ბოლო წლებში მედიცინაში პარადიგმების ცვლილება მოხდა, ვინაიდან ახალი კვლევა ადამიანის ორგანიზმში D ვიტამინის ახალი დადებითი ეფექტია. ბავშვებში კუჭ-ნაწლავის პრევენცია არ არის ვიტამინი D- ის ერთადერთი მიზანი ვიტამინის D (40-80 ნანოგრამის / მლ) ოპტიმალური დონეები ზრდის ორგანიზმში ჯანსაღი უჯრედების შექმნასა და ფუნქციონირებას.
ძვლების დაცვისა და იმუნური სისტემის გაზრდის გარდა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი D ხელს უწყობს გარკვეულ კიბერებს, მათ შორის ორგანოებს, როგორიცაა ძუძუმწოვართა ჯირკვლის, საკვერცხეების, პროსტატისა და სპისქტერიის პრევენციას. საინტერესო ახალი კვლევა გვიჩვენებს, რომ შეერთებულ შტატებში მარტო, ძუძუს კიბოს ათასობით ახალი შემთხვევა შეიძლება ყოველწლიურად თავიდან იქნას აცილებული, თუ ქალებს ჰქონდათ ვიტამინის ოპტიმალური დონე
Cedric Garland- ისა და სხვა ცნობილი მეცნიერების მიერ ჩატარებული ვიტამინი D- ის კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებში, რომლებსაც აქვთ ვიტამინი D დონე 52 კგ / მლ-ზე მეტი აქვთ ძუძუს კიბოს განვითარების შანსს, ვიდრე ვიტამინი D დონე არ აღემატება 13 ნანოგრამს / მლ !! დოქტორი გარლანდი აფასებს, რომ შეერთებულ შტატებში ძუძუს კიბოს 58,000 ახალი შემთხვევა შეიძლება თავიდან აიცილონ, მხოლოდ D ვიტამინის დონის ამაღლება 52 ნანოგრამის / მლ. წარმოიდგინეთ, რა გლობალური გავლენა არის ასეთი შეხედვით უმნიშვნელო ფაქტორი!
დონის ვიტამინის დონე
მარტივი სისხლის ტესტი არის ყველა საჭიროა იცოდეთ თქვენი დონის ვიტამინის დონე ხუთი წლის წინ, 20-100 ნანოგრამის / მლ სპექტრი ნორმალური იყო. ცოტა ხნის წინ, ეს დიაპაზონი გაიზარდა 32-100 ნანოგრამის / მლ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ექიმს სთხოვოთ, თუ რა დონის ვიტამინის რეალური დონე არის შემდეგი გამოკვლევა. ხშირად ხშირად ქალები უბრალოდ ამბობენ, რომ მათი დონე ნორმალურია, თუმცა რეალური დონე შეიძლება შორს იყოს ოპტიმალური.
თუ ვიტამინი D დონის დაბალია, მაქსიმალურად სწრაფად გაზრდა ვიტამინი D3. დაიწყეთ დღეში 5000 ჩვეულებრივი ერთეულის მიღება. ჯანსაღი დონის მიღწევის შემდეგ რეკომენდებულია დღეში 1,000-2000 UU- ს აღება. რა თქმა უნდა, ძნელია იმის მიღება, რომ საჭიროა ვიტამინის საჭირო რაოდენობა მხოლოდ იმას, რაც საჭიროა ორგანიზმში. თევზის კერძი მხოლოდ 300-700 UE- ს შეადგენს, მხოლოდ 100 UE- ს რძის ჭიქა.
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ მზე სინამდვილეში ვიტამინის საუკეთესო წყაროა. მზის სხივები საშუალებას აძლევს ჩვენს ორგანიზმებს ვიტამინი D წარმოადგინონ ცხიმიანი ფენით კანის ქვეშ, თუ არ გამოიყენებთ მზისგან. სხეულს შეუძლია საკმარისი ვიტამინი D წარმოადგინოს მზის დახმარებით მთელი წლის განმავლობაში და არ აწარმოებს უფრო მეტს, ვიდრე რამდენი ხანი მზერა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვეუბნებიან ზედმეტი მზის ექსპოზიციის საფრთხეზე, რბილი ტონი ყოველთვის სასარგებლოა სხეულისთვის. ეს შეიძლება ახსნას, თუ რატომ უფრო მაღალია ძუძუთი კიბოს შემთხვევები ჩრდილოატლანტიკურ ოლქში, ვიდრე ეკვატორში.
მეცნიერები და ექიმები ამბობენ, რომ ყველა ქალი რეგულარულად შეამოწმებს მას D ვიტამინის დონეს და შეინარჩუნებს ოპტიმალურ დიაპაზონში. ეს არ არის რთული, აღების დაახლოებით 2,000 UE ვიტამინის D3 დღეში და რეგულარულად ხარჯვის დროს მზის ქვეშ. (თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ სოლარიუმს, რომელიც მზის რადიაციის შემცველობას ახდენს.) თქვენი გულმკერდისა და მთელი სხეული ისარგებლებს. ეს არის საუკეთესო პრევენციის საშუალება.
ეს ინფორმაცია არ არის განკუთვნილი სერიოზულად განიხილოს, დიაგნოსტიკა, მკურნალობა ან თავიდან აცილება ნებისმიერი დაავადება. ამ მუხლის ყველა მასალა წარმოდგენილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებით. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს რჩევის შესახებ, თუ გაქვთ რაიმე დაავადება ან რაიმე ჯანმრთელობის პროგრამის ან დიეტაზე.
იულია სობოლევსკაია , სპეციალურად საიტი