ძუძუთი კვება წარმოადგენს ყველაზე მნიშვნელოვან პირობას, რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვის ჰარმონიულ ზრდას: ინტელექტუალური, ფსიქომოტორული და ფიზიკური განვითარების ოპტიმალური პარამეტრები, ქსოვილებისა და ორგანოების ნორმალური დატვირთვა, იმუნური სისტემის წინააღმდეგობის გაწევა ვირუსული და მიკრობული ინფექციების ეფექტების მიმართ. სარძევე რძის შემადგენლობა არ განსხვავდება მუდმივად, ის განსხვავდება ცხიმის, ცილის, ნახშირწყლების კომპონენტების რაოდენობით, რაც ქალის სხეულში შედის, ამიტომ მეძუძური დედის კვება უნდა იყოს დაბალანსებული, სრული და მრავალფეროვანი და შეიცავს საკმარის მინერალებს, ვიტამინებსა და სითხეებს.
მეძუძური დედის კვების ზოგადი პრინციპები
- საექთნო დედამის ყოველდღიური დიეტის საერთო კალორიული შინაარსი უნდა იყოს 3300-3600 კკალ;
- ძაღლი ნებისმიერი ფორმით (1 ლიტრი), თევზი / ხორცი (150 გრამი), ყველი (25-35 გრამი), ხაჭო (100-130 გრამი), კარაქი (50 გრამი), ქათმის კვერცხი 1 ცალი), ბოსტნეული (450-550 გრამი), ხილი (250-350 გრამი);
- აუცილებელია მენიუს სანელებლებისგან, კონდიცირებით, ცხენებით, ნიორიდან, ხახვიდან - ეს საკვები იძლევა უსიამოვნო სუნი და რძის გემოვნებას;
- მეძუძური დედა უნდა შეზღუდოს მოწევა, კოფეინისა და ალკოჰოლური სასმელების მაქსიმალურად გამოყენება. ძილის, დაღლილობის, მშობიარობის გამო დეპრესიის სიმცირის გარდა, ეს ფაქტორი გააფუჭებს რძის გემოვნებას და ნაწლავის დარღვევებს ბავშვი, ძილის დარღვევა და შფოთვა;
- ბავშვისთვის ალერგიის დაძლევის თავიდან ასაცილებლად, მეძუძური დედები უნდა შეამცირონ დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი პროდუქტები, შოკოლადი, ციტრუსოვანი ხილი, კენკრა (მარწყვი, ჟოლო, მარწყვი);
- მეძუძური დედა არის სასურველი საკვები 30-40 წუთით ადრე ბავშვის კვების, 5-6 ჯერ დღეში მცირე ნაწილი - ეს ხელს უწყობს წარმოების რძე.
პირველ თვეში მეძუძური დედის კვება
პირველი თვის ახალშობილთა ცხოვრებაში ყველაზე მეტად პასუხისმგებელია, ამ პერიოდის განმავლობაში, ბავშვის ჯანმრთელობის საფუძველია მრავალი წლის განმავლობაში. ბავშვის დაბადებიდანვე მას შემდეგ, რაც ბავშვის მშობიარობის ნათელი კვება ხელს უწყობს ფერმენტული სისტემის დაზიანებას ახალ პირობებში, ხელს უწყობს მისი ფსიქიკური, ფსიქიკური და ფიზიკური განვითარების მაჩვენებლებს, ზოგჯერ ამცირებს სიკვდილის სინდრომის რისკს.
ლაქტაციის დროს საკვების მიღება
- ბანანები, გამომცხვარი ვაშლი;
- ფაფა: ქერი, წიწიბურა, ბრინჯი, შვრია, ხორბალი, სიმინდი;
- ცხიმები: არარაფინირებული ზეთები (ზეთისხილის, მზესუმზირის), კარაქი (10-15 გრამი დღეში);
- მჭლე წვნიანი, მჭლე ხორცი;
- თხევადი: გამხმარი ხილი, გაზაფხული წყალი, მწვანე ჩაი, ველური ვარდის ბულიონი;
- მაკარონი
- კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო, ხაჭო;
- პურის ქატო, გამხმარი ხილი (ხახვი, ხმელი გარგარი), ბისკვიტის ნამცხვარი;
- უცხიმო ჯიშების მოხარშული თევზი, მძიმე ყველი;
- მოხარშული / ჩაშუშული ბოსტნეული: zucchini, გოგრა, beets, სტაფილო, კომბოსტო.
