Ხაჭო დიეტა, როგორც წონაში წონაში

სიმბოლური ფიგურა ჩვენი დროის სილამაზის, ჯანმრთელობისა და წარმატების სიმბოლოა. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ქალი და მამაკაცი ძალიან დიდი ძალისხმევაა ამ სტანდარტის დასაკმაყოფილებლად.

გზები წონაში და შეინახეთ სხეული ფორმაში, ფაქტობრივად, მხოლოდ ორი. პირველ რიგში მოიცავს რეგულარულ ვიზიტებს საცავებში, სადაც ფიზიკური ზეწოლის შედეგად შესაძლებელია დაწესდეს კვებაზე მიღებული კალორია. მეორე მეთოდის მომხრეები გადაჭარბებული წონის მოშორების პრობლემას, ერთ-ერთ დიეტის დახმარებით, ანუ საკვების დროს კალორიების მიღებას.

ერთი ამ დიეტის არის კოტეჯი ყველი დიეტა დაკავშირებული დაბალი კალორია, ან როგორც ისინი ასევე მოუწოდა "მშიერი." ეს არ არის ძნელი საგრძნობლად შენარჩუნების, და არ არსებობს უკუჩვენებები.

ხაჭო დიეტის არსი

დიეტა საკმაოდ მარტივია - მთელი დიეტა ერთი დღის განმავლობაში 200-დან 500 გრამს ყველაზე ცოტა ცხიმოვანი ხაჭოსგან. ამ შემთხვევაში სხეული მიიღებს მხოლოდ 600 დან 800 კალორიას. ხაჭო მდიდარია პროტეინით, შეიცავს ადამიანის ორგანიზმში საჭირო მიკროელემენტებს. მაგრამ ეს არ არის ძალიან გემრიელი, განსაკუთრებით მჭლე და ერთი საათის განმავლობაში digested, რის გამოც მალე ჭამა საკვები, slimming ადამიანი კვლავ მშიერი გრძნობს.

ამიტომ, რათა ხაჭო არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემრიელი, შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა პროდუქტები მას. იმისათვის, რომ ეს არც ისე მშრალი, დაამატოთ უცხიმო kefir ან უცხიმო არაჟანი. 2-3 tablespoons საკმარისია. ვარგისია, როგორც გამორჩეული იოგურტი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე დაბალი კალორია საკვები, რათა ხაჭო, მაგალითად, მოხარშული ქათამი, მოხარშული საქონლის ხორცი, shrimp, muesli, ხილი, კვერცხი, მწვანილი. ნებისმიერ შემთხვევაში, დანამატი არ უნდა იყოს სუსტი და არ უნდა შეიცავდეს ბევრ კალორიას. იმისათვის, რომ არ დასრულდეს ეს დანამატებით, აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ მათი საერთო მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს ქათმის კვერცხის ზომას.

ხაჭო დიეტა წესები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კოტეჯი ყველი სწრაფად ამოიწურა, ამიტომ მთელი დღის განმავლობაში ხაჭოთი უნდა გაიყოს 5-6 ნაწილად, რომლის ბოლო დღე შეიძლება საღამოს ან ღამით დარჩეს, იმ შემთხვევაში, თუ ამ დღეებში შიმშილის გრძნობა გაიზრდება.

კოტეჯი ყველი არის საუკეთესო გარეცხილი სუფთა წყალი. ასევე შეგიძლიათ მწვანე ჩაი. თხევადი მთვრალი მთლიანი მოცულობა დაახლოებით 2 ლიტრი უნდა იყოს.

დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად დაკარგავს წონა სასურველ შედეგს, მას შეუძლია გამოიყენოს კოტეჯი ყველი წონის დაკარგვაზე ქვემოთ ჩამოთვლილ ორი გზით.

პირველ რიგში, კოტეჯი ყველი და რამდენიმე დანამატი არის ერთადერთი საკვები, შეჭამეს slimming. ამ დიეტისთვის კვირაში 3-4 კილოგრამს შეუძლია დაკარგოს დიდი ძალისხმევა. ამ დიეტის დროს, სხეულისგან დარჩენილი წყლის გამო დაკარგა ზოგიერთი წონა. ამიტომ, ცოტა ხნის შემდეგ, წონა ფეხზე ცოტა. იმისათვის, რომ არ დააზარალებს საკუთარ თავს, უნდა გვახსოვდეს, რომ მონო-დიეტა ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს კვირაში.

მეორე მეთოდი მათთვის, ვისაც სურს წონაში კარგად და დიდი ხნის განმავლობაში. ამ მეთოდის შესაბამისად, აუცილებელია კვირაში ერთხელ ერთი დღის ჩამოყალიბება, რომლის დროსაც გამოითვლება რაციონი 100 გრამი ხაჭოზე. დამატებითი პროდუქტების რაოდენობა უნდა შემცირდეს სამჯერ. კოტეჯი ყველი და ხილის დიეტა მეორე მეთოდი არ არის შესაფერისი.

დიეტის შედეგები ხაჭოზე
ამ დიეტაზე 6 თვის განმავლობაში შეიძლება 5-7 კილოგრამის დაკარგვა. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ეს მაჩვენებელი ინდივიდუალურია. დიეტა მისცემს შედეგს, იმ პირობით, რომ სხვა დღეებში slimming ადამიანი თავს იკავებს კვების ჭარბი მოხმარებიდან. როგორც ცხადი გახდა, მეორე მეთოდი ასე სწრაფად არ არის, მაგრამ უფრო ჯანმრთელი და საიმედო.

ამდენად, კოტეჯი ყველი დიეტა მარტივი საკმარისი, ეფექტური და არა როგორც უსიამოვნო, როგორც სხვები. აქედან გამომდინარე, თუ გვინდა წონაში წონაში, მაგრამ დიეტის დროს არსებული დიეტის დროს არ იციან, რომელია შეჩერება, შეეცადეთ კოტეჯი ყველით. მთავარია მკაცრად, და მივაღწევთ სასურველ შედეგს.