სინამდვილეში, ნებისმიერი ორგანიზმის მოწყობა ისე, რომ ჭარბი წონა ხელს უშლის მას ცოცხლად, და მოხარულია, რომ თავი დავაღწიოთ. ჩვენ უბრალოდ უნდა დავეხმაროთ მას. ამიტომ, ჩვენი დადასტურებული დიეტა ორ ნაწილად დაიყოფა. ერთი ნაწილი ფიზიკური და გონებრივი წვრთნებია, ხოლო ყოველდღიური საქმეებისა და მუშაობისგან განსხვავებით, მეორე კი კვების კვებისაა.
წონის დაკარგვის დაწყების მიზნით, ჩვენ ყოველდღიურად უნდა ფეხით, ან მინიმუმ 5 დღე ფეხით ფეხით დაახლოებით 1 კმ, ის შეიძლება მიდიოდეს მაღაზიაში, მეტროდან მუშაობადან და სამუშაოდან მეტროამდე გადაადგილება, ოფისის გარშემო, სამუშაო სახლიდან და სახლიდან მუშაობა . უფრო მეტიც შესაძლებელია, უბრალოდ, ენერგიასა და ორგანიზმში პირველად გაატარებ, რომ ძნელია ასეთი დიდი რაოდენობით ენერგიის მიცემა. აქედან გამომდინარე, ჩვენ არ დავუშვებთ საკუთარ თავს არასაჭირო ტვირთებით. ერთი კილომეტრი იქნება საკმარისი.
ამასთან, რა თქმა უნდა, უნდა ილაპარაკონ მინიმუმ 1 საათი ან ხმამაღლა მაინც მინიმუმ 15 წუთი, აბსოლუტურად ნებისმიერი წიგნი. თქვენც კი წაიკითხე საკუთარ თავს. შემოქმედებითი სამუშაოც არ არის ცუდი და, თუ დრო იძლევა, შეგიძლიათ გააკეთოთ წერა (ასევე შესაძლებელია კლავიატურის ტექსტის ჩაწერა), რა თქმა უნდა, უბრალოდ, ტექსტის აღდგენა არ არის საუკეთესო ვარიანტი, მაგრამ რაღაც აღწერს ან გამოგონება არის საუკეთესო ვარიანტი. ასევე სასარგებლო იქნება თუ ანალიტიკაზე მუშაობთ, მოდით ვთქვათ გზაზე, შეგიძლიათ რამდენიმე მაღაზიაში წასვლა და ამ პროდუქტის ფასების პოლიტიკის გაანალიზება და გაითვალისწინოთ საკუთარი თავი, სადაც იაფია გაყიდული. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილია განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მუშაობენ ოფისში და არა სახლში. ეს არ იქნება ტვირთის შევსება, მაგრამ იქნებ სიამოვნებით მიიღებ.
ახლა, რამდენადაც კვების შეშფოთებულია. ჭამეთ, როგორც ჭამთ, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სასმელები ან საკვები, რომელიც არსით სხეულის სარგებელს არ მოიტანს, უმჯობესია არ გამოიყენოს იგი. მაგალითად, ჩიპი, ტკბილი ფიცელი სასმელები, შემწვარი ნავთობის ღვეზელი და სხვა პროდუქტები, donuts და ა.შ. ყველა ეს ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელი არ არის.
ზღუდავს საკუთარ თავს ტკბილი, ფქვილი, შემწვარი და ასე შემდეგ, შეგიძლიათ, მაგრამ არა აუცილებლად. თქვენი სხეული ამით შემოიფარგლება. თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ თავს, რაც იმ მომენტში სჭირდება. თუ სამუშაო დროს, თქვენ საშინლად სურდა ტკბილი ტორტი, მაშინ არ გაუწევიათ, წავიდეთ მაღაზიაში, შეიძინეთ და ჭამა, შეგიძლიათ სასმელი წყლით ან brewed შავი ჩაი.
