ისინი ძალიან სასარგებლო და ხელმისაწვდომი, განსაკუთრებით ზაფხულში. გარდა ამისა, წარმოუდგენლად გემრიელი და სასიამოვნო - თქვენ ეთანხმებით! ყოველივე ამის შემდეგ, ჭამა ბოსტნეული და ფეხით ყოველ დღე ფეხით სწავლების ცაში და დედამიწაზე!
უკეთესია, რომ ასეთი დიეტა ბოსტნეულის სეზონზე დაიწყოს, რადგან არა მხოლოდ დიეტა დივიზიას და სასიამოვნო იქნება, მაგრამ ეს არ იქნება ძალიან ძვირი. ეფექტური ბოსტნეულის დიეტა იდეალური ხანგრძლივობაა თვეში, მაგრამ თუ ყოველ დღე საკმარისი რაოდენობით ნახშირწყლები და ცილა შეჭამთ, მაშინ დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს და აღარ იყოს - ყველაფერი დამოკიდებულია ჭარბი კილოგრამის მოშლას. ამ დიეტის დადებითი ასპექტი ის არის, რომ თუნდაც ის, ვინც ხშირად შეჭამს ხორცს, ეს არ იქნება ზედმეტი, რადგან ბოსტნეულის დიეტა სრულყოფილად წყვეტს მადის და იკვებება კუჭის ყველა სახის ვიტამინებით და მინერალებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ტიპის დიეტა: ან მონო-დიეტა - გარკვეული ბოსტნეულის გამოყენებით, ან ბოსტნეულის რამდენიმე ტიპის ჭურჭლის ჭამა.
როგორც ბევრი nutritionists დაარწმუნოს, ყველაზე ეფექტური დიეტის წონის დაკარგვა არის დიეტის საფუძველზე ასეთი პროდუქტები, როგორც ახალი სტაფილო, ლობიო, კიტრი, გოგრის, სალათის, მწვანილი და კარტოფილი. მაგრამ ამ პროდუქტების ყოველდღიური მოხმარების მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 1.5 კილოგრამს. შეგიძლიათ დაამატოთ რძე, კეფირი, იოგურტი და კი ჭარხალი პური ბოსტნეულით. თუ გაახშო და დაიწყე ჭამა თქვენი საყვარელი ნამცხვარი ორივე cheeks - მაშინ მთელი სარგებელი დიეტა მოვა naught, ჩვენ გავაფრთხილოთ ერთდროულად. და ყველაზე ეფექტური ის გადაიქცევა სრულიად უსარგებლო დროს დახარჯული წონა, რომელიც არ მოხდა.
პირველი დღე : კომბოსტოს წვნიანი, ხილი, მცირე რაოდენობით რძე და იოგურტი (200 მლ), ყავა ან ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე.
მეორე დღე : კომბოსტოს წვნიანი, ნებისმიერი ახალი ან ჩაშუშული ბოსტნეული შეზღუდვების გარეშე, კოვზი, დაბალი კალორიური სოუსით, შეგიძლიათ ჩაყრიოთ 1 კარტოფილი, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
მესამე დღე : კომბოსტო წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით, რძე ან იოგურტი (250 მლ), ჩაი ან ყავა.
მეოთხე დღე : კომბოსტო წვნიანი, ბანანი (5-6 ცალი), 7-8 ჭიქა რძე.
მეხუთე დღე : კომბოსტოს წვნიანი, პომიდორი (5-6 ცალი), შეუზღუდავი რაოდენობით თევზი ან ქათმის ხორცი, რძე ან იოგურტი (250 მლ), სოუსი, ჩაი ან ყავა.
მეექვსე დღე : აბსოლუტურად ყველაფერი, რაც წინა დღეს იყო.
