Ჭამა გემრიელი, კარგავს წონაში ადვილად

ნებისმიერი ქალი, რომელიც ებრძვის ჭარბი წონის, უნდა იცოდეს, თუ შეგიძლიათ წონაში და არაფერი. ალბათ არა, იტყვით. მაგრამ მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ ძილის დროს შეძლებთ. და იმისათვის, რომ წონაში, უბრალოდ უნდა იძინოს სათანადოდ და ჭამა ზოგიერთი საკვები სწორად. და როგორ, დღეს ჩვენ გვესმის დღეს. ჩვენი თემა ეწოდება - ჩვენ საჭმელს ვჭამთ, წონაში ადვილად ვკარგავთ.

თუ გსურთ წონაში წონა და არ შევაჩეროთ დიდი ძალისხმევა, მიჰყევით რჩევებს ჩვენი სტატიიდან და რამდენიმე დამატებით კილოგრამს მიიღებთ.

პირველი , მოდით ვისაუბროთ უფლება ოცნებაზე. ძილი არის საიდუმლო მეცნიერები, რომელიც არ შეიძლება გადაწყდეს დღემდე. ძილის თითქმის ნახევარი აღინიშნება სპეციალური ფაზით, როდესაც ტვინი აქტიურად მუშაობს, ხოლო პირი ღრმად არის ეძინა. ტვინის აქტიური მუშაობის დროს გაანალიზებულია დღე და ამზადებს მეორე დღეს.

ღამით, ჩვენს ორგანიზმში წარმოიქმნება ზრდის ჰორმონი. ეს მოითხოვს ცხიმს მისი წარმოებისთვის. ანუ, ადამიანი კარგავს წონაში იმის გამო, რომ ცხიმი მოხმარდება. მაგრამ, გარდა ამისა, ზრდის ჰორმონი ცხიმს, ის ჯერ კიდევ აძლიერებს ჩვენს კუნთებს.

რა დროს უნდა წახვიდეთ დასაძინებლად წონაში?

23: 00-დან 01: 00-მდე პერიოდში წარმოიქმნება ზრდის ჰორმონი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, როდესაც ჩვენ ვძინავთ, არა რამდენად ძილის.

ამიტომ, წონის დაკარგვა ძალისხმევის გარეშე, უმჯობესია, 22 საათის განმავლობაში საწოლის დასაძინებლად 23 საათის განმავლობაში სძინავთ, რადგან დილაში ერთი თერთმეტიდან ერთი საათის განმავლობაში წონაში ვკარგავთ. ანუ, ცხიმები მოხმარდება, ზრდის ჰორმონის განვითარებას და ზრდის ჰორმონი აძლიერებს ჩვენს კუნთებს და იყენებს ცხიმს.

მეორეც , ძილის ზრდის ჰორმონების გარდა, სიხარულის ჰორმონი იწარმოება, რომელსაც ეწოდება სეროტონინი. სეროტონინის წარმოებისათვის საჭიროა შაქარი. თუ ღამით ისინი კარგად არ სძინავთ ან არ სძინავთ, დილით ჩვენი მდგომარეობა გატეხილია, ჯანმრთელობის მდგომარეობა საშინელებაა და ქვეცნობიერად იმ დღეს, როდესაც ჩვენ ვჭამთ ნახშირწყლებს, ფქვილს და ტკბილს, სანამ არ შეავსებთ სეროტონინის დეფიციტს. ამავე დროს, ჩვენ ვიღებთ fatter. თუ დროში მივდივართ, ვიღვიძებ ადრე, მაშინ სეროტონინი სხეულში იქნება საკმარისი და არ გვჭირდება კარბოჰიდრატები.

არ აქვს მნიშვნელობა, რა ჭამა, სუფთა წყალი ან საკვები, როდესაც კუჭის ივსება გარკვეულ დონეზე, ის ბრძანებს ტვინში, რომ ის არის "სრული".

აქედან გამომდინარე, მესამე რჩევა მათ, ვინც, რაც არ აკეთებს, სურს წონაში: ჭამა, ჭამა ვაშლი. ამ შემთხვევაში, თქვენი კუჭის შევსება სწრაფად და თქვენ მიიღებთ ნაკლები კალორია.

წვენი არის ძალიან კალორიული პროდუქტი. ამიტომ, მეოთხე : თუ თქვენ გაქვთ წონაში წონის სურვილი, წვენი წყლით ნახევრად გაიზრდება.

მეხუთე , ყვავილოვანი კომბოსტო აქვს ნაკლები კალორია, ვიდრე კარტოფილი, ამიტომ ჩაანაცვლებს კარტოფილის პიურე ერთად ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურე. ეს ასევე დაგეხმარებათ ადვილად წონაში.

ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ ჭამა და წონაში ადვილად. გისურვებთ წარმატებას სინათლის ბრძოლაში დამატებით გირვანქებს!