რატომ უნდა აწარმოო?
პირველი კითხვა, რომელიც ჩნდება - რატომ აწარმოებს ყველა? ამდენი სასიამოვნო საქმიანობაა - კითხულობს წიგნებს, უყურებს ტელევიზორს, მეგობრებთან შეხვედრებს ყავით ან ლუდისთვის, ფილმებისკენ მიდიან ... მაგრამ არც ერთი ამ კლასს არ მოგცემთ ჯანმრთელობის უპირატესობებს მთელი ნახევარი საათის განმავლობაში. ასე რომ, პირველი არგუმენტი გაშვებული სასარგებლოდ არის ჯანმრთელობა. გულის კუნთის გაძლიერება, ზოგადი ტონის გაზრდა, იმუნიტეტის გაძლიერება - ეს არის ის, რაც მოგცემთ აწარმოებს.
მეორე არგუმენტი არის სხეულის ძალაუფლების გრძნობა, შინაგანი თავისუფლების განცდა. მხოლოდ რაინერმა შეიძლება გაიგოს ეს. უფასო ფრენა - ეს არის განცდა, რომ მოდის დროს რასის.
კიდევ ერთი მიზეზი: გაშვება საუკეთესო მომენტია. ფსიქიკური მუშაობისთვის უფრო შესაფერისი და მოსახერხებელი დრო არ არის, ვიდრე ტრეინინგის დროს. მიმდინარე, თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად განიხილონ მიმდინარე საკითხები, გახსოვდეთ, გეგმა, ოცნება. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი ტვინი მაქსიმალურად ფოკუსირებულია. ჩვენ შეგვიძლია გადავწყვიტოთ ის, რასაც ადრე უიმედოდ ჩანდა. ასე რომ გაშვებული ასევე სასარგებლო და ხელმისაწვდომი გზა შეგროვება თქვენი აზრები და გადაჭრის დაჭერით პრობლემები.
და ბოლო - მას შემდეგ, რაც გაშვებული ეს არის ძალიან სასიამოვნო დაისვენოთ და დაისვენოთ გრძნობა კეთილმოწყობის. ეს არის თქვენი თვითშეფასების კვება. დამსახურებული დასვენება ყოველთვის სასიამოვნოა.
როდის არის უკეთესი აწარმოებს?
ბევრი დამწყები "მორბენალი" ვკითხულობთ, როდის უმჯობესია აწარმოებს? ექსპერტები პასუხობენ - ყოველთვის, როდესაც თქვენ გაქვთ სურვილი და შესაძლებლობა. გაშვება სასარგებლოა ნებისმიერ დროს, ეს არის ყველა სეზონის სპორტი. ზოგი დილის საღამოს გადის, სხვები კი საღამოს. ძნელია იმის თქმა, რა დღეა უკეთესია.
რა თქმა უნდა, დილით თავისი უპირატესობა აქვს. აქტიურად დაწყებული დღე არის საუკეთესო შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ. თუ გსურთ წონაში წონა, ასევე უკეთესია დილით შესრულება. მაგრამ ზოგიერთ ადამიანზე დილით ადრე ადგებიან და დაიწყე გაშვებული - ზედმეტი და ძალადობა საკუთარ თავზე. არ მიდიან დილით! კლასებმა პირველ რიგში უნდა მოიტანონ სიამოვნება. თუ უფრო მოსახერხებელია, რომ საღამოს გაუშვა - ასე იყოს.
საღამოს სირბილი აქვს უპირატესობა, რომ თქვენი სხეული მზად არის. საღამოს ყველაზე დიდი სირთულე მარშრუტის არჩევანია. ეს განსაკუთრებით შეესაბამება ახალგაზრდა გოგონებს, რადგან ჩვენს დროში ბნელ პარკებში ან სკვერებში გაშვება არ არის კარგი იდეა. დამატებითი პრობლემა სადილით უსიამოვნო წონაა. რა თქმა უნდა, უმჯობესია საჭმელზე დასასვენებლად, მაგრამ ყოველთვის არ მუშაობს.
კითხვა რჩება სეზონსა და ტემპერატურაზე. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ აწარმოოთ ზამთარში და ზაფხულში. ოპტიმალური ტემპერატურის დიაპაზონი -5 დან 25 გრადუსამდე. ზოგიერთი განსაკუთრებით გულმოდგინე მორბენალი სწავლის გაგრძელებას 10 გრადუსზე დაბალია და 30-მდე სიცხის განმავლობაში განაგრძობს სწავლას. ეს ცუდია, რადგან სხეული ხაზს უსვამს. და არ იქნება სიამოვნება ასეთი სირბილი. მაგრამ წვიმა არ არის დაბრკოლება. ატარეთ კარგი წყალგაუმტარი ქურთუკი და ქუდი - და თქვენ კი არ გრძნობენ წვიმს. და ამ დროს ჰაერი სუფთა და გაჯერებულია ჟანგბადისგან.
რამდენი და რამდენად ხშირად უნდა აწარმოოთ?
სწავლების სიხშირე ძალიან ინდივიდუალურია. ეს დამოკიდებულია თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით და რა მიზანს გისურვებთ. უმჯობესია დაიწყოს მცირე ნახევარი საათი კვირაში ორჯერ. შემდეგ გაიზრდება რაოდენობა გადის სამი, ოთხი, ხუთჯერ. საუკეთესო ეფექტი მიიღწევა ყოველდღიური სირბილით. მანძილი ასევე შეიძლება იყოს განსხვავებული. დამოკიდებულია თქვენს ფიზიკურ ფიტნესზე. არიან ადამიანები, რომლებიც ადვილად აწარმოებენ 10-15 კილომეტრის მანძილზე, და არიან ისეთებიც, რომელთათვისაც 2 კილომეტრი შეუძლებელია. აირჩიეთ დატვირთვა. ეს მარტივია - აწარმოე სანამ არ დაიღლებს. შემდეგ ითვლიან რამდენად გაიქცა. და გამყარებაში ამ მანძილი. შემდეგ თანდათან იზრდება დატვირთვა. უბრალოდ არ გამოიქცევიან ზომით. არ მოითხოვოთ ძალიან ბევრი თავი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს.
რა აწარმოებს?
ბოლო შეკითხვაა, რა უნდა აწარმოოთ? აქ აშკარად გაშვებული მნიშვნელოვანი უპირატესობა სპორტის ყველაზე ხელმისაწვდომი სახეობაა. სინამდვილეში, შეგიძლიათ სესხება ნებისმიერ რამში - ნებისმიერი სპორტული ფეხსაცმელები, მაისური, შორტები ან სიმღერის სავარჯიშო. რა თქმა უნდა, თუ შეძლებს მას, მით უკეთესია, რომ მიიღოთ მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი, თერმული საცვლები, კარგი სპორტული სარჩელი - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ტრენინგს, თუმცა ფუნდამენტურად შედეგი არ იქნება დაზარალებული.
გაშვებული მართლაც იაფი სპორტი. თქვენ არა მარტო ფულის დახარჯვა ძვირადღირებული სპორტული ინვენტარით (როგორც ჩოგბურთის ან ჰოკეის), მაგრამ თქვენ ასევე არ უნდა გადაიხადოთ ბილეთები ბილეთები დარბაზი ან აუზი. თქვენ ზოგადად ვერ ხარჯავენ - უბრალოდ დატოვეთ სახლი და აწარმოე ჯანმრთელობა.