ძალიან გემრიელი 7 დღიანი დიეტა, რომელიც არ არის ძნელი დაიცვას. თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის ისეთი ბოსტნეული და ხილი, რომლითაც გიყვართ ყველაზე მეტად და შთანთქავს მათ მთელი დღის განმავლობაში - საუზმე, სადილი და ვახშამი.
ორშაბათი . პირველი დღე არის ბოსტნეული. ვთქვათ, თქვენ აირჩია კიტრი. თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ ნებისმიერი რაოდენობით: მინიმუმ 10, მინიმუმ 20 კგ დღის განმავლობაში, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად succulent კიტრი, ისინი არ შეავსონ თხევადი თქვენს სხეულში, ასე რომ უკეთესი თქვენთვის დალევა მეტი მინერალური წყალი ამ დღეს.
სამშაბათი . თუ წინა დღე იყო ბოსტნეული, მაშინ, მას შემდეგ, ხილის უნდა დაიცვას. მაგალითად, ვაშლი, ფორთოხალი ან მსხალი. ნაყოფის წარმოება ხუთ ან ხუთ მიღებაზე და ძირითად ნაწილს უნდა მიირთვა ლანჩზე. თუ ამავე დროს გრძნობთ აუტანელი შიმშილი, შეგიძლიათ სვამს ჭიქა იოგურტი ან კეფირი.
ოთხშაბათს . დღეს თქვენ შეგიძლიათ ჭამა კენკრა. ეს შეიძლება იყოს სურნელოვანი ახალი მარწყვის, ქლიავის ან ბაყაყი. დღეისათვის საჭიროა კენკრა და მინერალური ან მოხარშული წყლის შეუზღუდავი რაოდენობით.
ხუთშაბათი . ამ დღეს თქვენ უნდა უპირატესობდეს უმი რძით პროდუქტები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რძის ყველი - კეფირი, იოგურტი ან რიზენენკა - დღეში მცირე ზომის სასმელები. თუ თქვენი ცარიელი კუჭის მუდმივად თქვენ თავს, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა პატარა დაბალი ცხიმიანი ხაჭო პატარა შაქრის გარეშე არაჟანი. დასრულება ეს დღე არის საუკეთესო ჭიქა kefir.
პარასკევი . კვლავ ბოსტნეული. თქვენ უნდა აირჩიოთ ისინი საკუთარი შეხედულებისამებრ - ეს შეიძლება იყოს კომბოსტო, გოგრა, კარტოფილი (მაგრამ არა შემწვარი, მაგრამ მოხარშული) ან წვნიანი პომიდორი. დღეის განმავლობაში მხოლოდ ბოსტნეული არსებობს და მინერალური წყლით სვამს.
შაბათი . ამ დღეს თქვენ შეგიძლიათ დაუთმოს ზოგიერთი კენკრა: ალუბალი, ალუბალი, currants. დღის განმავლობაში თქვენ მიერ არჩეული კენკრა, და ღამით ვცდილობთ არ დავივიწყოთ იოგურტის სრული ჭიქა.
კვირა . ყველაზე, ალბათ, რთული და რთული დღე. თქვენ უნდა სვამს ხილის წვენი - ვაშლი, ყურძენი ან ფორთოხალი.