აკრძალული საკვები ლაქტაციის პერიოდში
- მთელი ძროხის რძე;
- მდიდარი ხორცის ბულიონი, არაჟანი;
- ნედლი ხილი და ბოსტნეული, გარდა ბანანისა და გამომცხვარი ვაშლისა;
- საცხობი პროდუქტი უმაღლესი ხარისხის ფქვილისგან;
- ყავა, შავი ჩაი, ალკოჰოლი.
მეძუძური დედის ნიმუში მენიუ პირველ თვეში
ვარიანტი 1
- საუზმე: მოხარშული საქონლის ხორცი, ქერის ფაფა, შავი პური, მწვანე ჩაი;
- მეორე საუზმე: ძაღლი, ბისკვიტის ორცხობილის ინფუზია;
- სადილი: მჭლე წვნიანი (წიწიბურა, წყალი, კარტოფილი, ხახვი, სტაფილო), ჭვავის პური, ხმელი ნაყოფიდან
- დღის მეორე ნახევარში snack: ჩაი, ბანანი;
- ვახშამი: მოხარშული კურდღელი, წიწიბურა ფაფა, შავი პური კარაქით, ბირის ინფუზია;
- მეორე ვახშამი: ჩაი ცერეცოს, მშრალი ვაშლი.
ვარიანტი 2
- საუზმე: მოხარშული ქათამი, ქერის ფაფა, შავი პური და კარაქი, მწვანე ჩაი;
- მეორე საუზმე: მშრალი ხილი, გამომცხვარი ვაშლი (2-3 ცალი);
- ვახშამი: წვნიანი წყალი, ველური ვარდის ბულიონი, მოხარშული საქონლის ხორცი / ქაფები;
- დღის მეორე ნახევარში: მწიფე ბანანი, მწვანე ჩაი, ბისკვიტის ნამცხვარი;
- ვახშამი: ხორბლის ფაფა, მოხარშული კურდღელი, ჭვავის პური, სუსტი ჩაი;
- მეორე ვახშამი: ძაღლის ექსტრაქტი, მშრალი ვაშლი.
ვარიანტი 3
- საუზმე: შვრიის ფაფა, გამომცხვარი თევზი, ჭვავის პური კარაქით, ბირის ინფუზია;
- მეორე საუზმე: მწვანე ჩაი, ბისკვიტის ორცხობილა;
- სადილი: მოხარშული კვერცხი, სიმინდის ფაფა რძის გარეშე, მოხარშული კურდღელი, გამხმარი ხილის კომპოტი;
- Afternoon snack: ბანანი, ჩაი;
- ვახშამი: მოხარშული ქათამი, ქერი ფაფა, შავი პური, ჩაი ცხიმიანი;
- მეორე ვახშამი: ძაღლის ექსტრაქტი, მშრალი ვაშლი.
კვების თვე თვეში
პირველი თვის ცხოვრების შემდეგ, ბავშვი ნაკლებად იზღუდება, რაც საშუალებას იძლევა მნიშვნელოვნად გაზარდოს საექთნო დედის დიეტა დივერსიფიკაცია, თანდათანობით შეიტანოს ახალი პროდუქცია. მთავარია ბავშვის რეაქციის მჭიდროდ მონიტორინგი. თუ ბავშვს აქვს ადგილობრივი გამონაყარი, diaper გამონაყარი, ქავილი და წებოვანი კანი, ძლიერ, უხარისხო რეგურგიტაცია, ალერგია-პროვოცირებული პროდუქტი დაუყოვნებლივ უნდა გამოირიცხოს მენიუდან.
