თუ გსურთ წონაში და წარმატებას მიაღწიოთ, საჭიროა მორალურად მოემზადოთ ეს, გარკვეული სახის გამოცდა.
გრძელვადიანი წარმატება დიეტადან დიეტაში გადასვლის შემდეგ უზრუნველყოფილი იქნება მოთმინების და მოთმინების გზით.
ცხოვრებისეული ცვლილებები დიეტადან დიეტაზე გადასვლის დაწყებისას მოითხოვს ფსიქიკური და ფიზიკური ენერგიის ხარჯვას. ახალი დიეტის დასაწყისში თუ თქვენ განიცდიან სტრესულ სიტუაციებს ან ოჯახში კრიზისს, დადებითი შედეგი არ არის გარანტირებული. აქედან გამომდინარე, სანამ ახალ დიეტაში წასვლა, დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ დრო, აუცილებელი ენერგია და დიდი სურვილი, რომ დრო გაატაროთ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.
სასურველი შედეგის მიღწევა
თუ თქვენ არ ხართ პირველი შემთხვევა დიეტადან დიეტაზე გადატანის მცდელობას და წარსულში წარმატებით ვერ გაიმარჯვებთ საქმეს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს - რას აკეთებ და რა არ აკეთებ თქვენს სასარგებლოდ და რატომ?
სწორად გადავიდეს ერთი დიეტადან მეორეზე - მოდით დავდგეთ. და გაქვთ ნებისყოფა, ძნელია თქვენთვის სასურველი შედეგის მისაღწევად? არ დატვირთეთ თქვენი სახლი იმ პროდუქტებით, რომლებსაც გაცდები.
მხარდაჭერის სისტემის ღირებულება
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც წონაში კარგავს წონაში, შეიძლება ჰქონდეს კარგი დახმარების სისტემები, რათა შეინარჩუნონ სწორ გზაზე. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ოჯახი, თქვენი მეგობრები ან თანამშრომლები. ყოველთვის შეგიძლიათ შეუერთდეთ წონის დაკარგვის ჯგუფს, რომელიც დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი გადაწყვეტილება გახდეს ჯანმრთელი.
წასვლა დიეტა უნდა განხორციელდეს შეუფერხებლად და თანმიმდევრულად. ეს საშუალებას აძლევს სხეულს "ახალი" მდგომარეობაში ადაპტირება. ყველას, ვინც წონაში წასვლა გადაწყვიტა, უნდა მიაღწიოს აუცილებელ შედეგს და შეინარჩუნოს იგი.
ჯანსაღი საკვები დიეტადან დიეტაზე გადასვლისას
ერთი დიეტადან მეორეზე გადასვლა, დაიწყე ნახევარი ჭამით, როგორც წესი, ჭამა. ნაკლებად საზ და ააცილეთ ნახევარი ჩვეულებრივი ნაწილი ფირფიტაზე. ჭამეთ სალათები, ხილი, ბოსტნეული და ცხიმიანი და მაღალი კალორიური საკვები.
თუ დიეტაში გადასვლის პირველ დღეებში ძალიან გინდა ჭამა, წყალი სვამს თქვენს შიმშილს.
დიეტადან დიეტაზე გადასვლა:
- თავიდან აცილება ცხიმოვანი და ცხარე საკვები, რამდენადაც შესაძლებელია
- თავიდან იქნას აცილებული უსარგებლო საკვები
- ჭამე სალათები და ბევრი მწვანილი.
- შემცირება ტკბილეული და შაქარი
- მოერიდეთ მძიმე საჭმელს
- ადეკვატური და რეგულარული ვარჯიში
- ნუ დაიძინებ დღისით
თუ ეს ინსტრუქციები გულწრფელად მიჰყევი, აუცილებლად დაკარგავს ჭარბი წონა და გამოიყურება ჯანმრთელი და ლამაზი ადამიანი.
ერთი დიეტადან მეორეზე გადასვლა არ ნიშნავს იმას, რომ შეწყვიტეთ ჭამა და დაიწყე მშიერი. გააკეთეთ დაბალანსებული დიეტა, საცურაოდ, ველოსიპედით და ფეხით გაერთიანება.
ზიანის მიყენება
ნებისმიერი დიეტა იწვევს სხეულის მნიშვნელოვან დარტყმას. გარდამავალი დიეტა, რომლის მეშვეობითაც ქალი ეძებს წონის დაკარგვას, იწვევს სხეულის გარკვეულ დარტყმას. პირველი მნიშვნელოვანია კალორიების გადარჩენის, მეორე - სხეულის დამცავი ფუნქციების შემცირება. დიეტაში ცვლილებისას მულტივიტამინის პრეპარატები უნდა იქნას გამოყენებული გართულებების თავიდან ასაცილებლად. ყურადღება მიაქციე თქვენს ჯანმრთელობას და დაიცვას დიეტის რეციდივის პირობები.
ახალი დიეტა
ხვალ არ ჩაერევა, რას აკეთებ დღეს! ხშირად უფრო ადვილია ჩვენთვის საუბარი, ვიდრე ჩვენს ცხოვრებაში გარკვეული გადამწყვეტი ნაბიჯების გადადგმა. ეს არის წონის დაკარგვა და დიეტა.
გადასვლა დიეტა უნდა იყოს ისე, რომ არასოდეს გრძნობს მშიერი.
თუ თქვენ ცდილობთ წონაში დაკარგოთ ახალი დიეტა - შექმენით საკუთარი კვების გეგმა. ჭამე ხილი, ბოსტნეული და სასმელი ბევრი წყალი. მიიღეთ რამდენიმე დღე და გაიმეორეთ იგივე თანმიმდევრობით.
ერთი დიეტადან მეორეზე გადართვისას, თქვენი სხეულისგან უნდა მიიღოთ ის, რაც მას სურს დატვირთვის გარეშე.
თვითმმართველობის კონტროლი და ნებისყოფა შესანიშნავი თანაშემწეები დროს დიეტა დიეტა.
დიეტადან დიეტადან გადართვის მთავარი შეცდომაა, ვფიქრობ, რომ ეს მხოლოდ მოკლე დროშია. თუ გსურთ წონაში წონა და შეინარჩუნოთ, უნდა განიხილონ ჯანსაღი ჭამა, როგორც გრძელვადიანი ცხოვრების წესი.