მეშვიდე დღე : კომბოსტოს წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული შეზღუდვები, დაბალი კალორიური სოუსი, რძე ან იოგურტი (200 მლ), ჩაი ან ყავა.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ეს დიეტა არც ისე ცუდია, როგორც ჩანს, არსი ასეთი დიეტა არ არის ჭამა ნაკლები, მაგრამ ჭამა უფლება. აქედან გამომდინარე, არ გაგიკვირდეთ, რომ წონაში ამ დიეტაზე - ეს ბოსტნეული დიეტა, მიუხედავად აშკარა უდანაშაულობისა და სიმსუბუქისა, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბრძოლა წონის დაკარგვისთვის ბრძოლაში. როგორც ჩანს, ის აიძულებს უარი თქვას ბევრ მის საყვარელ საკვებს: ტკბილი, ცხიმიანი, ხორცი ან თევზი, მაგრამ მერწმუნეთ, ეს არის ყველაზე ტოლერანტული დიეტა დანარჩენი შედარებით, რაც მოგცემთ გაცილებით ნაკლებად ჩამორთმევას. დადებითი ისაა, რომ თქვენ სრულიად უფასოა ბოსტნეულის, ხილის, ყავის ან ჩაის ყოველდღიური კურსის არჩევისას. თქვენ გეძლევათ განსაზღვროთ სტანდარტული და შეცვალოს თანხა შეჭამეს თავს. ამ ძირითად, ყველაზე მნიშვნელოვანი პლუს ამ ბოსტნეულის დიეტა. გარდა ამისა, რა თქმა უნდა, ეს ხელს უწყობს სწრაფ წონის დაკარგვას.
მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ vinaigrette: ფილარმონიის 200 გრ beets (ნედლეული და მოხარშული 50/50), 100 გ ნედლეული სტაფილო, დამარილებული კიტრი, 2 სტადიის. კოვზი ბარდა, ცოტა მწვანე ხახვი, რამდენიმე კბილი ნიორი, ყველა სეზონი მცენარეული ზეთი ან ლიმონის სოუსით.
"გადმოტვირთვის დღეების" ეფექტურობა უკვე დიდი ხანია დადასტურდება, რომ ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ტოქსინების გაწმენდას და ფორმაში. გარდა ამისა, ისინი ასევე ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას, ისინი ასევე დააყენებს თქვენი ალკოჰოლური სასმელების, რადგან ასეთი დღის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ სინათლის და დარწმუნებული დიდი ხნის განმავლობაში!
ეს ასევე სასარგებლოა სუფთა ახლად squeezed ბოსტნეულის წვენები. მაგალითად, სცადეთ ეს სასმელი: 2 სტაფილო წვენი და 1 ნაწილი ჭარხალი, seasoned მაცივარში. ეს სასმელი შეიძლება იყოს 5 სმიტისთვის და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ცოტა შეჭამეთ ჭამა.
ჯერ კიდევ არსებობს კარგი და პოპულარული დიეტა - კიმ Protasov დიეტა. ასეთი დიეტის მთელი ინტერესი არის მისი დიეტა. კიდევ ერთხელ, თქვენ არ გაქვთ შეზღუდვები საკვები საკვები ჭამთ, მაგრამ სპექტრი მჭიდროდ შეზღუდულია. ამ ეფექტური მცენარეული დიეტის საფუძველი არის არაჟანიანი რძის პროდუქტების დაბალი შემცველობა (მდე 4%), როგორიცაა ფერმენტირებული რძე, კეფირი და ბოსტნეული. ხილის მკაცრად აკრძალულია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ერთი კვერცხი და რამდენიმე ვაშლი დღის დიეტა. კიდევ ერთი დღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი მწვანე ჩაი ან მინერალური წყალი. მიუხედავად მისი undemanding, ეს დიეტა საკმაოდ ეფექტურად ნორმალიზება დიეტა.
თუ არ იცით, რომელი წონის დაკარგვის მეთოდი შეარჩიეთ, ბოსტნეულ დიეტებზე ფოკუსირება - ისინი არ ამოწურვებენ თქვენს სხეულს, მისცეს სიმსუბუქე, გაწმენდა. და კილოგრამები მიდიან ჩვენს თვალწინ!