ნიახური წონის დაკარგვა - თითქმის იგივეა, რაც geyner, ან ცილის shake მასობრივი მომატება.
ფუძეთა, ფესვები, ფოთლები, წვენი - ამ ბოსტნეულის სასარგებლოა ყველა გამონაკლისი. სხვათა შორის - ჯერ კიდევ საკმაოდ nutritious, მას აქვს ბევრი ვიტამინები და კარგი გემო.
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კერძებია ნიახური წვნიანი, სხვადასხვა ვარიანტები.
განვიხილოთ ყველაზე საინტერესო რეცეპტები ნიახური:
ვარიანტი 1.
ჩვენ 1,5-2 ლიტრი ტომატის წვენი, 200-300 გრ ნიახური ფესვი, 5 პომიდორი, რამდენიმე ცალი მწვანე წიწაკა, 500 გ მწვანე ლობიო, 5-8 (გემოვნებით) სტაფილო და რამდენიმე დიდი ბოლუსი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ კომბოსტოს პატარა თავი.
მომზადება:
წვრილად დაჭრილი ფესვი ნიახური და სხვა ბოსტნეული. მას შემდეგ, რაც ყველაფერს saucepan - დავასხათ ტომატის წვენი ისე, რომ ბოსტნეული მთლიანად ქვეშ თხევადი. თუ წვენი არ არის საკმარისი - არ ინერვიულოთ, დაამატეთ წყალი. ჩვენ დავბრუნდებით ძლიერ ცეცხლზე და მოვიყვანთ პანკას. როდესაც ის გაიზრდება, ჩვენ კიდევ 10 წუთი გვექნება იმავე ცეცხლში. შემდეგ დახურეთ სახურავი, ცეცხლი მაინც და საზ კიდევ 10 წუთი. საერთო ჯამში, სამზარეულო უნდა მიიღოს 30-40 წუთი თქვენი დრო.
ვარიანტი 2.
ტომატის წვენის ნაცვლად - 2,5 ლიტრი წყალი, კომბოსტო (იგივე სუპ), 5-7 ბოლქვები (საშუალო), რამდენიმე პომიდორი, ბულგარული წიწაკა (1 ც.) და სანელებლები გემოვნებით. ნიახური შეიძლება დაემატოს ნებისმიერი - ფუძეთა ან tufts of მწვანეთა, არ არის მნიშვნელოვანი. პროპორციული - ან 2 ფუძე ან ერთი ყვავილი მწვანილი.
ანალოგიით, პირველ ვარიანტთან ერთად, ჩვენ დავჭრათ და შეავსეთ წყალი. მაღალ ცეცხლში მოყავთ კბილი. როგორ მოვხარშოთ - დახურეთ სახურავი და მზარეული კიდევ 15 წუთის განმავლობაში.
ნიახური წვნიანი
როგორც წესი, წონის დაკარგვის მეთოდი გლუვი დახმარებით გამოიყენება 7 ან 14 დღის განმავლობაში. ეს შესაძლებელია და აღარ, ეს არის სურვილისამებრ. ჩვენს მაგალითში ჩვენ გავითვალისწინებთ ყველაზე გავრცელებულ და ეფექტურ დიეტას, რომელიც გათვლილია ერთიდან ორ კვირაში, ნიახური წვნიანი სუპებით.
- (8) დღე - ჩვენ ჭამა ხილისა და წვნიანი. მენიუში არ უნდა იყოს ბანანი.
- (9) დღე - ბოსტნეული და წვნიანი
- (10) დღე - ბოსტნეული, წვნიანი. სადილისთვის ან ვახშმისთვის შეგიძლიათ კარტოფილი ერთგვაროვნად გააკეთოთ.
- (11) დღეში - წვნიანი, კეფირი (0.5-1 ლიტრი) და 2-4 ბანანი.
- (12) დღეში - სუპი, ჩვენ გვყავს დიეტა 30-700 გრამი მოხარშული ხორცი (ქათამი, ხორცი ან თევზი, მაგრამ არა ცხიმოვანი). წინაპირობაა ის, რომ თქვენ უნდა სვამს ბევრი სითხეები. საშუალოდ, 8-10 ჭიქა (არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიურეზული ნიახური). სასურველია 5-7 პომიდვრის დამატება ამ დღესთან დაკავშირებით.
- (13) დღე - სუპი, აქტიურად ჭამა ბოსტნეული, გრამი 300-400 მოხარშული ხორცი, უკეთესი ქათამი ან ძროხის. თევზის გარეშე. რეკომენდირებულია მინიმუმ 6 ჭიქა წყალი.
- (14) დღე - წვნიანი, ბოსტნეული და მზარეული ყავისფერი ბრინჯი. ჩვენ საჭმელს ვჭამთ, თქვენ განსაზღვრავთ საკუთარ თავს.
დროს დიეტა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა მკაცრად დაიცვას გარკვეული წესები. მთლიანად გამორიცხავს შაქარს, მარილს, ტკბილ, პიკელებულს, ფქვილს, გაზირებულ სასმელებს (მინერალურ წყლებსაც კი აირების გარეშე). ყავა და ჩაი შეიძლება იყოს მთვრალი, მაგრამ შაქრის გარეშე. ასევე ყურადღება მიაქციეთ დიეტების მეხუთე და მეექვსე დღეებს. ნიახური ხსნის თხრიან და ამას სითბოს დახმარებით აკეთებს. თუ არ იძლევა სხეულის წყლის, დიეტა შედეგი ბევრად უარესი იქნება.
14 დღის განმავლობაში უშედეგოდ, 5-7 კილოგრამის დაკარგვა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. მთავარია - ჯოხი დიეტაზე. წარმატებებს გისურვებთ ამ რთულ საქმეში!