ტანვარჯიშის ჰადუ ახალგაზრდა სხეულის შემეცნებისა და გაახალგაზრდავებელი ტექნიკის ტექნიკაა. 90-იანი წლების დასაწყისში გამოჩნდა ქართველი მწვრთნელი ზვიად არაბული. პროგრამის ფართო პოპულარიზაცია უკვე 5 წელია გრძელდება. ამ ხნის განმავლობაში არაბულმა დაამტკიცა ტანვარჯიშის ჰაუტუნის ეფექტურობა და ეფექტურობა და სიამოვნებით გადინებული მადლიერი მიმდევრები დაეხმარნენ მრავალ დსთ-ს ქვეყნებში უნიკალური ტექნიკის გავრცელებას. რა არის საიდუმლო ტანვარჯიშის Hadu, პრინციპები და წვრთნები წაკითხვის შემდგომი.
რატომ ჰოიდული ჰადოს მუშაობა?
კომპლექსების საფუძველს არაბულმა ჰუტკა-იოგა აიღო. თუმცა, არ არსებობს asanas და სუპერ რთული უქმნის Hadu. გარკვეულ მდგომარეობაში ცალკეული კუნთების თითოეულ ჯგუფზე მხოლოდ საკუთარი სხეულის ბიომექანიკური ეფექტი გადადის. ასე რომ, ერთი საათის მომზადების თქვენ შეიმუშავებს ყველა არსებული კუნთების: პირისპირ, უკან, ხელში და თუნდაც შორის ნეკნები და თითების.
თითოეული სავარჯიშო აშენდა ისე, რომ "გამოუყენებელი", როგორც ტექნიკის ზარის ავტორია, "მძინარე" კუნთების შემოქმედებაში შევიდა. ის, ვინც რეალურად არ გამოიყენება ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ ვითარდება დიაფრაგმატული, ურთიერთკავშირი ან ღრმა კისრის კუნთები.
ტანვარჯიშოები იტვირთება "საძილე" ქულები, კუნთების გაძლიერების პროვოცირება, უხვი სისხლი, ინტენსივობა ნუტრიენტები და ჟანგბადი. გარდა ამისა, თითოეული პოზა მასაჟს შინაგანი ორგანოების - ასე რომ შესრულების მაჩვენებლები კონკრეტული დეპარტამენტის ორგანოების გაუმჯობესება. მაგალითად, თერაპიული ტანვარჯიშის ჰუმუსი მუცლისთვის არეგულირებს ნაწლავის, ნაღვლის ბუშტის, ღვიძლის, კუჭის მუშაობას.
Mimic კომპლექსები - ტანვარჯიშები Hado for face - ამოიღონ ნაადრევი ნაოჭების, გამკაცრდეს სახე ოვალური, დაბრუნდეს ბუნებრივი, ჯანსაღი კანის ფერი. პრობლემური კანის მქონე მოსწავლეები გაითვალისწინებენ გამონაყარებისა და აკნეების გაუჩინარებას.
სამი პრინციპი ტანვარჯიშის Hadu
პირველი პრინციპი. მაქსიმალური სტრესი ტვირთი გარეშე
ერთი სავარჯიშო ხორციელდება ძლიერი კუნთების დაღლილობის დაწყებამდე, 100% -მდე "საძილე" კუნთების მონაკვეთში. ძაბვა მიიღწევა მხოლოდ სხეულის მასის გამოყენებისას სწორი პოზიციის დროს. აბსოლუტურად ყველა კომპლექსი ტარდება დამატებითი წონისა და სპორტული აღჭურვილობის გარეშე.
მეორე პრინციპი. მშვიდი მოძრაობები დაღლილობა
შენ ნელა, გლუვ რითმში მუშაობ. ასე რომ მოიცავს ყველა კუნთების ჯგუფები, ligaments, სახსრების. კუნთების დატვირთვა იზრდება სტატიკური პოზიციების გამო. დაღლილობა ჰედუს მთავარი პრინციპია. თუ ნახევარი ძალა წვრთნები, თქვენ დროის გაყვანაა. მხოლოდ მიაღწია დაღლილობის, ტანვარჯიშის პიკს, აღადგენს ყველა ორგანიზმს: კარდიოვასკულური, ნერვული, ენდოკრინული, ორგანოსკოპია.
