დღესდღეობით, დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს დიეტის მრავალფეროვნება. თუმცა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, თითოეულ ჩვენგანს აქვს ბევრი განსხვავება, ამიტომ იგივე დიეტის გავლენას ახდენს განსხვავებული გოგონები სხვადასხვა გზით. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტი არის სისხლის ჯგუფის დიეტა. ასეთ დიეტაზე კეთდება, არ უნდა მკაცრად შეზღუდა შენი ჭამა, საჭმლის გაზიარება საათი ან რიცხვი. აუცილებელია დაიცვას მხოლოდ იმ პროდუქტის ნუსხა, რომლებიც დაშვებულია პირველი სისხლის ჯგუფის მიერ. ამ გზით ჭამა შეიძლება დაბალანსებული დიეტა, ვიდრე დიეტა.
დიეტის მშენებლობის კონცეფციის ჩამოყალიბება გამოიწვია მოსაზრება, რომ რაციონალური ჩართვა იმ პროდუქტებზე, რომლებიც იყენებდნენ ხალხს იმ დროს, როდესაც კონკრეტული სისხლის ჯგუფი ისტორიულ კონტექსტში გამოჩნდა. Nutritionists და ექიმები კიდევ ერთხელ ადასტურებენ ეფექტურობას ამ მეთოდის კვების.
დიეტა პირველი სისხლის ჯგუფისთვის და წონის დაკარგვისთვის
თითოეულმა ქალმა, რომელსაც დიეტაზე წასვლა გადაწყვიტა, სურს, რომ უმოკლეს დროში იყოს შესამჩნევი. პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტაში ნებისმიერი გოგონას შეუძლია აღმოფხვრას ჭარბი ინჟექციებიდან Hips, მუცლის და ასე შემდეგ, ხოლო განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე. არ უნდა გაატაროთ საათები საათში ან იგრძნოთ მშიერი შეგრძნება. მენიუში ამ დიეტისგან შედგება ისე, რომ სხეულს ადვილად შეუძლია მოშორება თხრილის გარეშე ძალიან დიდი ძალისხმევა.
Dietologists კონცეფცია სისხლში. სისხლის ჯგუფის პირველი ჯგუფი მოხსენიებულია, როგორც "მონადირეები". ისტორიულად, ამ ჯგუფის სისხლი უძველესია, იმ დროს დიეტა ხალხს შეიცავს ცილის საკვებთან (ხორცი). გრძელვადიანი კვლევები ადასტურებენ, რომ ამ სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებში მეტაბოლიზმის მაღალი დონე ძლიერი საჭმლის მომნელებელი სისტემაა. აქედან გამომდინარე, ეს იქნება ძალიან ადვილი წონაში.
პირველი სისხლის ჯგუფისთვის საჩივარი გრძელვადიანია. მენიუ უნდა იყოს დაცული კვირაში. თუმცა, მოგვიანებით სხეული თანდათანობით შევა წინასწარ რეჟიმში და ყველა კუჭ-ნაწლავის მუშაობა ოპტიმიზირებულია. ასე რომ, წონის დასაკარგად, უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:
- მაღალი ცილის შემცველობა დიეტაში. პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანს მაქსიმალურად სჭირდება ცილისა და ცილის საკვების მიღება: ხორცი (ცხიმოვანი ღორის გარდა), თევზი და ზღვის პროდუქტები. გაზრდის მეტაბოლიზმის, თქვენ უნდა ჭამა ბევრი.
- ადამიანებმა უარყოფითი და დადებითი რეცეპტებიდან თავიანთი დიეტისგან უნდა გამოიტანონ მარცვლეული: შვრია, ფქვილი, ხორბალი. დასაშვებია წიწიბურას ჭამა, ისევე როგორც ყველა სახის ლეიკო.
- დიეტადან აუცილებელია მთლიანად გამოვყოთ სიმინდი და ფქვილი პროდუქტების დასაწყისიდან, ასევე კომბოსტო, გარდა ბროკოლისა და ფერისა. რეკომენდირებულია თავიდან იქნას აცილებული marinades, საწებელი და კონსერვანტები.
- პირველადი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები სარგებლობენ მცენარეული სასმელებისგან: გვირილა, თავშესაფარი, ცაცხვი, მწვანე ჩაი, ვარდი ჰიპ, ან ვალერიანი. ნებადართულია პატარა წითელი ღვინო. თუმცა, ნუ ყავს ყავის, რადგან ეს იწვევს მადის.
- ენდოკრინული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისთვის საჭიროა იოდის შემცველობა, როგორიცაა ზღვის ქეში, უნდა შედიოდეს დიეტაში.
- რაც შეეხება micronutrients და ვიტამინის დამატებების, აქცენტი რეკომენდირებულია, რათა ვიტამინების ჯგუფის B, ისევე როგორც კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის და იოდის.
- უარყოფითი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის აუცილებელია მათი რადიდრატების, ტრიპპი, დაიკონი და რადიშებში შეყვანა. ეს პროდუქტები შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც გაზრდის ფარისებრი ჰორმონების რაოდენობას. სტაფილოს წვენი ან ნიადაგის ფესვები ისარგებლებს.
