მეძუძური დედის კვების ძირითადი წესები:
- საკვები უნდა იყოს მხოლოდ ახალი;
- ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები უნდა იყოს წარმოდგენილი საექთნო ქალის რაციონი საკმარის მოცულობაში;
- მეძუძური დედის ყოველდღიურ დიეტაში აუცილებელია აუცილებლად იყოს ბოსტნეული და ხილი;
- მკაცრად აკრძალულია ალკოჰოლი, მედიკამენტები და თამბაქოს ნაწარმი, ხოლო ძუძუთი კვება;
- თქვენ უნდა შეზღუდოს თქვენი დიეტა ცხარე და ცხარე საკვები.
მეძუძური დედის კვების კალათა:
ბავშვის ძუძუთი კვების სრულ ზრდისა და განვითარების უზრუნველსაყოფად საჭიროა დღეგამოშვებით 200 გრამი თევზი ან ხორცის მიღება და სასურველია მათი ალტერნატივა. ძვირფასო დედის დიეტაში მნიშვნელოვანი ელემენტები რძის პროდუქტებია, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ძვლების განვითარებისთვის. ყველას არ მოსწონს დალევა რძე, ასე რომ, ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის პროდუქტები, ყველი, ხაჭო და ა.შ. კვერცხი ასევე უნდა იყოს წარმოდგენილი საექთნო დედის ყოველდღიურ დიეტებში.
შეუძლებელია მთლიანად უარი თქვას ცხიმებიდან, რადგან აუცილებელია ღვიძლის ფუნქციონირებისთვის, ჭარბი ცხიმების დაწვა და სხვადასხვა ვიტამინების შეწოვა. მეძუძური დედისათვის მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შემწვარი საკვები, ცხიმიანი ხორცი და კარაქი ცხიმიანი მავნე ცხიმები, მცენარეული ზეთები და ზღვის პროდუქტები - სასარგებლო ცხიმები. დედის დიეტაში ნორმალური დიეტის უზრუნველსაყოფად დღეში 12 გრამი ჯანსაღი ცხიმი უნდა იყოს წარმოდგენილი.
ასევე, არ უნდა თქვან ნახშირწყლები, რადგან მათი არარსებობის დროს სხეული იწყებს პროტეინებსა და ცხიმებს, რომლებიც დაწვეს, მავნე ნივთიერებების გათავისუფლება, რაც ხელს უშლის ბავშვის ჯანმრთელობას. ნახშირწყლების მოსაძებნად უკეთესია ბოსტნეულით და ხილით. ყოველდღიურად საჭიროა მეძუძური დედისთვის მინიმუმ 400 გრამი ბოსტნეული, რომელიც შეიძლება შეჭამოს ახალი ან მოხარშული. მეძუძური დედის დიეტაში უნდა იყოს წარმოდგენილი 300 გრამი ხილი. მაგიდაზე პური აუცილებლად უნდა იყოს, მაგრამ მხოლოდ ფქვილისგან. ძუძუთი კვების პერიოდში ბავშვს უნდა დაივიწყოს ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეული.
სითხის ყოველდღიური კვება უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი. ჩაიცვით ჩაი რძით და მის გარეშე, ახლად გაჟღენთილი წვენი და რა თქმა უნდა, ჩვეულებრივი წყალი. კარბონატული სასმელებისგან ქალს უნდა მიატოვოს ძუძუთი კვება.
ხშირად ხდება, რომ ბავშვის კვების დროს დედა ამცირებს რძის რაოდენობას. ეს არის ძირითადად იმის გამო, რომ სტრესი, რომ ჩნდება sleepless ღამე. ამისათვის მეძუძური დედა უფრო ხშირად უნდა გასეირნება, რათა სწორი დიეტა დაიცვას.
რძის რაოდენობის გაზრდის მიზნით, შეგიძლიათ ასევე მოიხმაროთ ჭიქა სტაფილოს წვენი ან მოამზადეთ უცხიმო ხაჭო, არაჟანი და გახეხილი ჭარხლის ნაზავი.
გარდა ამისა, დედები უნდა ისწავლონ ჭამა მხოლოდ იმ საკვებს, რომლებიც შესაფერისი ბავშვისთვის. მაგალითად, თუ მას შემდეგ, რაც დედის რძე და ბავშვს აქვს bloating ამის შემდეგ, მაშინ უმჯობესია მეძუძური დედის შეცვალოს რძე kefir. თუ მას შემდეგ, რაც თქვენ შეჭამეს ციტრუსის და ბავშვს აქვს გამონაყარი, ეს ნიშნავს, რომ ბავშვი არის ალერგიული პროდუქტი. ამ ეტაპზე დედას სწორად უნდა განსაზღვროს პროდუქტი, რომელიც იწვევს ალერგიის გამომწვევ პროდუქტს და უნდა ამოიღონ მათი დიეტა.
მეძუძური დედისთვის სათანადო კვება ბავშვის სიცოცხლეში ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია, რადგან ამ პერიოდში უკვე ახალშობილთა ჯანმრთელობა იქმნება და თუ ბავშვის ჯანმრთელობაა, მაშინ ყველაფერი იქნება ...