როგორც ჩანს, ადამიანებს ვიტამინების შესახებ ყველა ინფორმაცია იციან. ისინი ხშირად საუბრობენ ამის შესახებ, რომ ისინი დიდი ხნის განმავლობაში აღარ იყვნენ დაინტერესებული ახალი მონაცემებით. მიუხედავად ამისა, პოპულარული ვიტამინი B არც ისე მარტივია. მისი წყაროები მუდმივად განიხილება, მაგრამ ისევ უნდა განიხილებოდეს, თუ რა მრავალფეროვანია ისინი.
ვიტამინის ძირითადი წყაროები
ვიტამინი B და მისი სხვადასხვა წყაროები მუდმივად განიხილება. არსებობს მრავალი სამეცნიერო სტატია, რომელიც მოგვითხრობს სხეულის რეზერვებით შევსებული ხილისა და ბოსტნეულის შესახებ. არსებული მონაცემების კომბინირების შემთხვევაში, სტატისტიკის სისტემატიზაცია, არსებობს სხვა შედეგები, რომლებიც გავლენას ახდენს ნებისმიერ პირზე. რა არის ძირითადი ბუნებრივი წყარო ვიტამინი B შესთავაზა ხალხს?
- პირველ რიგში, ციტრუსის ხილი. მათ შესახებ ბევრი სტატია დაიწერა. მშობლები მუდმივად ცდილობენ ბავშვის ნარინჯისფერ ან ლიმნის შეძენას. ისინი დარწმუნებულნი არიან მათი სარგებლობით, ამიტომ გამოიყენება სტანდარტული და ჩვეულებრივი გზა.
- მეორე, ტროპიკული ხილი. მანამდე ვიტამინი B- ის წყაროდ ითვლებოდა მხოლოდ ციტრუსი. ისინი უფრო ხელმისაწვდომი იყო, ვიდრე სხვები. ახლა სიტუაცია შეიცვალა, სუპერმარკეტების ასორტიმენტი ახალი ხილით შეივსო, სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებების შეთავაზება.
- მესამე, ბოსტნეული. ფიქრი ხილით, ადამიანს ავიწყდება ბოსტნეული, რადგან ისინი იშვიათად განიხილება ვიტამინის ბ თუმცა, მეცნიერებმა სერიოზული გამოკვლევები ჩაატარეს და აჩვენა შედეგები, რომ დიეტა უნდა შეივსოს მათთან.
ზოგადი სიის გათვალისწინებით, დასკვნები ცხადყოფს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა იგივე, პირველ რიგში უნდა შეაფასოს თითოეული წყარო , თუ რამდენად სასარგებლოა და აჩვენებს, თუ რომელი დიეტა უფრო შესაფერისი ბავშვის ან ზრდასრული.
ციტრუსი, როგორც ვიტამინის B წყარო
ბავშვებში ვიტამინების ძირითადი წყარო იყო წინა პერიოდის ორნამენტები და ლემონები. ისინი კილოგრამით იყვნენ შეძენილი და ბავშვი მათ ყველაფერს ჭამდა. რა თქმა უნდა, ჭარბი ვიტამინი B ძალიან იშვიათია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიხმარენ მას უზარმაზარი თანხა. ციტრუსი ამ თვალსაზრისით არ არის ძალიან საინტერესო.
არ დაივიწყოთ ჯანმრთელობაზე მავნე ალერგენები. ნებისმიერი ფორთოხალი ან ლიმონი ბავშვისთვის საშიში ხდება. არასწორი დიეტის მიღება მშობლებმა ახალი დაავადებების განვითარების შესანიშნავი პირობები შექმნეს. ამიტომ იყო მკაცრი შეზღუდვები, რამაც მშობლებს აიძულებდნენ, შვილებს მხოლოდ ხელოვნური ვიტამინის კომპლექსები მიეცათ.
ამდენად, ციტრუსი არ არის საუკეთესო B ვიტამინის ფორთოხლის ჭამის წინ საჭიროა ტესტის მიღება ალერგიული რეაქციის სხვადასხვა საკვებთან დაკავშირებით.
Tropical ხილი, როგორც წყარო ვიტამინი B
ვიტამინი B- ის შემდეგი საინტერესო წყარო ტროპიკული ხილია. ხალხმა დიდი ხნის განმავლობაში იფიქრა მათზე. იმ დროს, საუბარი მხოლოდ სამზარეულოში შექმნილი კულინარული სასწაული იყო. შემდეგ გავიდა დრო, იყო მონაცემები დიეტისთვის, რომელიც აჩვენებდა გარკვეულ ნივთიერებებს. საბოლოოდ, გამოიცა პირველი სამეცნიერო მონაცემები ვიტამინის B შინაარსთან დაკავშირებით "ხილის სალათში".
ყველა მათგანის აღსაწერად, საკმარისია რამდენიმე ყველაზე ფართოდ გავრცელებული ცხოვრება. უპირველეს ყოვლისა, უნდა ვთქვა ანანასის შესახებ. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს ტროპიკული ხილია, რომელიც არ იძლევა ორგანიზმს. ამ ფაქტის უარყოფა არ არის რთული. ანანასი შესანიშნავი მცენარეული ცილისა და ვიტამინის ბ ეს არ არის ალერგენი და შეიძლება ნებისმიერი ასაკის ბავშვების მიერ მოხმარებული.
ანანასის ერთად papaya სწრაფად შეცვლის ციტრუსის, რაც უფლება მარაგი ვიტამინებისა და ნუტრიენტები. ტროპიკული ხილი გახდა უფრო ხელმისაწვდომი, გამოჩნდება ყველა სუპერმარკეტში. მყიდველები სიამოვნებით შეიცვლებიან თავიანთი ოჯახის დიეტაზე, აცნობიერებენ თუ როგორ უბრალოდ მიატოვებთ ალერგენს და შეიძინოს ნუტრიენტები იდეალური კომპლექტი.
ბოსტნეული, როგორც ვიტამინის წყარო
ხილი მიიზიდავს მაქსიმალურ ყურადღებას. ისინი რეალურად ვიტამინის კომპლექსებად ითვლებიან, ბოსტნეულით ივიწყებენ. კაცი ურჩევნია აირჩიოს ჩვეულებრივი დიეტა, თუნდაც არ არის საუკეთესო.
ვიტამინი B გვხვდება სხვადასხვა ბოსტნეულით, თუმცა უმრავლესობა ჩვეულებრივ პომიდორებშია. აქ არის იდეალური წყარო ბავშვთა და მოზარდთათვის. არ არის ალერგენები, არ ზიანს სხეულის, მხოლოდ კარგი და სასიამოვნო გემო. ერთადერთი ტომატი იცვლება წყვილი ფორთოხალი, რომელიც დარწმუნებულია, რომ ქალაქში გაოცება.
მეცნიერთა სტატისტიკისა და კვლევების ასეთი შედეგები გვიჩვენებს, რამდენად ხშირად მიიღებენ ვიტამინ B- ს ბუნებრივი სახის მიღებას. არსებობს ბევრი ახალი და სასარგებლო ინფორმაცია, რომელიც უნდა გახდეს ადამიანის სიცოცხლის განუყოფელი ნაწილი. მათ უნდა გაიხსენონ ხელოვნური კომპლექსებისა და საერთო ტრაფარეტების მიტოვება.