კიდევ ერთი ნამცხვრის გაგზავნა თქვენს პირში, თქვენ იხილავთ ინტერნეტ გვერდებზე წონის დაკარგვის შესახებ? ასამდე უცნაური დიეტის თვალწინ - როგორ უნდა აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური? ჩვენ მივიღეთ გადაწყვეტილება ამ საკითხზე. წიწიბურა დიეტა არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო კალორიური დიეტა სქემები სწრაფი წონის დაკარგვისთვის.
როგორ წიწიბურას დიეტა სამუშაო სახლში?
ცნობილია, რომ წიწიბურას დიეტა არ ავნებს სხეულს, და მაშინაც კი, ეს ფაფა ბავშვობიდან იკვებება. აქედან გამომდინარე, ჩვენ დავკარგეთ წიწიბურას მარცვლების მარცვალი და გაირკვა, რომ ფაფა შეიცავს და რატომ ეხმარება წონაში წონაში. ასე რომ, აქ არის მინერალებისა და წიწიბურას ვიტამინების ჩამონათვალი:
- B ჯგუფის ვიტამინები: დიდი რაოდენობით B1, B3 (PP), B6, B9
- ვიტამინი E
- კალციუმი, ფოსფორის
- კალიუმი, მაგნიუმი
- რკინის, სპილენძის
- ნატრიუმი
- იოდინი, თუთია
- ლეციტინი, რატინი
- სახამებელი
- მცენარეული ცილები
- ლიპიდები (ბოსტნეული გაჯერებული ცხიმები)
- ორგანული მჟავები: ციტრუსის, მამრობითი, რბილი
დიეტა წიწიბურა იოგურში, ზოგჯერ აძლიერებს დაავადების წინააღმდეგობას, აძლიერებს სისხლძარღვთა და გულის კედლებს. მიზანშეწონილია არა მხოლოდ სიმსუქნის, არამედ ექიმების მკურნალობა ათეროსკლეროზის, დიაბეტის, ნაწლავებისა და კუჭის მკურნალობის დროს.
შემიძლია წონაში წიწიბურა? რა თქმა უნდა! 100 გრამი მშრალი მარცვლეული შეიცავს მხოლოდ 313 კკალს და 100 გრ steamed ფაფის წყალში 90 კკალს, ხოლო კარაქით - 113 კკალამდე. ამავდროულად, საკვები ნივთიერებების 86% კარგავს სხეულს, ცხიმიანი ფენის გარეშე. ამიტომ მცენარეული ცილა შედგება მთლიანად არსებითი ამინომჟავებისაგან - წიწიბურას ხორცით კი შედარებითი ხორცია. და გაჯერებული მცენარეული ცხიმები სრულად იხარჯება ნორმალური BJU- ზე, ხოლო ისინი იღებენ 2.5 გრ 3.3 გრამი ლიპიდს 100 გრამი წიწიბურაში. ამ შემადგენლობის მადის წონისთვის წიწვიკის დიეტა წყალობით ზრდის ქოლესტერინის დონეს სისხლში, მეტაბოლიზმს აჩქარებს და სისხლძარღვების კედლებზე ცხიმოვანი ლაქების გაწმენდას. კეფირის დამატებით დიეტაზე დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი - აღადგენს ნორმალურ მიკროფლორას, კუჭის წვენის pH- ის დონეს, საჭმლის საჭმლის საჭმელს ეხმარება და ცხიმის წვაში მონაწილეობს. გარდა ამისა, კეფირი არის ცილა.
თუმცა, კვალი ელემენტების და გარკვეული ვიტამინების მაღალი შემცველობის გამო, nutritionists არ იძლევიან dieting 7 დღის განმავლობაში.
ზემოთ აღვნიშნეთ, რომ ბავშვობიდან წლიდან ყავა იცით რატომ? 18 ამინომჟავები, რომლებიც ჯეროვანი პროტეინების ნაწილია, სხეულის რადიაციის მოკვლა, ტოქსინების გაწმენდა და ზრდის გააქტიურება! წარმოუდგენლად სასარგებლო ფაფა.