ძუძუთი კვება მეორე ნახევარში
ძუძუთი კვების დროს ჩვილ ბავშვთა მიღება თანდათანობით იზრდება, 1-2 თვის განმავლობაში 700-750 მლნტრიტრიან დონის მიღწევას, ამიტომ ძუძუთი ქალბატონი უნდა შეიცავდეს დიეტა საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ცხოველური წარმოშობის, ვიტამინების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების საჭირო რაოდენობის პროტეინების მიღებას .
ზაფხულის სეზონზე ნედლი ხილი / ბოსტნეული დაამატეთ ტომატის წვენი, ხორცი (ხბოს, კურდღელი, ქათამი), თხილი (არაქისის და პისტოქოსების გარდა), ალუბლის ხილი, ლინგერბერი, ლურჯი, currants; არაჟანი, ხელნაკეთი ჯემი (ვაშლი, ალუბალი, ქლიავი).
რომ შეუძლებელია, რომ დაამატოთ კვების დედა დიეტა: მთელი ძროხის რძე, ალკოჰოლური სასმელების, შავი ჩაი, ქიშმიშით.
ნიმუში მენიუ თვის შემდეგ ძუძუთი
ვარიანტი 1
- საუზმე: შემწვარი ყველით, მოხარშული თევზი (pollock, cod), ნაცრისფერი პური კარაქით, მინერალური წყალი გაზის გარეშე;
- მეორე საუზმე: მწვანე ჩაი, ბისკვიტის ორცხობილა, მოხარშული ქათმის კვერცხი;
- ლანჩი: გოგრის ფაფა, მჭამელი წვნიანი (კარტოფილი, ხახვი, სტაფილო), ქათმის პური, მწვანე ჩაი;
- დღის მეორე ნახევარში snack: ბანანი, ჩაი ცერეცოს;
- ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი, ჩაშუშული ზეთოვანი, შავი პური კარაქით, ბირის ინფუზია;
- მეორე ვახშამი: უცხიმო ხაჭო, მშრალი ვაშლი, ჩაი.
ვარიანტი 2
- საუზმე: მოხარშული კურდღელი, ბრინჯი, ნაცრისფერი პური, ახალი ხილის კომპოტი;
- მეორე საუზმე: გამხმარი ხილის, მწვანე გამომცხვარი ვაშლის (2-3 ცალი) კომპოტი;
- ლანჩი: მჭამელი წვნიანი (ხახვი, ნიახური, კარტოფილი, პასტა), steamed ძროხის კოტლეტი, ჭვავის პური, ფხვიერი შავი ჩაი;
- დღის მეორე ნახევარში snack: ბანანი, მინერალური წყლის გარეშე გაზი;
- ვახშამი: წიწიბურას ფაფა წყალი, პური და კარაქი, მოხარშული ქათამი, ჩაი ცხიმიანი;
- მეორე სადილი: მწვანე ჩაი, ბისკვიტის ნამცხვარი.
ვარიანტი 3
- საუზმე: გამომცხვარი კარტოფილი, sprinkled ერთად ოხრახუში; ნაცრისფერი პური, მძიმე ყველი, მწვანე ჩაი;
- მეორე საუზმე: ძაღლის ინფუზია, გამომცხვარი ვაშლი (2-3 ცალი);
- ვახშამი: ჭარხალი (ბრინჯი, ჭარხალი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ქათმის ხორცი, კარტოფილი), მოხარშული საქონლის ხორცი, ქათმის შაქარი, ხილის ნაყოფი;
- დღის მეორე ნახევარში snack: ბანანი, მინერალური წყლის გარეშე გაზი;
- ვახშამი: ყველი და ხახვი, თევზი კარაქი, მწვანე ჩაი;
- მეორე ვახშამი: გაიზარდა Hips, ყველის სენდვიჩი, ბისკვიტის ნამცხვარი, ჩაი ხელნაკეთი ჯემი.
Mom- ის კვების მესამე ან მეექვსე თვეში ძუძუთი კვება
რომ მეძუძური დედა შეიძლება დაემატოს დიეტა: თაფლი, ფაფა (ფეტვი, მარგალიტი), სუფთა წვენები (ჭარხალი, სტაფილო, გოგრა, ვაშლი), გამხმარი სანელებლები, ახალი ხახვი.
