ეს ხდება, რომ დიეტის შემდეგ ან შემდეგ სტრესმა შეუძლებელია უსაფრთხოდ გაიაროს მაცივარი და ხშირად იწყება გამოჩნდება ველური სურვილი ჭამა. ყოველი ასეთი დარტყმა არა მარტო ჩვენს კლანგს უკან მოგვიტავს, არამედ კიდევ უფრო მაღლა აამაღლებს. ასე რომ არსებობს დამოკიდებულება საკვები, როდესაც თქვენ მტკივნეულად მინდა რაღაც chew ან bite. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სხეულს საკვები არ სჭირდება ყოველ 15 წუთში. რა არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება საკვები? და როგორ ვიბრძოლოთ?
საჭმლის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ფენომენია ფსიქიკის პირის ფსიქიკაზე, რომელიც მგრძნობიარეა, მიუხედავად იმისა, ხდება პერიოდულად თუ მუდმივად. სურსათზე დამოკიდებულების გაჩენა ხელს უწყობს წონის დაკარგვას ან სტრესს გადაუჭრელი უშედეგო მცდელობით. ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე. ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება არ არის რეალური შიმშილით დაკავშირებული. დადგენილია, რომ დღეს კვების დამოკიდებულება სურსათის 70% -შია და ქალთა 95%. ასე რომ გამყარებაში ზოგიერთი მარტივი წესები, რომელიც დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი დამოკიდებულების.
ჭამე ხშირად და თანდათანობით. ერთ დღეს, თქვენ უნდა მიიღოს საკვები 5-6 ჯერ, რათა არ გრძნობს შიმშილი და არ snack, snack არის ძალიან ცუდი ჩვევა. საფუძვლიანად საჭმელად საკვები, thoughtfully და დიდი ხნის განმავლობაში. პირდაპირ ჭამეთ. ჭამე მხოლოდ მაგიდაზე. ისიამოვნეთ ჭამაზე, არ ფიქრობთ ცუდი არაფერი. ჭამა მხოლოდ სასარგებლო ბუნებრივი პროდუქტები. ჭამის დროს, გამორიცხავს ტელევიზორს, წიგნს, სამუშაოს და ყველაფერს, რაც საჭმელს უკავშირდება.
ნუ მიდიხარ მაღაზიაში კიდევ ერთხელ, ასე რომ თქვენ არ ყიდულობთ, ადრე თუ გვიან იქნება კუჭში. ამიტომ, პროდუქტების შეძენა მინიმუმამდე. როგორც გინდათ აქვს snack, გააკეთოთ რამდენიმე ათეული იჯდეს- up ან shake პრესის, სპორტი არის კარგი სტიმულირება სიამოვნება. ნუ ჭამა დისკომფორტს, სანამ კუჭის ავადმყოფი არ იქნება. ნუ ღამით ან საღამოს არ ჭამენ, უკეთესი სასმელი ჭიქა რძე ან კეფირი. თანდათანობით შეცვალეთ კვების ჩვევები, უფრო მეტ მსუბუქ საკვებს გადასვლის, მოუსმინე საკუთარ თავს და სწორი წონა მოგიყვანთ თავს. ჭამა უკეთესი ცხარე და ცხარე საკვები, ეს აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, აღმოფხვრას სწრაფი კვების თქვენი დიეტა. მცირე ნაწილებით ჭამთ, საბოლოოდ თქვენ გამოიყენებთ და ტვინი დაიწყებს ამ ნაწილს, როგორც საკმარისი თანხა, ჭამეთ პატარა ფირფიტებიდან. ნაკლებად ფიქრობთ საჭმელზე სუფთა ჰაერზე გასეირნება, წაიკითხეთ წიგნი, აბაზანა დასვენება.
თუ თქვენ უკვე გაქვთ ჭარბი წონა, ჯერ უნდა გვესმოდეს, რას იღებთ წონაში და მხოლოდ მაშინ გამოიყურება გზებისა და მეთოდების მოშორების წონაში. თუ წონის დაკარგვის მეთოდი არ შეესაბამება მას, ეს იწვევს უარყოფით ემოციებს და ზედმეტობას.
ზოგჯერ დამოკიდებულება საჭმელზე ძლიერდება და ასეთ შემთხვევებში საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაციები. ადამიანი იწყებს მუდმივი შეშფოთების გრძნობას ჭამის გარეშე, განსაკუთრებით უყვარდა. ეს ადამიანები აწუხებენ დოპამინის ფუნქციით - ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია მოტივაციისთვის. ამ ჰორმონების საერთო რაოდენობა ნაკლებია, ვიდრე მჭლე, ამიტომ უფრო ძნელია საკვების მიღება და კონტროლი. როგორც ჩანს, ვინმე მხოლოდ გარკვეულ პროდუქტებზეა დამოკიდებული, ასე რომ, საყვარელ ადამიანებზე. და თქვენი საყვარელი კვების არყოფნის ან უარის თქმას ხელს უწყობს თქვენი საყვარელი პროდუქტის დამოკიდებულებას. ნუ მიგატოვებთ თქვენს საყვარელ საჭმელს, მისცეს თქვენს დამოკიდებულებას, მაგრამ მხოლოდ პატარა.
ნახეთ, რას ჭამთ და ხელს შეუწყობს თქვენს სხეულს დაძლიონ მრავალი დაავადება და თავიდან ავიცილოთ სტრესი და დისკომფორტი. გახსოვდეს, თქვენი სხეული თავისთავად!