წიწიბურა diet: slimming ინსტრუქცია
მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ სწორად წვრილად წიწიბურას წონა დაკარგვა და კეფირი.
არჩევანი მარცვლეული
სუპერმარკეტების თაროებზე იყიდება ორი ტიპის ეზო: მწვანე და ყავისფერი. ისინი ამბობენ, რომ ყოფილნი უკეთესია, მაგრამ მათი თავდაჯერებულობა უმნიშვნელოა და ფასი უფრო მაღალია. მწვანე ბუშტისთვის არ შეგიძლიათ გაყინოთ, უსაფრთხოდ მიიღეთ ჩვეულებრივი ყავისფერი წიწიბურა.
სხვაობა:
- მწვანე მარცვლეული შეიცავს უფრო ბოჭკოსა და ბოსტნეულს ბოჭკოებს, რადგან ის არ არის შემწვარი. განკუთვნილია germination. მას აქვს ნეიტრალური გემო. უფრო რთული დაიჯესტს.
- ყავისფერი ფაფა იყო სითბოს დამუშავებული უკეთესი უსაფრთხოება იმის გამო, რა მიიღო ასეთი ჩრდილში. ბუნებრივია, ბოჭების ოდენობა ოდნავ შემცირდა, მაგრამ განაგრძობს სხვა მარცვლებს შორის. მას აქვს გამოხატული გემო. ადვილად დაიჯესტს.
შერჩევა იოგურტი
არ არის ცნობილი, რატომ არის დიეტის შესახებ უამრავი საიტების რაოდენობა, რომელიც იყენებს მხოლოდ 1% კეფირს . ეს არის eerie delusion ! თერაპევტები რეკომენდებულია 2-2.5% ცხიმის შემცველობით, ეს ყველაფერი კუჭის წვენის მჟავიანობას ეხება. 1% კეფირი მკაცრად მჟავაა კუჭის გარემოში, ხშირად იწვევს ანთებას, მუცლის ტკივილს. იმ შემთხვევაში, თუ გოგონას აქვს გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით, და ყველაფერს აწუხებს დაავადება, მარჯვენა წყლულოვანი.
2-2,5% არის ოპტიმალური ცხიმის შემცველობა. მერწმუნეთ, დამატებითი 1 გრამი ცხიმი არ ზიანს ფიგურა, განსაკუთრებით დიეტაზე. არავინ ამბობს, რომ გამორიცხავს 1% იოგურტს, სვამს თქვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ იჯდეს ყოველკვირეული დიეტა წიწიბურათან ერთად კეფირი 1% - აკრძალულია.
იმისათვის, რომ არ აწუხებდეთ კუჭისა და ჭარბი კალორიების მდგომარეობის შესახებ, შეიძინეთ 0% რძის პროდუქტი - უდავო კომპრომისი.
მარცვლეულის მიღების მეთოდები წიწიბურას დიეტაზე
1 მეთოდი:
- ვაგროვებთ სრული წიწაკას წიწიბურას და დაასხით მას ცხელი მშრალი პან / შემწვარი პანში. Fry ჯერი რომ ruddy ოქროსფერი ფერი და მსუბუქად მარილი. უხეშად რომ ვთქვათ, წიწაკა, როგორიც თესლი.
- ახლა დაასხით 500 მლ ცხელი წყალი და მოვხარშოთ ღია სახურავი. ცეცხლს ვერაფერს ვდებთ.
- ჩვენ დავტოვებთ ფაფს, რომლითაც გამოიყურება 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ წყალი აორთქლდება 95% -ით.
- წაშალეთ ფირფიტიდან, მაგრამ ჯერ არ ემუშავა მაგიდასთან. ჩვენ ვიღებთ ტერი პირსახოცი, საბანი და გადაიტანეთ სოუსით 10 წუთი, ისე, რომ croup საბოლოოდ არბილებს და შეიწოვება ყველა წყალს.
- სანიშნეს 50 გრ კარაქი და ემსახურება!
