ვიტამინი casserole ბროკოლი კომბოსტო არ სარგებლობს ჩვენი პოპულარობა, მაგრამ უშედეგოდ. ბროკოლი არის ვიტამინების მშვენიერი მიმწოდებელი. ისინი, ვინც ზრუნავს მათი ფიგურა, სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, რომ ეს კომბოსტო ძალიან დაბალია კალორიაში. ბროკოლიდან წვნიანი მზადდება, იგი შემწვარია, რომელიც სალათის სახით გამოიყენება. დღეს ჩვენ ვამზადებთ კასეროლს ყველით და მწვანებით.
შემადგენლობა:- ბროკოლი კომბოსტო 400 გ
- კარაქი 4 გ
- მარილი 2 გ
- Curry 4 გრამი
- პაპრია ტკბილი ნიადაგი 4 გ
- შავი პილპილი ფხვნილი 4 გ
- ახალი კამა 1 bunch
- Cilantro სუფთა 1 bunch
- ყველი პარმეზანი 100 გ
- კვერცხის ქათამი 4 ცალი.
- ყველის ფეტა 100 გ
- არაჟანი 250 გრ
- ბრედკბილები 10 გ
- ნაბიჯი 1 მომზადება casserole, თქვენ უნდა მიიღოს კომბოსტოს ბროკოლი, არაჟანი, Feta ყველი, კვერცხი, პარმეზანი ყველი, ქინძი, კამა, სანელებლები, კარაქი სასიამოვნო ფორმა, breadcrumbs for breading.
- ნაბიჯი 2 დაიბანეთ ბროკოლი კომბოსტო, გაყოთ შევიდა inflorescences და boil დამარილებული წყალი 10 წუთის განმავლობაში. შერწყმა წყალი. ზემოთ კომბოსტო.
- ნაბიჯი 3 სცემეს კვერცხებს whisk.
- ნაბიჯი 4 შეურიეთ არაჟანი და ყველი.
- ნაბიჯი 5 სანიშნეს სანელებლები ყველის ნაზავი.
- ნაბიჯი 6 ყველის ნაზავში დაამატეთ ქათამი და დაჭრილი მწვანილი.
- ნაბიჯი 7 მომზადება mold: grease ზედაპირზე კარაქი და sprinkle ეს breadcrumbs. განუყრელად კომბოსტოს ყვავილის ფორმირება. ჩაასხით ბროკოლი ნარევიდან მიღებული ნარევიდან და გახეხეთ ყველაფერი გახეხილი პარმეზანის ყველით. განათავსეთ ფორმის preheated ღუმელი 180 ° C და bake კომბოსტო 30 წუთის განმავლობაში.
- ნაბიჯი 8 ემსახურება casserole ერთად არაჟანი ან ნაღები სადილად.