არსებობს აზრი, რომ ქალები, რომელთაც სურთ წონაში წონა უნდა დათმოს. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს ასე არ არის.
უმეტესობა თითქმის ნახევარი მათი დიეტა - 46%, იყენებს მას საღამოს - მას შემდეგ, რაც ხუთი საღამოს. ამერიკაში მეცნიერები ამბობენ, რომ თუ თითოეული ადამიანი იმდენად კვებავს, რომ მთელი დღის განმავლობაში, ეს არ იქნება უარყოფითი გავლენა ჩვენს ფიგურაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოს არა იმას, როდესაც ჭამთ, მაგრამ რას ვჭამთ.
პირველი მითი
ბევრი ქალი დარწმუნებულია, რომ თუ ცხელი კვერცხი სადილი, მაშინ კომპლექტი წონა გარანტირებულია. ეს მართლაც ასეა. გახსოვდეთ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ ჭამა და რამდენად, და რა არის შინაარსი ცხიმები და შაქარი საკვები. მაგალითად, თუ ცივი სენდვიჩი ჭამს დიდი რაოდენობით ძეხვი და ბევრი ზეთი, ეს უფრო მავნე იქნება, ვიდრე მოხარშული თევზის ნაჭერი, მსუბუქი წვნიანი, ჩაყრილი ბოსტნეული ან ქათმის მკერდი, რომელიც წყვილს მწყემსავ. მოკლედ, არ აქვს მნიშვნელობა თუ არა ჭამა ცხელი კერძი ან ცივი ერთი, მნიშვნელოვანია, თუ რამდენად ეს კერძი ექნება კალორია.
მეორე მითი
ნუ ფიქრობთ, რომ ხილი, რომელიც სადილად ჭამს, არ შეიძლება იყოს თქვენი ფიგურის მდგომარეობა. ეს ასე არ არის. ნაყოფს შეიცავს ძალიან ბევრი ხილი, მაგრამ შეიძლება შედარებით ჩვეულებრივი თეთრი შაქარი, და არა უშედეგოდ, განსაკუთრებით თუ ხილი გამოიყენება საღამოს. აქედან გამომდინარე, ჭამა ხილი საუზმეზე და როგორც დესერტი დროს სადილი დრო. ასევე, ნაცვლად ჩვეულებრივი საჭმლის, შეგიძლიათ ჭამა ხილი - ეს არა მარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლოა. განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა მანგოს, ყურძენს, ვაშლის ჯიშებსა და ბანანს - ეს ხილი ძალიან კალორიურია. ასევე აღინიშნა, რომ ღამეები ღამით შეიძლება გამოიწვიონ აფეთქება. აქედან გამომდინარე, რაც არ უნდა გინდათ, ნუ დააგემოვნებთ ღამეს ნაყოფს.
მესამე მითი
თუ სურდა სპაგეტი ჭამისთვის, ნუ დააყოვნებთ ამ სიამოვნებას. არ მივიღოთ არასწორი, რომ ისინი ძალიან სავსე არიან, ეს არ არის დამოკიდებული პასტაზე, მაგრამ რა ტიპის სოუსით იყენებთ. შეცვალეთ ნორმალური ნაღების სოუსით ნაოტომით, რომელიც გადაჭრის მთელ პრობლემას უკეთესობისკენ. და მაინც, გვახსოვდეს, რომ მაკარონი უნდა შეირჩეს მხოლოდ იმ დურუმის ხორბლისგან.
მეოთხე მითი
ჩემი აზრი ასევე ეხება მითს, რომელიც ამბობს, რომ სადილად საკმარისი არ არის ჭამა და მხოლოდ მსუბუქი საკვები. არაფერია. შეგიძლიათ გააკეთოთ ძირითადი კვება არა პირველ ნახევარში დღეში, როგორც ყველას გამოიყენება ამის გაკეთება, მაგრამ საღამოს. თუმცა, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ცოტა ნაკლები ჭამა დღის განმავლობაში, თუ გადაწყვეტთ აქვს ვახშამი. უნდა გვახსოვდეს, რომ დღეში გარკვეული რაოდენობის კალორია უნდა მოვიტანოთ, რათა არ დავიბრუნოთ. მხოლოდ ამ გზით თქვენ შეძლებთ ჭამა კარგად საღამოს და არ შეგეშინდეთ, რომ მთელი დაეცემა შევიდა კუჭის, thighs ან buttocks.
მეხუთე მითი
ბოლო კვება უნდა იყოს სამი საათით ადრე მიდიხარ საწოლში. სიმართლეს არ შეესაბამება, რომ 18.00 წლის შემდეგ არ არსებობს გზა. ყოველივე ამის შემდეგ, მოსამართლე საკუთარ თავს, თითქმის ყველა თანამედროვე ადამიანი ღამით დილის 12 საათამდე არ მიდის, რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ საღამოს ექვს საათზე ჭამთ, ძალიან კვებავს საჭმელს შორის და ეს აუცილებლად დატოვებს თქვენს ჯანმრთელობას. თუმცა, უნდა ითქვას, რომ ძილის წინ 3 საათით ადრე, ჭამა ასევე არ არის მიზანშეწონილი, რადგან ღამის დანარჩენი საჭმლის მონელების საშუალებით შეიძლება შეწყდეს.
მეექვსე მითი
ბევრ ქალს მიაჩნია, რომ თუ სადილად სალათი მხოლოდ სადღეღამისოა, მაშინ ადვილად შეიძლება დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები. სამწუხაროდ, ეს არ არის მთლიანად მართალი. უნდა აღინიშნოს, რომ თუ თქვენი საყვარელი სალათი "კეისარი" ან "ოლივიე" ამ მიზნებისთვის აირჩევთ, მაშინ ძნელად წონის დაკარგვა და კვერცხის, ბოსტნეულის, მწვანებისა და მცირე მოცვის ყველით ჭამთ, მაშინ კარგ შედეგს მიაღწევთ.