მესამე პრინციპი. ღრმა კუნთების სწავლება
მწვრთნელმა შეიმუშავა კონკრეტული სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს სხეულის მთელ კუნთებს ცხვირის წვერიდან ქუსლებისკენ. სხეულის მხოლოდ კომპლექსური მუშაობა აღადგენს ახალგაზრდობას, ჯანმრთელობას და ხელს უშლის დაბერებას. რეგულარული გაკვეთილები მოშორებული იყო ოსტეოართრიტი, ართრიტი, ძვლები ყურეზე, ხელს უშლის ხერხემლის მრუდის განვითარებას, ინტერვერტებერალური დისკების პროლაპსს.
ვინ სასარგებლოა ჰადუ ტანვარჯიშის ზვიად არაბულიდან?
ჯანმრთელობის კომპლექსში შედის სპორტსმენების რეაბილიტაციის სავარჯიშოები, ჰადა იოგა და კოსმონავტებისა და საოფისე პერსონალისთვის ტანვარჯიშის ელემენტები. ძირითადი ყურადღება გამახვილებულია კუნთოკოლექტიური სისტემის აღდგენა, სუნთქვის წვრთნები, კარდიოვასკულური სისტემის ნორმალიზაცია და შინაგანი ორგანოები. ტანვარჯიშმა ჰუტუ ზვიად არაბული, გახანგრძლივება სიცოცხლე, რეკომენდირებულია:
- სახსრების და სახსრების დაავადებების
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები მონელების და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხრივ
- ჰიპო / ჰიპერტენზია, სისხლძარღვებისა და გულის პრობლემები
- გააძლიეროს სხეულის იმუნური თავდაცვა
- რამდენად ეფექტური პროფილაქტიკა ფსიქოლოგიური დაბერების დროს
- სახე გაახალგაზრდავებისთვის
- ადამიანები უკუჩვენებას ახორციელებენ დამატებითი წონით
- აღდგენის დროს დაზიანებები და ოპერაციები
გაითვალისწინეთ, რომ ტანვარჯიშის ჰუმუსი წონის დაკარგვა არაეფექტურია. მას აქვს განსხვავებული მნიშვნელობა და სარგებლობა სხეულისთვის.
ჰუდუ ტანვარჯიშო ყოველდღე: ვიდეო ზვიად არაბული
კლასების დაწყებამდე ყურადღება მიაქციეთ უსაფრთხოების წესებს.
- მხოლოდ ნელი და გაზომილი მოძრაობები - არ jerks, ზრდა რიტმს.
- მკაცრად უყურეთ სუნთქვა: ღრმა სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით, პირის ღრუს გასაქრობად - ტუჩები შეკუმშული ხდება მილისკენ.
- თანდათან იზრდება დატვირთვა, თითქოს ძრავა იძენს იმპულსს. პირველად, ვარჯიშობს თბილ ძალასთან და თანდათან უფრო დაძაბავს კუნთებს.
- ხომ ახალი ხარ? გააკეთეთ მოკლე პაუზა სხეულის აღსადგენად წვრთნებს შორის.
- თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა პრაქტიკულად პირველი კვირის ვარჯიშებისათვის ჩვეულებრივი ნიშნებია. თანდათანობით, სხეულის ადაპტირება და სისუსტის ნიშნები გაქრება. არ პანიკა, შეწყვიტოს ოკუპაცია და ფეხზე, შემდეგ გაგრძელდება.
ვიდეო კომპლექსები გაიხსნა დილით ტანვარჯიშის ჰადუ. შეინახეთ მწვრთნელის ყველა გადაადგილება და მიმართეთ მიმართულებებს.
ჩვენ ვიმუშავებთ სახეზე! ჩვენ წაშალეთ ზედმეტი წლები ორი პროგრამით, რომლებიც ხელს უწყობდნენ mimic კუნთების გაახალგაზრდავებას.
რა არის საჭირო იმისათვის, რომ უკან არ დააზარალებს? ჩვენ ყურადღებით მოვუსმინოთ ზვიად არაბულს.
დასასრულს, ჰადუ ტანვარჯიში არის საოცარი გზა, რათა უკან დრო და rejuvenate სხეულის 15 წლის განმავლობაში. ხელმისაწვდომია ნებისმიერ ასაკში, ნებისმიერი აშენება. გამოიყენეთ ტექნიკა და გაგვიზიარეთ ჩვენი შედეგები!