ბევრი ქალი განიცდის ცხიმის დეპოზიტების პრობლემას წელის, გვერდითი და მუცელში. ეს საკითხი განსაკუთრებით აქტუალური ხდება ბავშვის დაბადების შემდეგ. რა თქმა უნდა, ყველას უნდა ჰქონდეს ლამაზი სხეული! მაგრამ სად მივიღო დრო სავარჯიშოში? ჩვენ ვარაუდობენ, რომ განახორციელოთ სავარჯიშო ვარიანტი, რომელიც ადვილად ასრულებს სახლში.
წვრთნები ერთად ჰოოპ სხეულის წონის დაკარგვა
ეს წვრთნები ხელს შეუწყობს ცხიმისგან მოშორებას და მუცელში. დიდი პლუსია ის არის, რომ მათ არ სჭირდებათ უზარმაზარი ძალისხმევა და დაძაბულობა. ისინი შეიძლება გაკეთდეს დამწყებთათვის და ადამიანებისთვის, რომლებსაც ფიზიკური მომზადება არ აქვთ.
თავდაპირველად, სავარჯიშოები სულ მცირე 5 წუთი უნდა გააკეთოთ, თანდათან იზრდება დრო 30-40 წუთი.
ალბათ არ დაუყოვნებლივ იქნება შესაძლებელი ჰოოპზე წელის განმავლობაში დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ ამ წვრთნებში, როგორც ნებისმიერ სხვა, მთავარია, არ დავთმობთ! დავდგეთ შეუფერხებლად, დაიხუროს თქვენი ფეხები, ან განათავსეთ მათ სიგანეზე თქვენი მხრები, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იქნებით უფრო კომფორტული და დაიწყე ილუზია!
სავარჯიშოების გავლენის გაზრდა და მხარეთა და მუცლის არეში უფრო ეფექტური წონის დაკარგვა, აუცილებელია წვრთნების გართულება. ვისწავლოთ გადაადგილება ჰოოპ საწყისი წელის ქვემოთ Hips და უკან.
გაზრდის დატვირთვა შეგიძლიათ გამოიყენოთ 2 hoops. რა თქმა უნდა, ეს მოითხოვს უფრო მეტად დექსტერანობასა და მოძრაობის კოორდინაციას, მაგრამ მერწმუნეთ, შედეგი არ შეინარჩუნებს შენს მოლოდინს და ხელს შეუწყობს მჭიდრო წონისა და მხრის გარეშე.
ასევე არსებობს მოქნილი ჩხირები, რომელიც არ შეიძლება მხოლოდ გადაუგრიხეს, მაგრამ ასევე გამოიყენება როგორც გაფარჯა.
წვრთნები მოქნილი ჰოოპ ფეხებისთვის - ტყუილია თქვენს უკან, გაიზარეთ ფეხები და ძაფები ჰოოპში. შემდეგ ფეხები ვრცელდება, გრძნობენ ჰოოპობის წინააღმდეგობას და დაბრუნდებიან თავდაპირველ პოზიციაზე. სავარჯიშო ჰოოპზე ხელით - ფეხით ერთი ფეხით ჰოოპ, ხოლო მეორე მხარეს გაიყვანოს თქვენი ხელი მხარეს, თითქოს გაჭიმვა expander.
შეწონილი პლასტმასის ჰოოპ არის რთული, რომ ირონია, სისხლნაჟღენთები შეიძლება დარჩეს სხეულზე და ამ შემთხვევაში გაიზრდება წვრთნების ეფექტურობა. მასაჟი hula-hoop გასწვრივ მთელი სიგრძის აღჭურვილია პლასტმასის ბურთები, როდესაც ჰოოპ გარდამავალია waist, მასაჟს ცხიმიანი folds და გავლენას ახდენს ჭარბი კანქვეშა ცხიმი და ცელულიტს.
ჩაატარეთ სავარჯიშო წონის დაკარგვა ჰოოპზე, რომელიც საჭიროა ცარიელი კუჭის შესახებ და 30 წუთის განმავლობაში არ ჭამთ. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ შეზღუდვები, მაგრამ 4-ჯერ დღეში, მაგრამ ტრენინგი სავალდებულოა. საუკეთესო ეფექტი შეიძლება მიღწეული თუ თქვენ კომბინირება რაციონალური კვების და მომზადების ჰოოპ.
უკუჩვენებები:
- პრობლემები უკან;
- მუცლის ღრუს ორგანოების პრობლემები;
- ორსულობა.
თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰოპი კრიტიკულ დღეებში, არ გამოიყენოთ წონა ან მასაჟის ვარიანტი.
ყველაზე იდეალური ვარიანტი იქნება გარე საქმიანობა. ახალი ჰაერი აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. კარგად, სავარჯიშოები ტელევიზიის წინ სასიამოვნო იქნება. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი საყვარელი შოუ ან სერია და ხანგრძლივი საკმარისი იმისათვის, რომ გადაეტანა ჰოოპ, არ დაიღალა ერთფეროვნება მოძრაობები.
დასასრულს, ჩვენ დავამატებთ, რომ რეგულარულ ვარჯიშებს ჰოოპში, შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ და რამდენიმე ფუნტი დავკარგოთ.