ნაწლავის კომპოზიცია
ყველაზე ფქვილია წყალი და ნახშირწყლები. მცირე რაოდენობის ცხიმები, ცილები და ნაცარი. ასი გრამი ხბოს, 7.1 გრამი ბოჭკოვანი (დიეტური ბოჭკოვანი). ვაქცინებში შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს - C, B3 და E3. In Prunes არის ვიტამინები A (ბეტა-კაროტინი) და ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინები
ამ ხმელი ნაყოფებში ასევე შეიცავს მაკრონტრიულებს - ძალიან კალიუმს (100 გრ 745 მგ), ბევრი ფოსფორის, კალციუმის, მაგნიუმის. ახლა, ელემენტების კვალი დაკავშირებით, შეიძლება უსაფრთხოდ განაცხადა, რომ prunes მდიდარია. იგი ასევე შეიცავს სპილენძის, მანგანუმის, თუთიის და სელენიუმს.
ის ფაქტი, რომ ფრინველს აქვს უნარი, რამდენიმე კილოგრამის დასაკარგავად დაეხმაროს რამდენიმე მიზეზს.
ჩვენ ვიყენებთ pripodugenii prunes
პირველ რიგში, ეს არის prunes კვების ღირებულება. მაგალითად, სულ 5 გამხმარი prunes შეგიძლიათ შეავსოთ სხეულის საჭიროება დიეტური ბოჭკოვანი 13%. და ბოჭკოვანი თავის მხრივ აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში გამოყენებულ პროდუქტებს. ეს, რა თქმა უნდა, წონის დაკარგვისას არ იძლევა ბევრად ეფექტს, ოპტიკურ-ბოჭკოვანი (დიეტური ბოჭკოვანი) სისტემური მოხმარება ნორმალიზდება ექიმის მუშაობაზე და ეს მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის მქონე საქმეში. ახლა დაახლოებით კალორია, prunes არ შეიძლება მოუწოდა დაბალი calorie, რადგან 100 გ გამხმარი ხილი ანგარიშზე დაახლოებით 239 კკალ.
Chernoslivak ბუნებრივი laxative
ბევრი ადამიანი უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ prunes არის კარგი ინსტრუმენტი შეკრულობა. მაგრამ ეს იყო პირველი გამოქვეყნდა მხოლოდ 2011 წელს. ამ გამხმარი ხილით, დიფენილსატინი და სორბიტოლი - ნივთიერებები (საშუალო სიღრმეში შემცველი ლაქები), რომელთაც შეუძლიათ შეამსუბუქონ განავალი. ამ კვლევებმა ყურადღება ამერიკის შეერთებულ შტატებში მხოლოდ ამერიკის შეერთებულ შტატებში მიიღო, ხოლო ამერიკელი ექიმები სრული ნდობით უკვე დადგენილია, როგორც ლაქტაციის პრაქტიკა. თუმცა ეს უკეთესია, ვიდრე ნედლეული, საიდანაც ტაბლეტები მზადდება. გარდა ამისა, prune კვლავ ღირსეულად - ის ეხმარება ამოიღონ მავნე ნივთიერებების ორგანოს, მათ შორის slags.
Prunes შეამცირებს მადის
ისინი, ვინც დიეტაზე იყვნენ, ცნობილია, რომ ამ დროს შიმშილის გრძნობა ძლიერია, მუდმივად უვლის საკვერცხის ლორწოვანს. ამ შემთხვევაში პრეპარატები მიდიან სამაშველოში - კვების ღირებულება ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე ტკბილეული და კალორიური შემცველობა დაბალია. უფრო მეტიც, ქლიავი არ გაზრდის შაქრის დონეს სისხლში.
თითქმის ყოველთვის, ქალები, რომლებიც dieters არიან დეპრესიული ან გაღიზიანებული. და შემდეგ კვლავ prunes მოვიდა სამაშველო, რადგან ეს არის შესანიშნავი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი. აქედან გამომდინარე, გაუძლოს დიეტური კვების დროს პრეპარატებთან ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
საბერძნეთის მეცნიერებმა კვლევა ჩაატარეს და დაამტკიცეს, შეჭამეთ პატარა პრესი, ჭამამდე, საჭმელი შეამცირებს.
