ნივთიერება-ენერგიული: ამინო მჟავა ტრიპტოფანი
მისია მიზანშეწონილია: მონაწილეობს სეროტონინის, ბედნიერების ჰორმონის წარმოებაში. იგი ნერვულ სისტემას აბალანსებს, აძლიერებს კონცენტრაციას და ტონს მთლიანად. გარდა ამისა! ბანანები კალიუმის რეზერვებში ლიდერები არიან. ამ მიკროელემენტის დეფიციტი იწვევს კუნთების სისუსტეს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში. გამოყენება: არა უმეტეს ორი დღე, რადგან ერთი საშუალო ნაყოფის ენერგიის ღირებულება 120 კკალს შეადგენს.
ნივთიერება-ენერგიული: მაგნიუმი
მისია სავარაუდოა: იცავს დაღლილობას, ვითარდება გამძლეობა და სტრესული წინააღმდეგობა. გარდა ამისა! გამხმარი გარგარის გარდა, სხვა ხმელი ნაყოფი სასარგებლოა. ამდენად, ბალასტი ნივთიერებები prunes ნორმალიზება მეტაბოლიზმის და boron სარჩელის ბენეფიციალურად გავლენას ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის. ახალი ხილისგან განსხვავებით, რომელიც სწრაფად კარგავს ძვირფას თვისებებს, ხმელი ნაყოფს შეუძლია შეინარჩუნოს ვიტამინები და კვალი ელემენტები დიდი ხნის განმავლობაში. მოხმარება: არა უმეტეს 100 გ დღეში. "საიდუმლო არ არის, რომ უფრო მეტად ვმუშაობთ, უფრო ძლიერია ჭამა. აქედან გამომდინარე, დაკავებული დღის განმავლობაში მნიშვნელოვანია მონიტორინგი როგორც მოხმარებული საკვები პროდუქტის ხარისხისა და რაოდენობის მიხედვით. რეგულარული snacking ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ყველა ნივთიერებების საჭირო ცხოვრების, დროულად შევა სისხლი და გაზრდის მოთმინება სხეულის. მაგრამ ყავის შესვენების გარდა არ უნდა დაგვავიწყდეს საუზმე, სადილი და ვახშამი. საჭმლის ჩამოსხმა სრული საჭმლის საძინებელთან ერთად შეიძლება შეიქმნას ცუდი ჩვევა, რომელიც მკვლელობაშია.
ენერგეტიკული ნივთიერებები: ფენილ ეთილამინი და ფლავონოიდები
მისია შესაძლებელია: ნერვული უჯრედების მუშაობის გააქტიურება, ტვინის სისხლის ნაკადის სტიმულირება და მისი მუშაობის ხელშეწყობა. გარდა ამისა! ყველაზე სასარგებლო შოკოლადი მწარეა კაკაოს ლობიოს შემცველობაზე მინიმუმ 60%. ასეთი დესერტი არის კარგი მხარდაჭერა გულისთვის და იდეალური ანტიდეპრესანტი PMS- სთვის. მოხმარება: დღეში არაუმეტეს 50 გ.
ნივთიერება-ენერგიული: გლუკოზა
მისიაა მიღწეული: ეს სხეულის შიდა რეზერვების მობილიზებაა და ორ საათს ენერგეტიკული პაკეტი უზრუნველყოფს. გარდა ამისა! სამწუხაროდ, თხილისა და თესლის გარდა, რომელიც თავისთავად უკვე მაღალია კალორიაში, ძალიან შაქარი შედის muesli- ში. გამოყენება: არა უმეტეს ორი ბარი დღეში.
ენერგეტიკული ნივთიერებები: რკინა და თუთია
მისიაა მიღწეული: გაძლიერების იმუნიტეტი, შეამციროს გონებრივი დაღლილობა და თავიდან აიცილოს გაღიზიანება. გარდა ამისა! გოგრის თესლი შეიცავს ბევრ არსებულ ცხიმოვან მჟავას, ვიტამინ E და ბოჭკოებს - ყველა ეს ინგრედიენტი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და გააუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას. მოხმარება: არა უმეტეს 100 გ დღეში.