რა თქმა უნდა, შეუძლებელია კვების დედის რძის შესაქმნელად: მთელი ძროხის რძე (სახლი / მაღაზია), ალკოჰოლი.
ნიმუში მენიუ
ვარიანტი 1
- საუზმე: ჩაყრილი კომბოსტო, მოხარშული კურდღელი, შავი პური კარაქით, მწვანე ჩაი;
- მეორე საუზმე: ჩაი ცერეცოს, ბანანით;
- სადილი: ძროხის ხორცი, კიტრი, ჭვავის პური კარაქით, ახალი ვაშლის წვენით;
- დღის მეორე ნახევარში snack: სუსტი შავი ჩაი, ფორთოხალი, ბისკვიტის ორცხობილა;
- ვახშამი: ხორბლის ფაფა ვაშლით, ნაცრისფერი პური, ვარდისფერი ვარდი;
- მეორე სადილი: გახეხილი სტაფილო, ჭიქა იოგურტი, ბისკვიტის ორცხობილა.
ვარიანტი 2
- საუზმე: პასტა საზღვაო ფლოტში, მწვანე ჩაი, ნაცრისფერი პური კარაქი;
- მეორე საუზმე: ჩაი კინი, მშრალი ვაშლი;
- ლანჩი: ხილის ნაყოფი, ლაზი ვარენიკი, ბისკვიტის ნამცხვარი, პური და კარაქი;
- დღის მეორე ნახევარში snack: ბანანი, ვადები, მწვანე ჩაი;
- ვახშამი: ჩაყრილი საქონლის ხორცი, სალათის ფოთოლი (მწვანილი, კიტრი, კომბოსტო), ჩაი ლიმონით, შავი პური და კარაქი;
- მეორე სადილი: ორცხობილა (2 ცალი), ხილის წვენი კომპოტი.
ვარიანტი 3
- საუზმე: მოხარშული მწყერი კვერცხები (3-4 ცალი), ნაცრისფერი პური კარაქით, მინერალური წყალი გაზის გარეშე;
- მეორე საუზმე: მარწყვი, მწვანე ჩაი;
- სადილი: მოხარშული ქათამი, ბულგარული წიწაკა, პური ქაფით, კეფირის ჭიქა;
- დღის მეორე ნახევარში snack: compote გამხმარი ხილი, charlotte;
- ვახშამი: არაჟანი, მწვანე ჩაი;
- მეორე ვახშამი: ჩაი ცერეცოს, შვრიის ნამცხვარი.
Mom- ის კვების მეექვსე თვის განმავლობაში ძუძუთი კვება
რა არის დასაშვებია მეძუძური დედისთვის, რომელიც შეიცავს დიეტაში:
- ბუნებრივი ხორცი (კურდღელი, საქონლის ხორცი, ქათამი, ხბოს);
- მარცვლები: წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, ფეტვი, სიმინდი;
- ზღვის პროდუქტები, ლობიო და თირკმლის ლობიო;
- მოხარშული / ჩამოსხმული თევზი, მაკარონი;
- ბოსტნეული (გამომცხვარი, მოხარშული, ჩაყრილი), ნაყოფისთვის სეზონისთვის;
- მწყერი კვერცხები / ქათმის კვერცხები, მძიმე ყველი;
- რძის პროდუქტები: ხაჭო, გამომცხვარი გამომცხვარი რძე, კეფირი;
- რუხი / შავი პური, ბისკვიტის ნამცხვარი;
- მწვანე სანელებლები: რეჰანი, პიტნის, ოხრახუში, კამა;
- თხილი, თაფლი, ნიორი, ხახვი;
- ხილის სასმელები, მცენარეული ჩაი, ვარდი hips ინფუზია, მწვანე ჩაი;
- გამოხდილი / გაზაფხული წყალი, მაგიდა მინერალური წყლები.
