სხვათა შორის, დიეტაში არ არის გარკვეული პროდუქციის მოკლევადიანი უარყოფა, არამედ კვების ზოგადი პრინციპი, რომელიც უნდა დაიცვას მთელი ცხოვრების მანძილზე. ეს განსაკუთრებით ეხება მე -2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებს.
ნებადართული პროდუქტები
დიაბეტით დაავადებულთა მკაცრი დიეტის მიუხედავად, საკვები პროდუქტების ნუსხა საკმაოდ ფართოა. მოხერხებულობისთვის ჩვენ რამდენიმე კატეგორიას გავყოფთ.
- შეუზღუდავი რაოდენობით შეგიძლიათ მიიღოთ ნედლეული ბოსტნეული, მდიდარი ბოჭკოვანი, რადგან მათ აქვთ ბევრი წყალი. სტაფილო, beets, კომბოსტო, კიტრი და პომიდორი შეიძლება შეჭამეს, როგორც გსურთ, აქ ასევე სოკო. მაგრამ კარტოფილით უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ.
- ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე უნდა იყოს მთვრალი. და სხვა სასმელების მომზადებისთვის საჭიროა დაბალკალორიული შაქრის შემცვლელების გამოყენება.
- ხორცისა და რძის პროდუქტების გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ცხიმიანი. მაგრამ ამ შემთხვევაში მათი გამოყენება მკაცრად კონტროლდება. ანალოგიურად, ღირს პური, ყველი და ლობიო.
და ახლა აკრძალვები
როგორც ზემოთ მოყვანილი სიიდან შეგიძლიათ იხილოთ დიაბეტის დიეტა დიეტა არ შეიძლება ისეთივე საშინელი იყოს, როგორც ეს ერთი შეხედვით ჩანს. მაგრამ მაინც საჭიროა იმის გათვალისწინება, რომ, თუ ეს შესაძლებელია, გამორიცხავს (ან მინიმუმ შეზღუდვის გამოყენება) ზოგიერთი საკვები. რა არ შემიძლია ჭამა დიაბეტით?
- კარაქი, არაჟანი, კრემის და ხაჭოთი ხაჭოთი მაღალი პროცენტით
- მაიონეზი, მარგარინი და სხვა ცხოველური ცხიმები
- თხილი და თესლი
- შებოლილი პროდუქტები და პროდუქტები (ღვიძლი, თირკმლები, ფილტვები, გული)
- მთლიანად გამოირიცხება საკონდიტრო და ტკბილი სასმელების დიეტა. უმეტეს შემთხვევაში ალკოჰოლს მთლიანად უარი უნდა.
შექმნა მენიუ
ჩვენ მხოლოდ მცირე მაგალითია დიეტა, რომელიც შეგიძლიათ შექმნათ თავი. თითოეული კერძით ფრჩხილებში, მითითებული იქნება დღის განმავლობაში გამოითვლება საკვების საერთო რაოდენობა. მთავარი წესი ასეთი საკვები ხშირად, მაგრამ არ არის საკმარისი. მაგალითი დიაბეტის დიეტა :
საუზმე. შვრიის ფაფა წყლით. შეგიძლიათ შეცვალოთ წიწიბურა (25%).
მეორე საუზმე ჩვეულებრივ ხდება პირველი კვება ორი საათის შემდეგ. ჭამა 100 გრ უცხიმო ხაჭო (15%).
სადილი. იყიდება garnish, მოამზადოს ბოსტნეულის Stew, ისევ წყალი. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ იგი ქათმის საჭმლის ან მოხარშული ხორცით და აქვს vinaigrette- ს (30%).
საუზმე იწყება სადილიდან სამი საათის შემდეგ. მისთვის სრულყოფილად შეესაბამება ნებისმიერი ხილი (10%).
ვახშამი საუკეთესოა ძილის წინ 5 საათით ადრე. თევზის შემცველ თევზს (20%) შეამცირეთ თევზის შემწვარი ან კვერცხი.
ერთი საათით ადრე ძილის წინ, თუ თქვენ განიცდიან ძლიერი შიმშილის გრძნობას, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა რძე ან კეფირი.
ექიმების რეკომენდაციები
დიაბეტით დაავადებულთათვის ძალიან მნიშვნელოვანია სისხლის შაქრის დონის მუდმივად მონიტორინგი. ამიტომ, თუ თქვენ აპირებთ დიეტის დივერსიფიცირებას ახალ პროდუქტთან ერთად, დარწმუნდით, რომ ანალიზის გაკეთება ამის შემდეგ, დარწმუნებული ვარ, რომ ახალი საკვები არ იწვევს ზიანს.
ზოგი არ ფიქრობს მათი ცხოვრების გარეშე ტკბილი და დიაბეტით მათთვის ნამდვილი წამება ხდება. საბედნიეროდ, მიმდინარე მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ cookies და კიდევ შოკოლადის ტკბილეული დიაბეტით დაფუძნებული ფრუქტოზა.
როგორც დიაბეტით იტყვიან, დაავადება არ არის სასჯელი, არამედ ცხოვრების წესი. აქედან გამომდინარე, დიეტაზე და ფიზიკურ ექსპრესიასთან ერთად, დიდი ხნის მანძილზე დიდი ხნით დარჩე.