საკვები, რომელიც გამორიცხულია დიეტადან
პირველი ჯგუფის სისხლძარღვთა ჯგუფმა მნიშვნელოვნად შეანელა პროდუქტების მეტაბოლიზმი, როგორიცაა სიმინდი და ხორბალი, ასევე ფქვილი. ადამიანებს, რომლებსაც არ ჰქონიათ სისხლის ქიმიკოსები, არ იციან მარცვლეული ან ოსპი, რადგან ეს პროდუქტები პროვოცირებას ახდენენ თირეოიდული ჰორმონებისა და შიდა სეკრეციის წარმოქმნის დათრგუნვაში. ეს შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი და ჭარბი წონა.
სამწუხაროდ, რძის პროდუქტებს შორის არ არის ერთი პროდუქტი, რომელიც პირველ ჯგუფს ღებულობდა ადამიანებს. ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ რძის პროდუქტების ცუდად digested და გამოიწვიოს დარღვევები მონელების. ძალიან მკაცრი და რბილი ჯიშები ყველი, ხაჭო, იოგურტი, ნაყინი მავნეა. მენიუში მჭიდროდ დაშვებულია კარაქი, ყველი ან ფეფე.
ზოგიერთი მოსავალი მავნეა პირველი ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის: კარტოფილი, ზეთისხილი, ავოკადო და თეთრი კომბოსტო. ასეთი ბოსტნეული მდიდარია ცხიმებითა და ნახშირწყლებით. რაც შეეხება მცენარეულ ზეთებს, მიზანშეწონილია, გამორიცხონ თავიანთი დიეტა ზეთები პისტოჭები, ზეთისხილი და ზეთისხილი, არაქისის კულტურები. ნებადართულია მზესუმზირის ზეთი მცირე რაოდენობით.
პირველადი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისათვის არა ყველა ხილი სასარგებლოა. ზოგიერთი მათგანი ხელს უწყობს სწრაფ წონაში. ანალოგიური ხილიდან წვენებიც ვრცელდება. ამ ხილის ნუსხაში შედის: ფორთოხალი, მანდარინი, ნესვი, ყურძენი. გარდა ამისა, დიეტა უნდა გამოირიცხოს კომბოსტოს წვენები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კუჭის მუშაობას და სურსათის წვენების მუშაობას. კომბოსტოს წვენის შემდეგ ადამიანების პირველი ჯგუფის მქონე ადამიანი კიდევ უფრო მეტს ჭამს, გარდა ამისა, კომბოსტო ნელა მეტაბოლიზმს და მეტაბოლიზმს.
პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას
Vyshemy ჩამოთვლილი იმ პროდუქტების, რომლებიც არ არის რეკომენდირებული პირებისათვის პირველი სისხლის ჯგუფის. თუმცა, ამ სექციაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმ პროდუქტებზე, რომლებიც მხოლოდ ისარგებლებენ. გარდა ამისა, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ პირველადი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანს დიდი რაოდენობით ეს საკვები მოიხმარს, მაშინ ის არ აღადგენს. ამ შემთხვევაში, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა ნორმალიზდება, ისევე როგორც მეტაბოლიზმი სხეულში.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, პირველადი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებმა უნდა დააფიქსირონ B ვიტამინების შემცველი პროდუქტები, ამ ვიტამინის წყარო ღვიძლისაა. ძალიან მნიშვნელოვანია საჭმელად წითელი ხორცი, ზღვის პროდუქტები და თევზი (უკეთესი უპირატესობის მინიჭება უცხიმო თევზი).
თუ ხორცს ჭამთ, მაშინ უმჯობესია შეიტანოთ თქვენი ratsgovyadinu, ცხვრის ხორცის და calves, ახალგაზრდა ცხვრის და ნახევრად მზა პროდუქცია სახით ძეხვეული, თუმცა, ძეხვი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და შედგება ხორცი, და არა სოიოს. უცხოური პროდუქტები უკეთესია, რომ უპირატესობა მიეცეს cod, halibut, tuna, sardines, humpback ორაგული და ორაგული. ნებადართულია წითელი ხიზილაკის ორაგული ან ვარდისფერი ორაგული. რაც შეეხება shrimp და squid, მაშინ ასეთი ზღვის პროდუქტები რეკომენდირებულია შეიყვანოთ თქვენი დიეტა მხოლოდ ზოგჯერ.
ხილის ბოსტნეული, რომელიც შეიძლება შეჭამონ პირველადი სისხლის ტიპის ადამიანებთან შეზღუდვის გარეშე: ქავილი ან ახალი ნაღები, სხვადასხვა ხმელი ხილი, ისპანახი, ბროკოლი და არტიკლიკები. ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს კუჭის მუშაობას და გაზრდის მეტაბოლიზმს, ასე სწრაფად წონაში.
ძალზედ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ პირველი სისხლძარღვთა მქონე ადამიანებს აქვთ დიეტა სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის. თუ სწორად დააკმაყოფილებთ პროდუქტებს, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ წონის დაკარგვა, მაგრამ შეინარჩუნოთ წონა ნორმალურ რეჟიმში. ბევრი დრო სჭირდება ახალ დიეტაში გამოყენებას, მაგრამ შედეგად თქვენ მიიღებთ თქვენს ოცნებას. არა ყველა გოგონას ასე რომ მას სურს? გარდა ამისა, მადლობა ამ დიეტა, თქვენ არ უნდა გამოიწვიოს თავს ფიზიკური წვრთნები ან შიმშილი დარტყმები. საკმარისია მხოლოდ იმ პროდუქტების მომზადება, რომელიც თქვენს ორგანიზმზე ისარგებლებს.