როგორ ავირჩიოთ prunes
პირველი, რაც თქვენ უნდა გადაიხადოთ ყურადღება, რომ აირჩიოთ ცხენი, ამიტომ მისი გამოჩენა. ასეთი გამხმარი ხილი, ისევე როგორც ფქვილი, უნდა იყოს ოდნავ გამოუყენებელი და შავი. თუ გამხმარი ხილი აქვს ლურჯი ან ყავისფერი ჩრდილი, მაშინ შეიძლება ითქვას, რომ გამხმარი ხილი ქიმიურ ნივთიერებებთან ერთად დამუშავდა. უმჯობესია, არ იყიდონ ისინი ყველაფერს ან ამოიღონ წყალში. Prunes უნდა იყოს აუცილებლად ელასტიური და ამავე დროს sufficent. პრეუნის სპოილია ამბობენ, რომ დერბის დაჭერაში დარჩა.ამჟამად, ალუბლის გემო უნდა იყოს ტკბილი, გაჯერებული, ოდნავ მჟავე. ხილი არ შეჭამს მწარე გემოს. შეძლებისდაგვარად, გაირკვეს, თუ სად წაიღეს ეს ცხიმები - კალიფორნიიდან გამხმარი ნაყოფი.
როგორ სწორად ჭამა prunes დროს წონის დაკარგვა პერიოდში
წონის დაკარგვისას, ყოველდღიურად დღეში 6 ხილი უნდა ჭამდეს. ასეთი მიდგომა ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას.ისინი, ვინც ყველა სახის გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში, დღის განმავლობაში შეიძლება გაატარონ პურზე, ერთი კვება უნდა შეჭამონ დაახლოებით 100 გრამი ხმელი ნაყოფის, წინასწარ გაჟღენთილი. ყოველ 2.5-3 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიხმაროთ ფქვილი.
უკუჩვენებები
გადმოტვირთვა არ შეიძლება დიაბეტისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევებით.
რეცეპტები
წონის დაკარგვა, სხვადასხვა სასმელები და ნარევები ასევე გამოიყენება ასხამს. აქ არის რამდენიმე დიეტური რეცეპტი.
- ჩვენ ვამზადებთ წონის დაკარგვის კომბინირებულ საშუალებებს, ამისათვის საჭიროა შემდეგი ინგრედიენტები: წყალი (1.6 ლიტრი), სამას გრამი ხახვი, 50 გრამი წიწაკის ქერქი, ასი გრამი ვარდი hips (შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა ვარდი ჰიპ სიროფი 250 მლ). წიწაკის და ქერქის ქერქი ივსება წყლით და მოხარშული 25 წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ბულიონი დაემატა ბულიონი და მოხარშული კიდევ 45 წუთი. შემდეგ ბულიონი წაიყვანეს თბილ ადგილას ღამით, შემდეგ გაფილტრული და დახურულ კონტეინერში გაწმენდილია მაცივარში. ბულიონი ნახევრად ჭიქა ყოველდღე 21:00 საათზე.
- ჩვენ მოვამზადებთ სათესლე ნარევი თაფლის და გამხმარი ხილის წონის დაკარგვა. საკვები პროდუქტებისთვის საჭიროა შემდეგი პროდუქტები: 400 გრ, 100 გ ქიშმიში, 100 გრამი გამხმარი გარგარი, 100 გრ ველური ვარდის ხილი (100 გრამი ვარდის ყელის ნაცვლად ვარდისფერი ნამცხვრების ნაცვლად), 50 გრ დაჭრილი თივის ბალახი და 200 გრ ლეღვი. ყველა ხელმისაწვდომი ინგრედიენტი გაიარა ხორცის საფქვავი, შემდეგ თაფლი დაემატა, ნარევი კარგად არის შერეული, მოთავსებული მინის კონტეინერში, რომელიც ამოღებულ შენახვისთვის გრილ ადგილას. შედეგად ვიტამინი-ნატრიუმის ნარევი შეიძლება მოხმარდეს დილით და საღამოს კოვზი, ან შეგიძლიათ ნაცვლად ტკბილეული.
- ჩვენ ვამზადებთ nutritious ნარევი მხოლოდ სხვა ინგრედიენტები. ნარევისთვის ალექსანდრიის ფოთოლი (ერთი პაკეტი საჭიროა), 200 გრამი თხევადი თაფლი, 400 გრამი გამხმარი გარგარი და 400 გრ პრანი. ყველა ინგრედიენტი, გარდა თაფლი, ჩვენ გაივლის ხორცის grinder, დაამატეთ თაფლი და აურიეთ ყველაფერი. შედეგად მიღებული ნარევი ინახება გრილ ადგილას. ყოველ საღამოს ჩაის კოვზი ჭამთ.