მე -2 მეთოდი:
დიეტისთვის ეს პრეპარატი ხშირად გამოიყენება, ვინაიდან მაქსიმალური ვიტამინები ინახება.
- ჩვენ საფუძვლიანად ჩამოიბანეთ სრიალი წყლის ქვეშ და მდუღარე წყალში.
- ჩვენ მას ცხელი პანზე დავუმატებთ და ცოტა ხნით ჩამოსვლამდე შეიცვლება. პარალელურად, boil წყლის kettle.
- ჩაასხით წიწიბურაში saucepan შევიდა და დაასხით მდუღარე წყალში 2/3.
- ჩვენ გამოვიყენებთ მყუდრო ადგილას ფაფისთვის და ღამით ვუყოთ wadded, woolen საბანი.
- დილით, ჭარბტენიანი წყალი დაიწია, მაგრამ თუ მიხვდებით თანხით, ფაფა ყველაფერს აღიქვამს.
მესამე გზა, კეფირი:
საუკეთესო მეთოდი dieting kefir და წიწიბურა.
- ჩვენ საფუძვლიანად rinse groats, შეარჩიეთ გაფუჭებული nucleoli.
- გაყინული saucepan და დაასხით 0.5 ლიტრი kefir.
- ჩვენ დავტოვებთ ამ მასას ღამით მაცივარი ან windowsill, თუ ის მაგარი საკმარისია.
- არ შეიწოვება კეფირი ბოთლის მსგავსად. ჭამის წინ, დაუშვებელია ფაფა თბილი ოთახის ტემპერატურაზე.
წიწიბურას დიეტა 7 დღის განმავლობაში: მენიუ ყოველდღე
საბედნიეროდ ჩვენი აბონენტებისთვის, არა მხოლოდ კეფირი და მონო დიატები წიწიბურაზე. წარმოგიდგენთ უგემრიელეს დიეტას ერთი კვირის განმავლობაში სწრაფი წონის დაკარგვა.
წიწიბურას დიეტა: ორშაბათს და სამშაბათს
ჩაყრილი წიწიბით, ჩვენ გავყოთ ოთხი თანაბარი ნაჭერით სოუსით. ეს არის ჩვენი საუზმე, შუადღე ჩაი, სადილი და ვახშამი. ჭამე 3-4 საათის ინტერვალით. დღის განმავლობაში სუფთა წყლით 6-8 ჭიქას ვსვავ. პერიოდულად, ჩვენ მწვანე ჩაი, და სასურველია ბალახს კოლექცია.
თავდაპირველად, დიეტა ამბობს, რომ მარილი, წიწაკა, ტკბილი და ჭამა რაღაც დღეებში, ზოგადად კვირაში, არ შეიძლება. სულით სულიერად შეიძლება დაიცვას ეს წესი, მაგრამ თქვენ სცადა საჭმლის წიწიბურას? ეს არის ჯოჯოხეთი, ერთი ჩაის კოვზი, თქვენ თვითონ ერთი თვით ადრე სძულთ. კარგად, რა უნდა ვთქვა დაახლოებით 7 დღის თანაბარი nasty კვების?
აქედან გამომდინარე, ჩვენ გავაგრძელებთ საშინელ მენიუში მცირე ზომის პროდუქტებს, რომლებიც არანაირ გავლენას ვერ მოახდენენ წონის დაკარგვას. ეს არის პატარა ნაჭერი კარაქი 75% ცხიმი - 10 გრამი, პურის სადღეგრძელო ქატო, პატარა მარილი მარილი თითოეულ მსახურობს. On საჭმლის წასვლა არაჟანი-ტკბილი ვაშლი, მაგალითად, Semerinka. და სურნელოვანი მცენარეული ჩაი, ჩაიყვანა თაფლი.
ყურადღება მიაქციე! მარილი ფაფჯის დროს სამზარეულო, ვგულისხმობ, როდესაც steaming, შეუძლებელია, ასე რომ, ახალი დიეტა დიეტა ახლოს 850-900 კალორია დღეში! იგი არ მიაღწევს ქვედა დასაშვებ ბარიერს 1200 კკალს, ასე რომ არ დაანებოთ ფსიქიკა და გემოვნების კვირტი.
