მალნუტრია არის მრავალი დაავადების განვითარების ან გამოვლინების მიზეზი. გამონაკლისი არ არის გამონაკლისი. აქედან გამომდინარე, თუ განიცდიდით ვარიკოზულ ვენებს ან დაღლილი ფეხების სინდრომს, ასევე, თუ გსურთ, რომ თავიდან იქნას აცილებული სისხლის მიმოქცევის შესაძლო დარღვევები, მაშინ ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ ეს სტატია, რომელიც გამოიხატება მარტივი და ამავე დროს კვების ეფექტიანი პრინციპებით.
აღსანიშნავია, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენი დიეტა შეცვლით, ეს არ არის მთლიანად აღმოფხვრა სისხლის მიმოქცევის სისტემაში არსებული პრობლემები, თუმცა ნებისმიერ შემთხვევაში ეს ხელს შეუწყობს მრავალი სიმპტომების შემსუბუქებას, როგორიცაა შეშუპება, შეგრძნება და ტკივილი, ასევე სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ვენების ელასტიურობას.
შესაძლოა, საკვების პრინციპის შეცვლა ძალიან რთული თქვენთვისაა, მიუხედავად ამისა, ის მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ცხოვრებაში. და ბოლოს, მიეცით რჩევა ორსული ქალებისთვის.
ბავშვის gestation დროს სხეულის ძალიან მგრძნობიარე დაავადებები სისხლის მიმოქცევის. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ არ შეიცვლება თქვენი დიეტა, კონსულტაციებს ექიმს.
კვების ძირითადი პრინციპები
- არ გინდა. უმჯობესია დღეში რამდენჯერმე ჭამა, მაგრამ მცირე ნაწილი. კიდევ ერთი კარგი რჩევა კვების: თქვენი ყოველდღიური მენიუ უნდა შედგებოდეს ორი მკვრივი კერძებით და სამი მსუბუქია კერძებით.
- როდესაც სამზარეულო, გამოიყენოთ საშრობი, მდუღარე და ჩაქრობა. თავიდან ასაცილებლად მოხარშული პროდუქცია.
- შეამცირონ სოუსით და ინგრედიენტების მოხმარება, რომლებიც შეიცავს გაჯერებულ ცხიმს. უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ გამოაშკარავოთ თქვენი დიეტა საკონდიტრო ნაწარმი, თეთრი შაქარი და ალკოჰოლი. მაგალითად, შეგიძლიათ შაქრის შეცვლის თაფლი. სხვათა შორის, წაბლის თაფლი აქვს გამოხატული დიურეზული ეფექტი.
- არსებობს დიდი რაოდენობით საკვები, რომელიც უნდა იყოს დაბალანსებული დიეტა. სხვა საკითხებთან ერთად, მათ კარგად იმოქმედებს მიმოქცევაში და გააძლიერებენ სისხლძარღვების კედლებს.
ნახეთ წონა
თავიდან აცილება ჭარბი წონის გამოჩენა, არა იმდენად, რამდენადაც გამოჩენა გულისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვის. დღეებში, როდესაც სრულყოფილება იყო კარგი ჯანმრთელობის ნიშანი იყო ჩვენს უკან. ეს არ არის ბრძოლის სასწორები ერთად უეცრად, რათა სრულყოფილი არეალი წელის, მაგრამ ცდილობს შეინარჩუნოს ნორმალური მუდმივი წონა. რა იცით სხეულის მასა თქვენთვის ოპტიმალური?
წონა დამოკიდებულია ადამიანის ცხოვრების წესზე, სხეულის აშენებაზე და ა.შ. Kprimeru, 55 წლის ქალბატონი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში ხარჯავს ოფისში და არ არის დაკავებული სპორტული, არ მოსწონს 25 წლის გოგონა, რომელიც მუშაობს მიმტანად, სწავლობს და მონაწილეობს ატლეტური ფეხით. რა კავშირს აქვს ვენური უკმარისობის ზედმეტი წონა?
ძალიან მარტივია: ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვებში სისხლძარღვებში ქოლესტერინის გამოყოფის გამო ან გამოწვეული ქვაბების შედეგად, რომლებიც იწვევენ მუცლის ღრუში შეკუმშვას. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, არსებობს მაღალი ალბათობა, რომ მალე იქნება დარღვევები მიმოქცევაში, შეშუპება და ა.შ.
