეტაპზე გამოირჩევა ორი ეტაპი: ნელი და სწრაფი, ერთმანეთის შეცვლა. ნელი ძილის ფაზაში ტვინი ეკისრება და relaxes, ანუ, თუ თქვენ გაიღვიძოს ამ ეტაპზე, ადამიანი იგრძნობს ძალიან დაღლილი. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ძალიან გრძელია ოცნება ჯანმრთელობისთვის ცუდი, ისევე როგორც ძილის ქრონიკული ნაკლებობა.

სრული ძილის გარდა, ადამიანს სიცოცხლის რიტმს ცვლილებები სჭირდება. აღარ მუშაობს სამუშაო დღე, აღარ იქნება დასვენება.

რასაკვირველია, საჭიროა გათვალისწინებულ იქნეს პირის მიერ მიღებული დატვირთვის ზომები. დღეს, თანამშრომლებს საკუთარი კრიტერიუმი აქვთ. თუ კომპიუტერი ძალიან აქტიურად არ იყენებთ, მაგრამ უმეტესად ტელეფონით ან პირადად მოლაპარაკებით, ყოველ ორ საათში 15 წუთი სჭირდება. თუ ადამიანი აქტიურ საქმიანობას ან ფსიქიკურ საქმიანობას ეწევა, მისი შესვენება 2-3 საათი უნდა იყოს.

დღეს მეცნიერები არ ეთანხმებიან იმაზე, თუ რამდენი ხანი უნდა გაგრძელდეს შვებულება. ზოგი ფიქრობს, რომ ადამიანს დღეების მხოლოდ 15% ეკისრება, რადგან ის "გადართვა" მუშაობის სხვა ცხოვრების რიტმს უნდა გადაეცეს. მეცნიერთა კიდევ ერთი ჯგუფი მიიჩნევს, რომ საჭიროა დასვენება, რაც შეიძლება ხშირად, მაგრამ ნაკლები ხანგრძლივობა. და დანარჩენი დრო ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს თითოეული პირის სხეულის პირობებში. ერთი გზა, მეცნიერები ერთ რამეს ეთანხმებიან - ყველამ უნდა დაისვენოს და აღადგინოს ძალა.

თითოეული ადამიანი გრძნობს, რამდენად მუშაობს. შეეცადეთ მკურნალობა საკუთარ თავს, არ გადატვირთოთ თქვენი სხეული და ის აუცილებლად მადლობას მოგცემთ. გახსოვდეთ, მარტო ხართ.