თუ ინტერვიუს ან შეხვედრის დროს მოულოდნელად მიხვდა, რომ გინდა სასმელი, მაშინ კარგი იქნება სუფთა წყალი, უკეთესი არ არის კარბონატი და ჭარბი მარილების გარეშე, ვგულისხმობ იმ მინერალებს, რომლებიც ჩვენს მაღაზიებში იყიდება. დროთა განმავლობაში თქვენ ხვდები, რომ ბევრად უკეთესად ჭამთ, რომ ტკბილი, ფქვილის მოხმარებით გაცილებით შემცირდა, რაც უფრო ნაკლებად შემწვარი ხარ, ვიდრე უფრო დიეტური მიღება იყო. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ერთ კვირაში ხალხმა დაიწყო ცხიმიანი ჯიშების ხორცი დიეტაზე, როგორიცაა ქათმის სასარგებლოდ.
საბოლოო ჯამში, მინდა რამდენიმე რეკომენდაციის მიცემა.
- არ დააგროვოთ მიზანი წონის დასაკარგავად, წონაში დაკარგვის გარეშე.
- არ შეწუხოთ საკვები დოზა, თქვენი სხეული გეტყვით, როცა საკმარისი გაქვთ.
- არ ინანებთ იმ პროდუქტებს, რომლებსაც არ შეჭამთ ან სვამენ, შენს მშიერ კოლეგებს უთმობ მათ სამუშაოდ ან უბრალოდ გადაყარეთ ისინი.
- თუ თქვენ ხართ მოწევის ადამიანი, მაშინ კვამლი, რამდენადაც თქვენი სხეულის სურვილია, ნუ აწარმოებთ მოწევას კომპანიისთვის. მოწევა ძალიან დიდი ხნით არ იცვლება, სანამ სიგარეტი აღარ გაქვს. უკეთესი ხარ შემდეგ კვლავ, მოწევა.
- არ გაიზარდოს მასშტაბით ყოველდღე და დაარღვიოს, რომ მე არ კარგავს წონა. თქვენ მხოლოდ ზიანს მიაყენებ საკუთარ თავს.
- წონის დაკარგვის პროცესის დაწყებამდე უმჯობესია არ თქვა ვინმემ, რომ გადაწყვიტა წონის დაკარგვა, არასაჭირო კითხვები, კითხვები, არ ისარგებლებ.
დასასრულს, მინდა ვთქვა, რომ ყველა ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების გათვალისწინებით, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ უზარმაზარი დადებითი ემოციები ხნით. როდესაც თქვენი ოჯახი ან თანამშრომლები ხედავენ, რომ წონის დაკარგვა ყოველდღე, მაგრამ ამავე დროს, ცხიმიანი და ტკბილი საკვების გარეშე.
სიცოცხლის რეალური მაგალითი:
მდივანი ერთ-ერთ კომერციულ ფირმას, დიდი ხნის განმავლობაში შეწუხდა მისი ფიგურის გამო, ამბობენ, კლიენტები მოდიან, და ის ძალიან ცხიმია აქ. მას შემდეგ, რაც ამ დიეტაზე ვურჩიე, მან იდიოტივით შემიყვანა და არაფერი თქვა. სულ რამდენიმე თვეში ჩვენი გენერალური კოლეგები დაიწყეს შენიშვნა, რომ მდივანი ყოველ დღე არის თბილი და მბზინავი, მაგრამ ის ყოველდღე და ნამცხვრებს ჭამს.
გამოდის მისი სხეული ისე, რომ შაქრის შემცვლელი შაქრის დროს მისი შემდგომი დამუშავებისათვის დიდი რაოდენობით ენერგია წარმოიშვა. რაც მთლიანად გადააჭარბა ენერგიის შემომავალ ნაკადს. საბოლოო ჯამში, მისი წარმატება აღინიშნა ჩვენი აღმასრულებელი დირექტორის მიერ და სამი თვის შემდეგ მან მიიღო დირექტორის პირველი მოადგილის თანამდებობა.