რა არის აკრძალული მეძუძური დედები, რომლებიც მოიცავს დიეტაში:
- დაკონსერვებული პროდუქცია, შოკოლადი, ნაყინი;
- საკონდიტრო ნაწარმი არომატით და საკვები დანამატით;
- სმიოლინი, ყავა, ძლიერი შავი ჩაი;
- მაიონეზი, დამუშავებული ყველი;
- ძეხვეული, ძეხვეული, ხორცის ნახევრად მზა პროდუქცია;
- შედედებული რძე, გაზიანი სასმელები, პიკლები, მოწევა;
- დახვეწილი შაქარი, სწრაფი კვების, ალკოჰოლი.
ნიმუში მენიუ
ვარიანტი 1
- საუზმე: ხაჭოთი ხაჭოთი, მწვანე ჩაი, ბისკვიტის ორცხობილა;
- მეორე საუზმე: ვაშლის, ატმის კომპოტი;
- სადილი: სალათი, სალათი "ვიტამინი" (კარაქი, მწვანილი, სტაფილო, კომბოსტო), პური კარაქი, შავი ჩაი ჯემით;
- დღის მეორე ნახევარში snack: ბანანის, თხილის, ჩაი ცერეცოს;
- ვახშამი: ხახვიანი კომბოსტო ხორცით, ვარდი ჰიპ tincture, პური და კარაქი;
- მეორე ვახშამი: ანანასი, მწვანე ჩაი.
ვარიანტი 2
- საუზმე: ნაცრისფერი პური, კომბოსტო რულონები, მინერალური წყალი გაზის გარეშე;
- მეორე საუზმე: მწვანე ჩაი, ყურძენი;
- ლანჩი: პასტა ყველით, მოხარშული საქონლის ხორცით, ნაცრისფერი პური კარაქით, კვადრატიდან მოცვიდან;
- შუადღე ჩაის: მანგო, ჩაი ცერეცოს;
- ვახშამი: პილაფი, ხმელი ნაყოფი კომპოტი, შავი პური და კარაქი;
- მეორე სადილი: მოცვის ხილი, ხილის სალათი.
ვარიანტი 3
- საუზმე: მოხარშული საქონლის ხორცი, ახალი პომიდორი, ალუბლის ხილის წვენი, ნაცრისფერი პური და კარაქი;
- მეორე საუზმე: ჭიქა იოგურტი, ბისკვიტის ორცხობილა;
- ლანჩი: ქათმის საჭმლის ნატეხი, კიტრი, არაჟანი, პური ქატო, შავი ჩაი ლიმონით;
- დღის მეორე ნახევარში snack: მწვანე ჩაი, ორცხობილა, ბანანის;
- ვახშამი: ბლინები ქორწილებიდან, ჩაი ცრემლით, შავი პური და კარაქი;
- მეორე ვახშამი: ხილის ნაყოფი, შარლოტი.
კვების დედის მაგიდა
პროდუქტი | შეგიძლიათ | არ შეიძლება | ლიმიტი |
ხორცი / ხორცის პროდუქტები | ძროხის, კურდღლის ხორცი, მჭლე ღორის ხორცი, ქათამი, თურქეთის ხორცი | დაკონსერვებული ხორცი, შებოლილი / მოხარშული ძეხვი | ხორცის დელიკატესები, ძეხვეული, ძეხვი (არა უმეტეს 2-ჯერ კვირაში) |
თევზი / თევზის პროდუქცია | perch, pike perch, pollock, hake, cod | კრაბის ჩხირები, crabs, shrimps, crawfish, სკუმბრია | ჰალიბუტი, ქავილი, დამარილებული ქაშაყი (კვირაში ერთხელ) |
პური / საცხობი პროდუქცია | ხმელი პური, პური ქატო, ჭვავი, ხორბალი, შავი | - | ორცხობილა, bun (კვირაში ორჯერ) |
მაკარონი | მაკარონი, წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, მარცვლეული | - | - |
რძე / რძის პროდუქტები | ფერმენტირებული რძე, კეფირი, ბუნებრივი იოგურტი, ხაჭოთი, ხაჭო, თხის რძე, არაჟანი | ნაღები, მთელი ძროხა რძე, რძის პროდუქტები რძის შემავსებლებით | - |
