ორსულობის ჩვეულებრივი მიმდინარეობა ქალს ექვს თორმეტ კილოგრამს შეადგენს. ძირითადად, დაახლოებით ერთი მესამედი წონის მიღება ეკუთვნის ბავშვს, ხოლო ორი მესამედი დედას ეკუთვნის.
ბავშვის ზრუნვის შუაგულში სულ ცოტა ფიქრობთ წონაზე და როგორ დავბრუნდებით ძველი ფორმით. მაგრამ წლის შემდეგ ქალთა დიდი რაოდენობა ჯერ კიდევ ფიქრობს იდეის წონაში. თუ გსურთ შეამციროთ წონის შემდეგ, საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ პუნქტებს:
1. თქვენ უნდა მოთმინება.
ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა პასუხისმგებლობით წონის დაკარგვა. მწვავე წონის დაკარგვა ჯანმრთელობისთვის საშიშია. დავიწყოთ, დაიწყოს სწორი ცხოვრების წესი, რათა თანდათანობით დნება ჭარბი კილოგრამი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წონაში სულ ცოტა ცხრა თვეა წონაში წონაში, ასე რომ თქვენ უნდა მინიმუმ წელიწადში ერთხელ დაუბრუნდე თქვენს წინა სახელმწიფოს დაბრუნებას.
ორსულობის კომპლექსური ეფექტი სხეულში, ამიტომ შესაძლებელია, რომ თქვენი სხეული არასდროს არ შექმნას იგივე ფორმა. აუცილებელია ფიზიკური კეთილდღეობის მოძიება და არა კონკრეტული ციფრები. შეიძლება მოხდეს, რომ მაშინაც კი, თუ ისარი სასწორები წავიდა ქვემოთ, მაგრამ თქვენ არ ჯდება ძველი ტანსაცმელი მაინც. ეს არის იმის გამო, რომ თქვენი hips გაიზარდა, ზომა თქვენი ფეხი გაიზარდა და თქვენი კუჭის არასოდეს არ იქნება ბინა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაიხარო იმ ცვლილებებზე, რაც თქვენს სხეულში მოხდა. ეს არის ბავშვის აღზრდის ბედნიერების უმნიშვნელო ფასი.
2. ძუძუთი კვება უპირატესობები.
ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვა შეიძლება და ძუძუთი. მას შემდეგ, რაც ქალის სხეული მოიხმარს დაახლოებით 1000 კალორიას დღეში, რათა აწარმოოს რძე. და, რათა ძუძუთი რძის წარმოება, თქვენი სხეულის იყენებს ცხიმის რეზერვები.
3. დიეტა.
აუცილებელია, რომ თავიდან იქნას აცილებული დიეტა, რომელიც მოითხოვს კვების პროდუქტების შეწყვეტას კვების ღირებულებით, რათა შემცირდეს წონა. მეტი, ვიდრე ოდესმე, ახლა თქვენ უნდა ჭამა მეტი კალორია. თუ ბავშვიც კი არ მიირთმევთ, მაინც საჭიროა ძალა, რათა გაუმკლავდეს ბავშვს. ეს არ არის აუცილებელი, რომ შეზღუდა შენი თავი. უბრალოდ უნდა შევეცადოთ ჭამა უცხიმო საკვები, რომლებიც მდიდარია ნახშირწყლები, უფრო ახალი ხილი და ბოსტნეული.
4. რამდენიმე სიტყვა სასმელზე.
ორსულობის დროს მუდმივად სვამს და ახლა იმედი მაქვს, რომ ბავშვი ამ კოშმარის დამთავრებისთანაა. სამწუხაროდ, ეს ასე არ არის. განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით წყალი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ძუძუთი კვებაა, ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის, რადგან თხევადი ქალის შემადგენლობაში შედის, რომ მას ძირს უთხრის ცხიმის მაღაზიებში. აქედან გამომდინარე, უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ბოთლი წყალი ან მინიმუმ ერთი ჭიქა ხელებით.
ფიზიკური ტანვარჯიში.
პირველი და მთავარი პრინციპი წონის დაკარგვა. ადრე თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას ფიზიკურ წვრთნებზე, სწრაფად მიიღებთ შედეგებს. მაშინაც კი, თუ დაბადებამდე რეგულარულ სპორტულ საქმიანობაში მონაწილეობდით, მაშინ ძალიან ძნელი იქნება წინა რეჟიმის შეყვანა, რადგან ბავშვი დაიბადა. ზრუნვა ბავშვისთვის, დროის ნაკლებობა და ენერგიის ნაკლებობა - ეს არის ის მიზეზები, რომ ზოგჯერ თავიდან ავიცილოთ ფიზიკური ვარჯიში ღირსეულ ადგილას. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აღარ დაგვრჩება exercise, აღარ დამატებითი ფუნტი ქმნის us დისკომფორტი. ასევე შესაძლებელია კომბინირებული ფეხით ქუჩაში stroller.