პრაქტიკაში არსებობს რამდენიმე შემთხვევა, სადაც ყველაზე მეტად მწვავე მწეველმა შეძლო ამ დამოკიდებულების გადალახვა. ამაში არაფერია საშინელი და რთულია - ეს ყველაფერი მთლიანად შენზეა დამოკიდებული: თუ ცოტა ხნის წინ ვეღარ მოახერხებ, მაშინ არ დაიცავ ამ დამოკიდებულებას, მაგრამ თუკი რამდენიმე წუთში ვერ შეინარჩუნებთ მოწევას - თქვენ უფრო შესამჩნევი იქნება . ეჭვგარეშეა, თქვენი სიტუაცია დაზარალდება სამუშაო ადგილზე, სახლში, და თქვენს ურთიერთობებზე ხალხთან.
არსებობს გზები, რომლებიც ხელს უშლიან მოწევას. მოდით შევხედოთ ზოგიერთ მათგანს. რა არის მოწევა? მოწევა არ არის მხოლოდ ჩვევა, ეს არის ადამიანის ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური დამოკიდებულება ნებისმიერი სახის თამბაქოს შესახებ. ზოგჯერ, თამბაქოს შესაჩერებლად, ადამიანს სჭირდება სტიმული, რომელიც ყოველთვის ვერ მოიძებნება. ადამიანი არ სჭირდება მხოლოდ იმის გაგება, რომ მოწევის ზიანი მოაწყოს, მან უნდა გაათავისუფლოს მოწევა. ადამიანი არასოდეს დატოვებს მოწევას, თუ მას გულწრფელად არ სურს ამის გაკეთება. თუმცა, სად არის გარანტია იმისა, რომ სიგარეტი დააშორა კიდევ უფრო მეტად სტიმულს ადამიანზე, ვიდრე მოწევის დატოვების წახალისება.
მეცნიერები აცხადებენ, რომ ბოლო სიგარეტის შემდეგ 20 წუთის შემდეგ, სისხლის წნევა ნორმალიზდება, გულის მუშაობა აუმჯობესებს, პალმებით და ფეხებში სისხლის მიმოქცევას აღადგენს. და რა არის შემდეგი? გარდა ამისა, 8 საათის შემდეგ სისხლში ჟანგბადის შემცველობა იზრდება. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არ აღემატება ორი დღის განმავლობაში, მაშინ სავსეა ზომიერი და გემოვნების უნარი. სიგარეტის გამოყენებაზე უარის შემდეგ, ერთი კვირის შემდეგ, კანი გაუმჯობესდება, უსიამოვნო სუნი პირში, თმის და კანის გაქრება. და ერთი თვის შემდეგ, დანარჩენი სიმპტომების გაქრება შეიძლება, მაგალითად, თავის ტკივილი და ხველა დილით, თქვენ ბევრად უკეთესი იქნება, უფრო ადვილად შეძლებთ სუნთქვას.
პირველად, ეკლესიამ 16-ე საუკუნეში მოაწყო არამწეველთა კამპანია. ამ მომენტიდან მოყოლებული ცნობილია, რომ მოწევის წინააღმდეგ ბრძოლის მრავალი მეთოდი ცნობილი გახდა. უმარტივესი უბრალოდ სიგარეტის ყიდვის შეჩერებაა. მაგრამ ყველას არ არის ფსიქოლოგიურად მზად ამისათვის.
თუ თქვენ გსურთ ხალხური საშუალებების გამოყენება, შეგიძლიათ დაეხმაროთ თამბაქოს და გლიცერინის დამატებით თამასუქის ან ევკალიპტის ფენას. შეგიძლიათ დაჭრილი ყველით ზოლები, მშრალი და საღეჭი შუბლის წამოღება. მოწევის დატოვება დაეხმარება ვაშლის დიეტაში ჭვავის პურსა და მცენარეულ ინფუზიასთან ერთად. ასეთი დიეტა ამოიღებს სხეულს თამბაქოს მოწევისგან ყველა ტოქსინებისგან. განსაკუთრებით პრობლემური შემთხვევებისთვის შეგიძლიათ სცადოთ სიგარეტის მოტანა რძეში და კვამლში, მას შემდეგ, რაც საშრობი. თუმცა, ვინც უკვე განიცდიდა ამ მეთოდს, ამბობს, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება, და ამიტომ უმჯობესია შეამოწმოთ იგი სახლში. არსებობს აზრი, რომ ცუდი ჩვევა შეიძლება გავლენა მოახდინოს შეთქმულებით. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მიიღოთ ცარიელი ყუთი, დაამატე სიგარეტი, რომელიც მხოლოდ თქვენს სიგარეტთან ერთად აანთეთ და გადაყარეთ ეს ყუთი გადაკვეთაზე ისე, რომ თქვენს თვალში მანქანა გადავიდა. ასეთი მეთოდები ძალიან ეფექტურია მათთვის, ვისაც ადვილად შეუძლია. რამდენადაც ეს მეთოდი ეფექტურია, მსჯელობა მხოლოდ თქვენ. თუ ყველა ზემოთ მეთოდი არ შეესაბამება თქვენ, შეგიძლიათ ცდილობენ, მაგალითად, hypnosis ან acupuncture. სპეციალისტი დაეხმარება პაციენტს სიგარეტის დათმობა და კოდირების ჩატარება, მაგრამ ეს მეთოდი არ ეხმარება ყველას - ამისათვის საჭიროა ჰიპნოზის ძალაში. ამ პროცედურის შედეგი შეიძლება რამდენიმე წლის განმავლობაში გაგრძელდეს. ამ მეთოდის ეფექტურობა დაახლოებით 80% -ს შეადგენს.