ენერგიის ნივთიერებები: კალციუმი და ლაქტომია მიკროორგანიზმები
მისია მიღწეულია: აზროვნების პროცესის დაჩქარება, ფიზიკური და გონებრივი ეფექტურობის გაზრდა. გარდა ამისა! ხაჭოს ცილის შემცველობა ყველა სხვა რძის პროდუქტს აღემატება და თითქმის მთლიანად შთანთქავს სხეულს. გარდა ამისა, კალციუმის აძლიერებს ძვლების და გულის კუნთის. მოხმარება: 200 გრ დღეში.
ნივთიერება-ენერგიული: იოდი
მისიაა მიღწეული: ნერვული სისტემის საქმიანობის ნორმალიზება, ტვინის უჯრედების მუშაობის გააქტიურება და დაღლილობის აღმოფხვრა. გარდა ამისა! ზღვის კალე მდიდარია კალიუმის, ნატრიუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის, რკინის, ვიტამინების A, C და B ჯგუფის ვიტამინების მარილების მთლიანი კომპლექტი. მისი სხვა უპირატესობები კიდევ უფრო დაბალია: 100 გ მხოლოდ 10 კკალს. მოხმარება: 200-300 გრ დღეში.
ნივთიერება-ენერგიული: ბეტა კაროტინი
მისია მიღწეულია: ის აუმჯობესებს მხედველობას, აძლიერებს მეხსიერებას და ხელს უწყობს ტვინის სისხლის მიმოქცევას. გარდა ამისა! ბეტა-კაროტინი არის კარდიოვასკულური დაავადების და ნაადრევი მოძველების აღიარებული ადვოკატი. გამოყენება: ერთი ან ორი ბოსტნეული დღეში. ყველა ეს პროდუქტი საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ მაღალი ეფექტურობა არასასურველი გარემოს პირობებშიც კი. არ შეამციროთ ნახშირწყლები - სხეულის ენერგიის ძირითადი წყაროები. თუმცა, ვურჩევ, უპირატესობა მივცეთ მათ რთულ წარმოებულებს, მაგალითად, მარცვლეულის ან პურის მარცვლეულს. შეგიძლიათ შეავსოთ ხილი და კენკრა. ისინი შეიცავს ორგანულ მჟავებს, კერძოდ სუკინის მჟავას, რომელიც ქსოვილებში ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის გააქტიურებას ახდენს იმუნომოდულატორულ ეფექტზე და ზრდის რეზისტენტობას. ფიზიკური და ფსიქიკური მოქმედებების ბუნებრივი სტიმულატორების როლი ასევე თამაშობენ ზოგიერთ მწვანილს, რომლებიც მცენარეული სასმელების ნაწილია. ესენია: ჯინსენგის, ჩინეთის მაგნოლიის ვაზისა და რადოოლას ვარდების ფესვი.
ნივთიერება-ენერგიული: ვიტამინი C
მისია მიღწეულია: ეს ტონაა, აძლიერებს იმუნიტეტს და ყურადღების კონცენტრაციას. გარდა ამისა! ასკორბინის მჟავა და პექტინი, რომლებიც ფორთოხლში შედიან, ასახავს ბაქტერიის შეტევას და ხელს უწყობენ ცილების თავიდან აცილებას, ასევე ხელს უწყობენ ორგანიზმში მავნე ქოლესტერინის, ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას. გამოიყენეთ: ერთი ან ორი ნაყოფის დღე
ენერგეტიკული ნივთიერებები: ტანინი და კოფეინი
მისია მიღწევაა: ენერგიულად და სრულყოფილია პოზიტიური გზით. გარდა ამისა! ანტიოქსიდანტები მწვანე ჩაი - კიბოს პრევენციის შესანიშნავი საშუალებაა. ისინი ასევე აწესრიგებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საქმიანობას და შეამცირებს მადის მიღებას. გამოყენება: არა უმეტეს სამი ჭიქა დღეში.