საკვები ცხიმები | დახვეწილი ზეთები: სოიო, სიმინდი, მზესუმზირა, ზეთისხილი; კარაქი | სამზარეულო ცხიმები, მაიონეზი | კრემი მარგარინი |
კვერცხები | - | - | კვირაში სამჯერ |
საკონდიტრო / შაქარი | მარმარილო, პასტელი, ბისკვიტის ორცხობილა | შოკოლადი, კრემის ნამცხვრები, ნამცხვრები, მარწყვის ჯემი, ტროპიკული ხილი, ციტრუსის ხილი | - |
ხილი | მსხალი, ვაშლი, ბანანი | ტროპიკული ხილი, ჟოლო, მარწყვი, ციტრუსის ხილი, ყურძენი | ქლიავი, მოცხარი, ალუბალი, ალუბალი, ატამი, გარგარი, ნესვი |
ბოსტნეული | სტაფილო, გოგრა, კიტრი, ჭარხალი, კარტოფილი, კომბოსტო (თეთრი / ფერადი), ზუკჩინი, კოჰრაბრი | პომიდორი | - |
სასმელები | სასმელი წყალი, ბუნებრივი წვენები, ჩაი, ხილის სასმელები | გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი, ყავა, კაკაო, ლუდი, ფორთოხალი, პომიდორი, ყურძენი | ქლიავი, ალუბალი, ატამი, გარგარი წვენები |
კომაროვსკი: საექთნო დედა კვება
ცნობილი პედიატრი რეკომენდირებულია, რომ მეძუძური დედა არ არის ექსპერიმენტი ბავშვის ჯანმრთელობის და მთლიანად აღმოფხვრას დიეტა პოტენციური allergens - ციტრუსის, შოკოლადი, მარწყვი, ყავა. ყველა სხვა პროდუქტი, თუნდაც ცხიმოვანი, მეძუძური დედები ნებადართულია, საჭიროების შემთხვევაში, მათი დასაშვები მოცულობა.
დედა რჩევა დოქტორი Komarovsky კვების:
- მარილიანი / ცხარე საკვების თავიდან ასაცილებლად, რამაც შეამციროს მკერდის რძისა და თეთრი კომბოსტოების გემოვნება, რაც უარყოფითად აისახება ბავშვის ნაწლავის მუშაობაზე, გაზრდის გაზრდას და დიარეის პროვოცირებას;
- ნუ გაიზრდება რძის შემცველობა, რამაც შეგნებულად მოიხმარს ზეთოვანი კრემები, ღორის ხორცი, არაჟანი;
- ცხოველური ცხიმები უფრო სასურველ ბოსტნეულს ანიჭებს (ზეთისხილის ზეთი, მზესუმზირის ზეთი);
- საექთნო დედამის ყოველდღიური კვება აუცილებლად უნდა მოიცავდეს ახალ ხილს და ბოსტნეულს (400-500 გრამი დღეში);
- ოპტიმალური სასმელები მეძუძური დედებისათვის: წვენები (ყავა, ყურძენი, ვაშლი), ტკბილი მწვანე ჩაი, ხილის ნაყოფი (ვაშლი, გამხმარი გარგარი), მდნარი / მოხარშული ძროხის რძე ქონიდან 2,5%, რძის ნაწარმი (რძის რძე, იოგურტი, რევანკენკა , კეფირი).
მეძუძური დედის სათანადო კვება ბავშვის ჯანმრთელობისა და სრულფასოვანი განვითარების გარანტიაა. ეს უნდა იყოს პასუხისმგებელი ლაქტაციის პერიოდის მენიუში - ეს ხელს შეუწყობს ძუძუთი კვების ხანგრძლივობას და ამცირებს მეტაბოლური დარღვევების ალბათობას ბავშვის არასათანადო კვების გამო, რაც გულის დაავადების, სიმსუქნის, ჰიპერტენზიის, ასთმის და დიაბეტის რისკის ფაქტორს წარმოადგენს.