მეცნიერება ასევე არ ჩამორჩება ამ პრობლემის გადაწყვეტის ძიებას. არსებობს სხვადასხვა ფირფიტები, საღეჭი რეზინი, ინჰალატორი, მოწევა და სხვა მრავალი. მაგრამ ისინი ყველანაირად ეხმარებიან სუსტი მწეველებს. ყველაზე ცნობილი ამ სიაში, ალბათ, ნიკოტინის პატჩები, რომლებიც ნიკოტინს გადააქვთ კანიდან სისხლში. მაგრამ თუ სხეული კვლავ ნიკოტინს იღებს, მაშინ როგორ შეუძლია ადამიანს მოწევის გაწევა? ის ფაქტი, რომ პლასტერი მხოლოდ ფიზიკურ, მაგრამ არა ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას მოწევას უწოდებს. თუმცა, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ წამალი პაჩებით. ამის გაკეთება უბრალოდ უბრალოდ გაზრდის ხარვეზებს შორის პაჩში ცვლილებებს, ან თანდათანობით გადააქციოს ქვედა ნიკოტინის შემცველობა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ არა მარტო თაბაშირი, არამედ სპეციალური საღეჭი რეზინი, რომელიც ასევე გავრცელებულია და ხელმისაწვდომია.
თუ აპირებთ წასვლას ან მოწევას უშვებენ, უნდა იცოდეთ თქვენი "ქცევის" რამდენიმე წესი, რომელთანაც შეგიძლიათ წარმატებული შედეგის მიღწევა.
პირველ რიგში, შეეცადეთ, როგორც იშვიათად, ვეღარ მოწევას, ნუ გახვალთ puffs- ზე და არ იყიდოთ სიგარეტი მათ შორის პაუზებს შორის.
მეორეც, სიგარეტის მოწევა ბოლომდე არ მიაქვთ და გადაყარეთ. პირველი ერთი მესამედი, შემდეგ ნახევარი, და რამდენიმე ხნის შემდეგ კი არ შეიძლება სიგარეტის ხელში. მესამე, ნებისმიერ შემთხვევაში, სიგარეტის გათიშვა არ არის. ასეთი სიგარეტის დაზიანება ბევრად აღემატება "პირველი სისუფთავის" სიგარეტს.
მეოთხე, აირჩიე სიგარეტები ფილტრის გამოყენებით.
მეხუთე, გახსოვდეთ, რომ მოწევა ცარიელი კუჭის მავნეა, რადგან ნიკოტინი და ტარი, ნერწყვის შერევა, კუჭის ლორწოვან გარსს იმოქმედებს და ნაწლავიდან დაუყოვნებლივ შეიწოვება სისხლში, იმავე მიზეზით, რომ არ ჭამთ და სვამთ. სცადეთ ასევე მოწევა სწრაფად, განსაკუთრებით კი ასვლა სიმაღლეზე, რადგან ამ შემთხვევაში მავნე ნივთიერებები უფრო ადვილად აღწევს თქვენს სხეულში, გაზრდილი სუნთქვის გამო.
არ არის ზედმეტი, რომ გავიხსენოთ, რომ "პასიური მოწევისგან" ზიანზე ბევრად მეტია, ვიდრე აქტიური, ამიტომ შეეცადეთ არ იყოს მწეველთა კომპანიაში. მოწევის შემდეგ, ყოველთვის ამოისვენეთ ფართობი.
და ბოლოს, არ მოწევას, როდესაც არ გვინდა კვამლი!
ამ მარტივი წესების დაკვირვებით ადვილად შეიძლება შეწყვიტოთ მოწევა.