წიწიბურას დიეტა: ოთხშაბათი და ხუთშაბათი
მანიპულირება და წიწიბურას თანხა ერთი და იგივეა, მაგრამ ახლა შემოგვთავაზეთ მოხარშული და ნედლეული ბოსტნეული - ჭარხალი, პომიდორი, სტაფილო, წიწაკა, კიტრი. არა უმეტეს 200 გრამ კვებაზე. სასმელი წყლის 2 ლიტრი დღე ყოველდღიური დიეტა განაკვეთით. თუ სასურველია, დავამატებთ წვენებს დიეტაზე: ვაშლი, ფორთოხალი, პომიდორი, ქლიავი, გრეიფრუტი, სტაფილო და ნიახური.
და რა თქმა უნდა გემრიელი: მოამზადე სტაფილო-ვაშლის სალათი, რომელიც მდნარი თაფლით არის გამოწყობილი, კარგი შეყვანა მოყვება ნიახური, ვაშლი და მწვანილი მარილისა და წიწაკის პინჩთან ერთად.
წიწიბურას დიეტა: პარასკევი და შაბათი
დიეტა იღებს სალათი ხასიათს. ჩვეულებრივი ფაფა შეჭამეს ბოსტნეულის სალათით, სეზონით ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთი. ქვეშ დანა ჩვენ პომიდორი, ტკბილი წიწაკა, პეკინი კომბოსტო, კიტრი, მწვანე ხახვი, ოხრახუში, კამა, სტაფილო. სასარგებლოა ბრინჯის კვერცხის დარბაზში და ყოველდღიურად მკურნალობა.
წიწიბურას დიეტა: კვირა
ჩვენ ახალი სხეულის ზღუდეზე ვართ! სქემა წიწიბურას სქემა, სასმელი კლასიკური. მაგრამ ახლა თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ხაჭო, ყავა, ჩაი რძე და მშვიდად იხალისეთ კვირის ბოლოს სპრინტში დიეტაზე!
ურა-ხურეი, გოგოები! ყველა დიდი umnichki ვინც გაიარა ეს გზა და შეიძლება თამამად brag შესახებ შედეგები კომენტარებს სტატიაში.
წიწიბურას დიეტა კეფირი წონის დაკარგვისთვის: კლასიკური მენიუ
დიეტის ყველაზე გავრცელებული ვარიანტი აღწერილია პრეპარატის მეთოდებში - კეფირისგან მდუღარე მდუღარე წყალში ჩანაცვლება და ღამის გრაფაში დაასხით. ანუ ასე ვსვამდით ფაფსს წყალთან ერთად ჭიქა ყვითელი - არა უმეტეს 1 ლიტრი დღეში.
სინამდვილეში ეს ყველაფერი და დიეტის ყველა სხვაობა იოგურტი და წიწიბურა. გახსოვდეთ, რომ ღია რძის პროდუქტების პაკეტი არ არის ინახება მაცივარში არა უმეტეს სამი დღით! 1 ლიტრი კეფირის მოხმარება 24 საათის განმავლობაში არ იხსნის წყალს მთის წყლით - 2 ლიტრი.
წიწიბურას კეფირი და ხილი ან კენკრა
მოდით დაამატოთ ცოტა ეგზოტიკა ამ დიეტაზე. შეიძინეთ ბანანი, ჟოლო, მარწყვი ან კივი. Fry ხილის ან კენკრა ერთად ჩანგალი და დამატება ფაფა ერთად kefir - რა, დელიკატური! აქ ასეთი დიეტა შეგიძლიათ სამუდამოდ იჯდეს. და რაც მთავარია - რამდენი სასარგებლო ნივთიერება სხეულის იღებს, და არა ყველა caloric.