არ დაუშვას ყაბზობა
ყაბზობა არის პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს მოსახლეობის დაახლოებით 20%. შეშუპების განვითარების გარდა, ყაბზობა ხელს უწყობს ვენური უკმარისობის შემთხვევას, რადგან ეს ზრდის მუცლის ღრუს და სისხლის მიმოქცევას.
შეჩერების თავიდან ასაცილებლად, საუკეთესო რამ რაც შეიძლება გააკეთოთ, შეიძლება იმდენი სასმელი, რამდენიც წყალი სვამს. მიზანშეწონილია, რომ დღეში 1,5 კაცს სვამს.
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან დაღლილი ფეხების სინდრომს ან ვარიკოზული დილატაციით რეკომენდებულია ამ ნორმის გაზრდა 2 ლიტრამდე. გარდა ამისა, სასურველია, განსაკუთრებით ყაბზობის შემთხვევაში, რომ წყალი მოიხმართ არის მინერალური. ეს აუცილებელია მინერალების დაკარგვის კომპენსაციისთვის.
მეორეს მხრივ, თუ ასეთი სასმელ წყალს სვამს წყალი თქვენთვის მიუღებელია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა სითხეები, როგორიცაა წვენები ან მეტი ხილი. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცელულოზა არის ძლიერი მოკავშირე ბრძოლა ყაბზობა წინააღმდეგ. საკვებიდან მდიდარია თეთრი ლობიო, ლობიო, ხმელი ლეღვი, ქლიავი, ბარდა, ოსპი, ნუში და ა.შ.
ბუნებრივი საშუალებები შეკრულობის წინააღმდეგ
შექების თავიდან აცილების მიზნით, სასურველია, შეამცირონ საღებავებისა და ფიქსაციის პროდუქტების მოხმარების შემცირება, მაგალითად შოკოლადი, საჭიროა ნელა საჭმელ საჭმელს, საჭმლის სელისა და სათესლე თესლი, ჭამონ სტაფილო წვენი და ზოგადად არ გამოხატავს. დავუშვათ რეცეპტი ბოსტნეულის წვნიანი, რომელიც რეკომენდირებულია საღამოს ჭამამდე და თუ შეკრულობა უკვე შენთვის სერიოზული პრობლემაა, შემდეგ დილით და საღამოობით.
დაასხით ნაცარი ყვავილის ფუძეთა და ბრინჯის დაძაბვა. შემდეგ დავამატოთ დაჭრილი კარტოფილი, ქატო და სელის თესლის სუფრის კოვზი, გამოიყენეთ 20 წუთით ადრე, წვნიანი შეიძლება გაფილტრული იყოს.
საკვები, რომლის გამოყენებაც სისხლძარღვების კედლებს ასუსტებს
თუ თქვენ განიცდი ვენური უკმარისობით და გადაწყვიტეთ, რომ დაიწყოთ ჭამა სწორად, უნდა იცოდეთ ისეთი პროდუქტები, რომელთა გამოყენებაც საუკეთესოა, თუ შესაძლებელია. არაფერი საშინელი, რა თქმა უნდა, არ მოხდება, თუ, როგორც გამონაკლისი, ზოგჯერ შედიხარ დიეტაში. მთავარია, არ დაგვავიწყდეს, რომ სისხლის მიმოქცევის ნორმალური ფუნქციონირება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე გემოვნების შეღავათები, ამიტომ გემების კედლები დასუსტდებიან:
- ყველა საკვები, რომელიც გაზრდის ქოლესტერინის დონეს სისხლში: ძეხვეული, საკონდიტრო, წითელი ხორცი და ა.შ. ქოლესტერინი clogs ვენების და იწვევს დაკარგვა ელასტიურობას სისხლძარღვების;
- ძლიერი სანელებლები (ბროწეული, წითელი ნიადაგი, მწარე წიწაკა), რომლებიც გაღიზიანებენ გემების კედლებსა და გადაჭარბებულ გაფართოებას;
- მარილი და ყველა საკვები სეზამის მაღალი შემცველობა - როგორიცაა შებოლილი თევზი და ძეხვი. ფაქტია, რომ მარილი სითბოს ინარჩუნებს და ეს ხელს უწყობს შეშუპების გამოვლინებას და დილატაციას.
- წითელი ხორცი და რძის პროდუქტები, რაც ასევე ხელს უწყობს სითხეების შენახვას.
ზოგადი რეკომენდაციების სტატიაში მონაცემები უნდა გახდეს თქვენი კვების მუდმივი პრინციპი.