წიწიბურას დიეტა 7 დღის განმავლობაში: მხოლოდ რეალური მიმოხილვები
ჩვენი საფოსტო ყუთში ადრე მიღებულ იქნა ბევრი წერილი, რომელიც ითხოვდა ამ დიეტაზე, მიმოხილვებსა და რეკომენდაციებს, რომ ასეთი დიეტა გამოცდილი ყოფილიყო. გაირკვეს, რა გოგონებს გაუზიარეს.
კატია, 24 წლის
ზუსტად ერთი კვირის განმავლობაში დავკარგე 6 კგ 455 გრამი. მე ვფიქრობ, რომ ეს კარგი მაჩვენებელია. ჩემი წონა ადრე დიეტა იყო, როგორ მრცხვენია, 63 კილოგრამი! 160 სმ სიგრძის გაზრდა, ვიყავი ნამდვილი მამული. მაგრამ დიეტა დამეხმარა, თუმცა ეს არ არის ადვილი შენარჩუნება. პირველი დღე იყო ტკბილი, მარილიანი, მჟავე-სუფთათვის, ზოგადად ნებისმიერი გემოთი, გარდა ფაფა წიწიბისაგან. მან ასევე შენიშნა სისუსტე, რომელიც ძლიერდებოდა დღის ბოლოს.
აღმოვაჩინე გამოსავალი: საუზმეზე მე დავმატეთ 2-3 ჩაის კოვზი ან ჰემოტოგენთან ერთად ბარი წაიღე სააფთიაქოში. დანარჩენში ვჭამე ბოსტნეული. ჩემი საკვავიუმის შემცველობა არ აღემატებოდა 1000 კკალს. წონა პირველ რიგში წავიდა, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ეს ნორმალურია, წაიკითხა ფორუმი და დამშვიდება. 4-5 დღეს, როგორც ამბობენ, პოპერო! მე გადაყრილი მხოლოდ 3 კგ - გადახტა ბედნიერი ჭერი! )) ადრეულ დღეებში 500-700 გრამი მიიღო. კარგად, საბოლოოდ წონა დაფიქსირდა. მე უკვე წონა 56 კგ 545 გრამს. მე შევცვალო ორი ზომის ტანსაცმელი და bra.
ფოტო და მის შემდეგ
Юлия, 31 წლის, ეკატერინბურგი
დიეტა ჩემთვის შესაფერისი. მან დაიჯვა მშობიარობის შემდეგ და კლასიკური სქემის გარეშე არაფერი დაამთავრა ფაფა. რჩევა ექიმმა შევიძინე ვიტამინის კომპლექსი და დამირეკა მხოლოდ მცენარეული ჩაი, მე ასევე შემიყვარდა კოჭა ჩაის კოჭასთან ერთად. მან ასევე წვავს ცხიმები და არ აძლევს ავადმყოფობას.
ბოლო დღეებში დასძინა გამხმარი ხილი - გამხმარი გარგარი, ლეღვის, ქიშმიშის - და შეჭამა დაშაქრული ხილი. ეს არ იმოქმედა წონის დაკარგვაზე, მაგრამ ჩემი განწყობა გაუმჯობესდა. 58 ორიგინალიდან 4.5 კილოგრამს დავკარგე. წონის წინ წონა 49 კილოგრამი იყო. მეჩვენება, რომ ეს არის ნორმალური ფიგურა, თუმცა უფრო მეტად მინდა ასეთი წამებისა. მაგრამ გოგონას დიეტა საერთოდ არ შეესაბამება. მისი თმა დაეცა! ვფიქრობ, იმიტომ, რომ მას არ სვამდა ნებისმიერი ვიტამინები და არც მცენარეული პრეპარატები, მაგრამ ერთი კვერცხი შეჭამა.
მადლობას გიხდით წერილებისთვის!
დროა შედეგები: წიწიბურა დიეტა არის კარგი და სწრაფი გზა წონაში 7 დღის განმავლობაში. ყოველდღე, მარცვლეულის გარდა, ხილი, ბოსტნეული, თაფლი ჭამე, ბოსტნეული ჩაი და ვიტამინის კომპლექსები. მხოლოდ ამის შემდეგ დიეტა ნამდვილად სასარგებლოა!